Cardio est un mot que peu de passionnés de fitness aiment entendre.
De , c’est une activité qu’encore moins aiment faire.
La chose à retenir quand il s'agit de cardio, cependant, c'est que c'est incroyablement bénéfique et bon pour nous.
Aujourd'hui, nous examinons les avantages du cardio à jeun.
Croyez-le ou non, mais il y a des gens qui aiment faire du cardio l'estomac vide.
En outre, il existe de très fortes preuves suggérant que le cardio à jeun est en fait beaucoup bénéfique que de le faire après avoir mangé une heure ou deux à l'avance.
Mais quels sont les avantages, et est-ce vraiment aussi bénéfique que certains voudraient vous faire croire?
Découvrons-le, d'accord?
Voici un aperçu détaillé de ce qu'est le cardio à jeun et pourquoi il pourrait être le secret de la perte de graisse.
Table des matières [spectacle]
Qu'est-ce que le cardio à jeun?
Avant de pouvoir commencer à vous expliquer pourquoi le cardio à jeun est si génial, nous devons commencer par vous parler de ce qu'est réellement le cardio à jeun.
L'exercice cardiovasculaire est un exercice qui aide à améliorer votre système cardiovasculaire, C'est-à-dire votre cœur.
Le mot «cardio» est lui-même dérivé du mot grec ancien désignant le cœur, qui était «Kardia».
Cela devrait vous donner une idée des bienfaits de l'exercice cardiovasculaire cardiaque.
En termes d'exercice cardio, vous constaterez généralement que lorsque la plupart des adeptes de la salle de sport se réfèrent au cardio, ils font référence à l'exercice comme faire machine elliptique, cyclisme, entraîneur d'arc, grimpeur d'escalier, jogging, ou sprint.
Le cardio à jeun est une forme d'exercice cardiovasculaire dans laquelle vous effectuerez l'activité de votre choix à jeun.
Cela signifie que vous avez besoin d'un estomac complètement vide pour le faire, c'est pourquoi la plupart des gens le font tôt le matin.
Il est important de mentionner que le cardio à jeun nécessite une hydratation, vous devez donc avoir consommé beaucoup d'eau avant de commencer l'entraînement, ainsi que pendant.
Quels sont les avantages de Fasted Cardio?
On pense qu'il y a de nombreux avantages associés au cardio à jeun, et il y a certainement de nombreux avantages associés au cardio.
Voici un aperçu détaillé.
1. Perte de graisse
Choc, horreur, mais l'un des principaux avantages associés au cardio à jeun est, en fait, la perte de graisse.
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens choisissent de faire du cardio à jeun est parce qu'on pense que le cardio à jeun favorise la perte de graisse.
Il y a beaucoup de science derrière cela, mais le consensus général est que le cardio à jeun ou musculation à jeun fonctionne essentiellement parce qu'au lieu d'utiliser l'énergie de la nourriture que vous avez consommée, votre corps puise à la place dans votre réserves de graisse corporelle pour l'énergie.
Par conséquent, vous utilisez votre propre graisse corporelle pour alimenter votre entraînement.
2. Libère votre journée
Un autre avantage impressionnant associé au cardio à jeun est le fait qu'il aide généralement à libérer votre journée.
Vous voyez, le cardio à jeun ne signifie pas que vous devez déjeuner, puis attendre quelques heures avant de sauter sur le tapis roulant.
Non, pour vraiment être à jeun, vous devez ne pas avoir mangé depuis au moins 4 heures, sinon .
Pour cette raison, souvent le seul moment pour être vraiment à jeun, à moins que vous ne pratiquiez un jeûne intermittent, est tôt le matin après le réveil.
Pour cette raison, une fois que vous avez fait votre cardio, pris une douche et changé, vous avez fait votre exercice pour la journée, vous serez donc maintenant libre de vivre votre journée normalement, sans avoir à vous soucier de savoir si vous J'aurai le temps d'aller au gymnase tard.
3. C’est facile
De nos jours, trop de programmes d’entraînement sont conçus pour être trop complexes, et nous ne pouvons pas comprendre pourquoi.
Il y a tellement d'informations à recueillir et tellement à comprendre que les gens passent beaucoup trop de temps à s'inquiéter de ce qu'ils sont censés faire en premier lieu.
Le cardio à jeun est très simple.
Vous faites simplement votre cardio comme d'habitude, seulement à jeun.
4. Différentes options
Un autre des avantages impressionnants que nous allons examiner aujourd'hui est basé sur le fait que le cardio à jeun vous donne beaucoup d'options différentes.
Si vous êtes coincé dans une ornière et que vous vous retrouvez à faire les mêmes choses encore et encore, vous vous ennuierez sans doute bientôt.
Le cardio à jeun, cependant, signifie que vous pouvez essayer différentes choses.
Une semaine, vous pourriez faire votre cardio sur le tapis roulant.
La semaine suivante, vous pouvez le faire à l'extérieur et la semaine suivante, vous pouvez essayer la natation ou cyclisme.
Les possibilités sont infinies.
5. Garde les choses fraîches et excitantes
Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, si vous vous retrouvez coincé dans une ornière et que vous faites les mêmes activités encore et encore, vous vous ennuierez rapidement.
Si vous vous ennuyez, vous ne tirerez pas le meilleur parti de votre exercice et vous perdrez tout intérêt.
Le cardio à jeun est idéal car cela signifie que vous pouvez garder les choses fraîches et excitantes parce que vous pouvez changer les choses.
