Meilleur examen de la barre de traction en 2020 [Guide d'examen et d'achat]

Les barres de traction sont l'un des équipements domestiques les efficaces pour travailler le haut de votre corps, développer vos muscles et améliorer votre force de préhension. Après avoir recherché de 50 barres de traction différentes, le Barre de traction télescopique pour porte de Garren Fitness se distingue comme mon premier choix pour sa conception simple mais efficace.

La barre en acier chromé est livrée avec des supports de porte à visser qui supportent jusqu'à 300 livres et offrent stabilité et sécurité. Son rembourrage en mousse vous offre une prise en main confortable tandis que la conception vous permet de fermer la porte sans problème. À 49,98 $, il est idéal pour les utilisateurs expérimentés à la recherche d'un outil minimaliste ou pour les débutants qui cherchent à se lancer sans trop d'investissement.

Les meilleures barres de traction examinées

Trouvez la barre de traction qui vous convient

1- Barre de traction Maximiza Doorway de Garren Fitness

Cette barre de traction télescopique pour porte est fabriquée en acier chromé durable et recouverte de poignées en mousse de 5 mm d'épaisseur. Il est livré avec 3 ensembles de supports de porte à visser pouvant supporter jusqu'à 300 livres.

La longueur de la barre s'ajuste pour s'adapter aux portes entre 26 et 39 pouces de large et a des vis de verrouillage pour le fixer en place une fois que vous l'avez ajusté à la bonne largeur.

C'est une option stable et efficace si vous avez un cadre de porte robuste pour le soutenir et que vous êtes d'accord pour le percer. Mais, en fonction de la hauteur de votre porte, vous devez faire attention de ne pas vous cogner la tête au plafond et d'éviter de faire des tractions pour la même raison.

Bien que vous puissiez retirer la barre de traction des supports, cela n'est pas nécessaire pour fermer la porte. Il convient également de mentionner qu'ils offrent une garantie de remboursement sans aucun doute si vous n'êtes pas satisfait à 100%.

Avantages

• Installé en toute sécurité
• Poignées antidérapantes en mousse
• Taille ajustable
• Construction solide
• Poids maximum: 300 lb

Les inconvénients

• Nécessite un forage
• La mousse peut s'user avec le temps
• Ne permet pas une prise large

2- Barre de traction Perfect Fitness Doorway

Le Perfect Fitness Multi-Gym est une barre de traction pour porte qui utilise un effet de levier autour du cadre de la porte pour vous tenir debout. Il nécessite un assemblage mais il est livré avec des instructions claires et les outils nécessaires inclus dans l'emballage.

Cette barre de traction a une conception intelligente avec des coussinets de support plats qui reposent contre le cadre de la porte et sont moins susceptibles d'endommager les boiseries. Il a une limite de poids de 300 lb et offre trois positions de préhension, y compris une prise large, car les poignées s'étendent jusqu'à l'extérieur de l'encadrement de votre porte.

Le produit s'adapte en toute sécurité aux cadres de porte jusqu'à 33 pouces de largeur et jusqu'à 6 pouces de profondeur. Il peut également accueillir des petits tant que le mur environnant s'adapte à la barre transversale de 38 pouces.

Le seul inconvénient que j'ai trouvé est qu'il ne dispose pas de poignées en mousse sur la position de traction «normale». Si vos mains transpirent, cela pourrait vous faire glisser et affecter votre entraînement.

Malgré cela, c'est une bonne option si vous recherchez une barre de traction robuste qui n'endommagera pas votre porte ou vos murs.

Avantages

• Stable
• Bon rapport qualité prix
• Le rembourrage plat protège le cadre de porte des dommages
• Poignées larges, proches et perpendiculaires
• Poids maximum: 300 lb

Les inconvénients

• Nécessite un certain assemblage
• Pas de poignées en mousse pour les tractions régulières
• Ne convient pas à tous les cadres de porte
• La prise large peut être trop large pour certains

3- Support de barre de traction Relife Rebuild Your Life

Cette tour de traction autoportante est fabriquée en acier de haute qualité et peut supporter jusqu'à 330 lb. La barre rembourrée en haut permet une prise étroite et large et elle a également des poignées pour les plongeons des triceps et une station de relevage des genoux.

Vous pouvez régler la hauteur à 9 niveaux différents entre 58,5 "et 89" en fonction de votre taille. De la même manière, le coussin de dossier propose également 4 niveaux différents.

Le produit a des ventouses en bas qui s'ajustent au sol pour s'assurer que la tour est complètement stable. Ils adhèrent également au sol pour une sécurité supplémentaire et pour s'assurer qu'il ne bouge pas lorsque vous vous entraînez.

Si ni l'espace ni l'argent ne sont un problème, c'est une bonne option à considérer. De , vous éviterez toute vis sur les plafonds ou les murs.

Avantages

• Polyvalent
• Stable et robuste
• Réglable pour toutes les hauteurs
• Poids maximum: 330 lb
• Bon rapport qualité prix

Les inconvénients

• Nécessite un assemblage
• Difficile à transporter
• Prix ​​ élevé que les autres types

4- Barre de traction montée au plafond Ultimate Body Press

Cette barre de traction montée au plafond offre des poignées rembourrées en mousse pour les tractions standard, larges et parallèles. Vous pouvez l'installer sous des solives de plancher de 16 pouces ou sous des solives de plafond de 24 pouces. Il est livré avec les instructions d'installation et le matériel de montage.

En déplaçant votre barre de traction hors du mur, vous obtenez une grande amplitude de mouvement et vous n'avez pas à vous soucier de vous cogner la tête. Le produit n'affiche pas de limite de poids, mais les utilisateurs de 300 lb ont mentionné l'avoir utilisé sans aucun problème.

La barre n'est pas soudée à la structure de montage, ce qui pourrait créer des problèmes de durabilité à long terme. Mais, ils offrent une garantie de 10 ans et un service client américain et un support technique qui pourraient résoudre les problèmes futurs.

Si vous recherchez une barre de traction avec une variété de poignées et que vous ne souhaitez pas utiliser votre cadre de porte, je vous recommande d'envisager cette alternative.

Avantages

• Variété de poignées
• Amplitude de mouvement
• Comprend le matériel de montage
• Garantie et assistance de 10 ans

Les inconvénients

• Quelques inquiétudes sur la qualité
• Informations peu claires sur la limite de poids

5- Système de traction Rogue P-4

Ce système de traction est fait d'acier de calibre 11 standard de Rogue et supporte jusqu'à 500 lb, ce qui vous donne la possibilité de faire des tractions lestées.

Vous pouvez le monter au mur ou au plafond et le placer à 30 ”du point de montage, ce qui vous laisse suffisamment d'espace pour les mouvements de kipping. Si vous envisagez cela pour un montage au plafond, votre plafond doit être d'au moins 9 pi 6 po.

En raison de la conception simple, l'installation est simple et les vis et les supports solides garantissent que les barres restent en place pour de bon. Le matériel de montagne n'est pas inclus, vous devrez donc l'acheter séparément.

Si vous recherchez une qualité supérieure et que vous ne vous souciez pas du coût qui l'accompagne, cette barre de traction est une bonne option.

Avantages

• Marque réputée
• Grands matériaux
• Limite de poids de 500 lb

Les inconvénients

• Aucun matériel de montage inclus
• Du côté le cher.

6- Poignées de traction portables Cross Grips

Ces poignées à tirette sont une alternative portable pour ceux qui recherchent un outil adapté aux voyages. La configuration ne nécessite aucun outil ni vis et peut prendre moins d'une minute.

Les poignées offrent une prise neutre et parallèle et, naturellement, vous pouvez les configurer pour des tractions étroites ou larges. En tant que fonctionnalité supplémentaire, vous pouvez les utiliser pour les pompes et comme accessoires dans d'autres exercices.

Ils sont constitués d'un cadre robuste en acier inoxydable et peuvent supporter jusqu'à 250 lb. Ils s'adaptent à une variété de portes tant que la moulure mesure entre 2 "-4" de haut et que l'épaisseur du mur et de la garniture est de 4,5 "-7,5".

Bien qu'ils n'aient pas beaucoup de rembourrage et puissent créer des dommages, ils sont une bonne alternative si vous cherchez un moyen de faire des tractions en déplacement.

Avantages

• Portable
• Installation facile
• Multi-grip et multi-usage
• Convient à une large gamme de portes

Les inconvénients

• Pas assez de rembourrage

Pourquoi devriez-vous obtenir une barre de traction?

Obtenir un pull-up à la maison est un excellent moyen de rester motivé et sur la bonne voie avec vos entraînements. Même si vous n’avez pas d’autre équipement de gym, vous pouvez utiliser votre barre de traction pour une variété d’exercices qui font travailler la majeure partie du haut de votre corps.

Voici quelques-uns des exercices que vous pouvez effectuer avec une barre de traction:

Pull-Ups classiques

Il n'y a rien de basique dans les tractions régulières. Ils ne travaillent pas seulement votre dos, mais aussi vos bras et votre tronc. Comme pour tout exercice, la forme est le facteur le important. Regardez la vidéo suivante sur la façon d'effectuer correctement un pull-up.

https://www..com/watch?v=eGo4IYlbE5g

Tractions assistées

Si vous êtes un débutant travaillant sur vos tractions, l'utilisation de bandes de résistance est un excellent moyen de développer votre force.

Selon les bandes que vous utilisez, vous pouvez accrocher votre genou ou votre pied dans la bande et effectuer vos tractions normalement. Au fur et à mesure que vous progressez, passez à une bande avec moins de résistance jusqu'à ce que vous puissiez effectuer une traction complète.

https://www..com/watch?v=ZHllQTJf7eA

Chin-Ups

Les chin-ups se concentrent sur vos biceps tout en ciblant les muscles du dos. En ce sens, ils vous aident à renforcer votre dos avec l'aide de vos bras.

Comme pour les tractions, vous pouvez pratiquer des variantes telles que les tractions assistées et négatives si vous travaillez toujours pour obtenir la première.

https://www..com/watch?v=bd_A0kDAyK4

Pull-Ups à prise large

Ce type de pull-ups cible vos lats en vous aidant à élargir le haut du dos et à développer le dos en forme de V recherché.

Pour la plupart des gens, les tractions à prise large sont difficiles que les tractions classiques. Si vous les essayez pour la première fois, assurez-vous de vous concentrer sur votre formulaire pour éviter les blessures.

https://www..com/watch?v=iywjqUo5nmU& t=22s

Shrugs de traction

Les haussements d'épaules sont un excellent exercice pour renforcer le haut et le milieu du dos, ce qui vous aidera également à perfectionner votre forme de traction.

https://www..com/watch?v=W9Xp1V4agd0

Genou soulève

Vous pouvez également utiliser une barre de traction pour effectuer des élévations des genoux qui ciblent vos abdominaux et améliorent votre force de base.

Si vous utilisez une barre de traction pour porte ou une barre placée un peu trop bas pour vous, vous ne pourrez peut-être pas dégager vos pieds du sol, mais vous pouvez toujours les exécuter.

https://www..com/watch?v=KhPTiWP6lB4

La poignée se bloque

Les suspensions de préhension sont idéales pour cibler vos avant-bras et vous aider à améliorer votre force de préhension. Ils vous aideront à progresser dans votre programme d'entraînement global ainsi que dans vos tractions.

https://www..com/watch?v=7JXIVJSsBHU

Pourquoi les tractions devraient-elles être une partie essentielle de votre entraînement?

Les tractions sont l'un des exercices du haut du corps les complets et les difficiles. Ils n’aident pas seulement à renforcer les muscles de votre dos, mais également vos bras et vos épaules.

L'ajout de tractions à votre routine d'entraînement peut également améliorer votre force de préhension, ce qui est important pour l'haltérophilie ainsi que pour les activités quotidiennes et d'autres sports.

De , études ont prouvé qu'une routine d'entraînement en force aide à favoriser le développement osseux et à améliorer la santé cardiovasculaire. Recherche montre également qu'il peut aider à réduire la graisse viscérale, à réduire la tension artérielle au repos et les maux de dos associés à l'arthrite et à la fibromyalgie.

Consultez notre article pour en savoir sur les nombreux avantages des pull-ups.

Guide d'achat de la barre de traction

Certains facteurs clés à garder à l'esprit lors du choix de la bonne barre de traction sont de s'assurer qu'elle peut supporter votre poids et s'adapter à l'espace où vous souhaitez l'utiliser. Le type d'installation dont il a besoin et les différentes poignées qu'il propose sont d'autres éléments à garder à l'esprit.

Types de barre de traction

Barre de traction pour porte

Aussi connu sous le nom «Barres de traction du cadre de porte», ce sont les types les courants et vous pouvez les trouver en deux variantes.

La barre de traction télescopique pour porte comme le Barre de traction pour porte Maximiza de Garren Fitness utilise des accolades pour se fixer sur les côtés et n'interfère pas avec la fermeture de la porte. Ils ne permettent pas une prise large, mais ils sont l'un des types les abordables et une option solide si vous avez un cadre de porte robuste et que le perçage ne vous dérange pas.

Le deuxième type est le barre de traction pour porte coulissante comme le Barre de traction Perfect Fitness Doorway. Il se fixe au cadre supérieur de la porte et se monte sur et sur les côtés du cadre de porte. Il utilise l'effet de levier de votre propre poids pour se fixer au cadre de la porte afin qu'il ne nécessite pas d'installation et que vous puissiez le retirer lorsque vous avez fini de l'utiliser. Ce type permet une variété de poignées et est l'une de vos meilleures options si vous ne souhaitez pas faire d'installation permanente.

Barre de traction fixée au mur ou au plafond

Fixé à votre mur ou plafond, ce type est le stable et se décline dans une large gamme de qualités et de prix. Ils supportent le de poids et sont une bonne option si vous n’avez pas de cadre de porte pouvant supporter votre barre de traction. le Barre de traction montée au plafond Ultimate Body Press et le 5- Système de traction Rogue P-4 sont de bonnes alternatives si c'est ce que vous recherchez.

Support de barre de traction - Barre de traction autoportante

Comme son nom l'indique, ce type de barre de traction a une base stable et généralement grande et ne nécessite aucune installation. Cette variété comprend généralement une station de trempage et une station d'élévation des genoux pour travailler vos triceps et vos abdominaux. Il a tendance à être cher, mais si vous avez l'espace approprié pour cela, envisagez d'investir dans un comme le Support de barre de traction Relife Rebuild Your Life.

Barre de traction portable

Ce type de barre de traction est nouveau sur le marché et répond à la demande des voyageurs et des amateurs de fitness qui ne veulent pas manquer une séance d'entraînement. L'objectif principal est que vous puissiez les configurer facilement et les ranger dans votre bagage à main sans problème. Si cela ressemble à quelque chose qui pourrait convenir à votre style de vie, consultez le Poignées de traction portables Cross Grips.

Des mesures

Après avoir déterminé le type de barre de traction que vous souhaitez, vous voulez vous assurer qu'elle s'adaptera à l'endroit où vous souhaitez la placer. Si vous essayez de monter votre barre dans un espace restreint, il est préférable de choisir une conception simple car les poignées supplémentaires vous gêneront.

Pour les barres de traction qui se fixent sur les côtés de votre cadre de porte, mesurez la largeur de votre porte et comparez-la aux mesures du produit. La plupart des barres télescopiques s'étendent / se contractent pour s'adapter à une gamme de mesures.

Si vous optez pour une barre de traction pour porte coulissante, assurez-vous qu'il y a de l'espace sur les côtés puisque le guidon dépasse la largeur de la porte. Faites également attention aux dégagements de votre bar, car être trop près du cadre de la porte peut vous faire cogner la tête.

Pour les barres de traction autoportantes et montées, vous avez de liberté pour jouer avec, alors assurez-vous simplement d'avoir le bon espace désigné pour elles.

Limite de poids

Les barres de traction pour porte ont une limite de poids inférieure à celle des barres montées et autonomes. Mais quel que soit le type de barre de traction que vous choisissez, il est important de considérer le poids qu'elle peut supporter. Le dépassement de la limite de poids peut vous faire tomber et vous blesser.

Installations et sécurité

Chaque type de barre nécessitera des conditions différentes pour assurer la sécurité. Si vous choisissez un modèle à enfiler, vous devez vous assurer que le cadre de la porte est suffisamment solide pour le supporter en vérifiant qu'il est cloué et non collé. Vous pouvez également essayer de tirer le cadre de la porte avec votre main pour voir s'il se ramollit ou se fissure.

Pour une barre de traction télescopique pour porte, appuyez sur la surface où vous fixerez les deux extrémités de la barre. Il doit être fabriqué à partir de bois robuste et la surface ne doit pas se fissurer ou se ramollir lorsqu'elle est pressée.

Si vous n’avez pas de porte avec une garniture surélevée et un cadre lourd, vous devrez peut-être choisir une barre de traction montée ou autoportante.

Positions de prise

Lorsque vous choisissez votre barre de traction, pensez à la ou aux poignées que vous préférez. Les barres de traction les basiques ont une barre horizontale pour les pull-ups larges et rapprochés, tandis que d'autres modèles ont des poignées supplémentaires pour une prise parallèle.

Si vous souhaitez cibler autant de groupes musculaires différents que possible, recherchez une variété de poignées et changez régulièrement vos entraînements.

Lors de la vérification des positions de prise disponibles, assurez-vous qu'elles ont un rembourrage en mousse. Bien que vous puissiez placer vos mains dans des endroits non rembourrés, cela sera moins confortable et peut finir par nuire à vos performances.

FAQ sur les barres de traction

Les barres de traction endommagent-elles les cadres de porte?

C'est une préoccupation courante pour les acheteurs de pull-up, mais de nos jours, la plupart des barres de traction pour les portes sont livrées avec suffisamment de rembourrage pour éviter les dommages au fil du temps.

Plus important encore, la plupart des dommages sont dus à une mauvaise installation. Si la barre n'est pas suffisamment sécurisée, elle se déplacera pendant votre entraînement et créera le potentiel pour qu'elle marque le mur.

Avant de faire un exercice avec une barre de traction pour porte, assurez-vous qu'elle est stable et qu'elle ne bouge pas lorsque vous placez votre poids dessus. Vous pouvez également placer un chiffon ou une serviette là où l'équipement touche et essayer de ne pas balancer lorsque vous faites des tractions, car cela fait frotter la barre et augmente les dommages.

Combien de poids une barre de traction domestique peut-elle supporter?

La plupart des barres de traction ont une limite de poids de 300 lb. Cela peut varier d'une marque à l'autre, alors assurez-vous toujours de vérifier les détails sur le produit et de ne pas dépasser la limite de poids recommandée pour éviter toute blessure.

Les barres de traction télescopiques sont-elles sûres?

Bien que certaines barres de traction télescopiques n'aient pas besoin d'installation, je recommande d'en choisir une qui utilise des supports vissés. Cela le rendra sûr et stable.

Vaut-il la peine d'acheter une barre de traction?

Si vous cherchez à travailler le haut de votre corps à la maison avec le moins d'équipement possible, une barre de traction est un excellent investissement. Pour moins de 50 dollars, vous pouvez en trouver de bonne qualité et frapper non seulement votre dos mais aussi vos bras et votre tronc avec quelques minutes par jour.

Conclusion

L'achat de la barre de traction adaptée à vos besoins peut être une tâche difficile en raison des nombreux facteurs à prendre en compte. Mais, après 30 heures de recherche, je peux dire que le Barre de traction télescopique pour porte de Garren Fitness est un choix solide pour sa stabilité, sa sécurité et sa facilité d'installation. Son dauphin, le Barre de traction Perfect Fitness Doorway offre d'options d'adhérence, mais prend également de place lors de l'utilisation et n'est pas aussi stable. Finalement, le Système de traction Rogue P-4 est un candidat haut de gamme pour ceux qui souhaitent investir dans une marque avec de trajectoire.