Le fait de faire du cardio pendant que vous avez faim n’est pas vraiment excitant, mais ce qui est passionnant, c’est le fait que vous pouvez essayer tant de types d’exercices différents pour piquer vos intérêts.
6. Plus facile à perdre du poids
Oui, nous savons que nous avons déjà mentionné à quel point le cardio à jeun est idéal pour la perte de graisse, mais il s'avère qu'il est également idéal pour perdre du poids pour une autre raison.
Vous voyez, lorsque vous effectuez un cardio à jeun, vous raccourcissez votre fenêtre de repas pour la journée, ce qui signifie que vous mangez moins.
De toute évidence, dans ordre de faire du cardio à jeun, vous devrez sauter le petit-déjeuner ou au moins le reporter.
Manger tard dans la journée signifie qu'il vous sera facile de perdre du poids car vous consommerez probablement moins de calories.
Si vous le laissez deux heures de avant de manger votre premier repas, cela pourrait vous éviter d'avoir à souper avant d'aller vous coucher, ce qui pourrait vous faire économiser quelques centaines de calories.
La perte de poids se résume essentiellement aux calories en calories brûlées, donc moins vous en consommez, vous perdrez de poids et / ou vous aurez du mal à prendre du poids.
7. Améliore la santé mentale
Un autre avantage, non seulement du cardio à jeun mais du cardio en général, est le fait qu'il améliore la santé mentale.
Pour commencer, le cardio est fantastique pour les personnes qui cherchent à se remonter le moral car il contribue à améliorer la santé mentale.
Cela est dû à de nombreuses raisons, bien que la raison la courante soit le fait qu'il favorise une augmentation des endorphines, qui sont connus comme des «produits chimiques heureux» parce qu’ils nous font du bien.
8. Améliore la santé cognitive
Ce n’est pas seulement votre humeur qui améliore le cardio à jeun, oh non.
Un autre avantage formidable du cardio à jeun est le fait qu'il contribue également à améliorer la santé cognitive et les fonctions cérébrales.
Des études ont trouvé une corrélation directe entre l'exercice cardiovasculaire, en particulier à jeun, et améliorations de la clarté mentale et de la fonction.
Cela signifie que le cardio à jeun aide à améliorer vos niveaux de concentration et de concentration, ainsi que votre fonction cérébrale globale.
Il existe même des preuves qui suggèrent que le cardio à jeun peut réduire le risque de problèmes cérébraux dégénératifs tard dans la vie.
9. Meilleure qualité de sommeil
Lorsque les gens parlent des avantages, ils négligent souvent l'importance du sommeil et la qualité du sommeil.
Nous devons avoir beaucoup de sommeil de bonne qualité chaque nuit si nous voulons avoir une chance de fonctionner correctement le lendemain.
C'est là que le cardio à jeun s'avère si bénéfique.
Le cardio à jeun est idéal car il contribue à améliorer la qualité globale de votre sommeil.
Il y a ieurs raisons à cela, y compris le fait que l'exercice cardio est fatigant, et nous dépensons d'énergie, mieux nous avons tendance à dormir pour «recharger» en quelque sorte.
En de cela, le cardio à jeun nous permet également de nous exposer au soleil beaucoup rapidement que d'habitude, car nous ne sommes pas assis à l'intérieur pour préparer et prendre le petit-déjeuner.
La lumière naturelle du soleil le matin favorise une augmentation de hormones telles que la mélatonine et la sérotonine, qui contribuent à favoriser une bonne nuit de sommeil.
10. Idéal pour le cœur
Comme vous pouvez vous y attendre de l'exercice cardiovasculaire, un autre avantage fantastique du cardio est le fait qu'il est si bon pour le cœur.
L'exercice cardio, en particulier à jeun, est idéal pour renforcer le cœur.
Les gens oublient souvent que le cœur est un muscle.
Comme les autres muscles de votre corps, il doit être entraîné pour devenir fort.
Vous ne pouvez pas créer un ensemble de boucles pour votre cœur comme vous le feriez lors de la construction de vos biceps, et il n'y a pas d'appareils de musculation spéciaux que vous pouvez utiliser dans la salle de sport.
Donc que fais-tu?
Eh bien, vous pouvez entraîner le cœur en effectuant des exercices cardiovasculaires.
Cardio rend le cœur fort, ce qui à son tour améliorera la circulation, stimulera le transport de l'oxygène, réduire la pression artérielle, réduire le cholestérol LDLet vous expose à moins de risque de crise cardiaque.
11. Réduit la pression artérielle
Nous venons de mentionner qu'un autre avantage du cardio à jeun est le fait qu'il réduit la tension artérielle, mais pourquoi est-ce important?
Eh bien, parce que l'hypertension, AKA, l'hypertension artérielle, peut endommager vos organes, affaiblir vos artères, provoquer des accidents vasculaires cérébraux, des maladies cardiaques, des crises cardiaques et bien encore.
En effectuant un cardio à jeun, vous êtes donc en mesure de réduire votre risque d'hypertension artérielle, ce qui ne peut être considéré que comme une bonne chose.
12. Système immunitaire fort
Il a été prouvé qu'un manque d'exercice peut affaiblir le système immunitaire et vous rendre vulnérable aux maladies et aux maladies.
Plus notre système immunitaire est fort, nous sommes en santé.
Il a été démontré que le cardio à jeun aide à renforcer le système immunitaire afin que vous deveniez moins vulnérable aux maladies.
Cela signifie que cardio à jeun favorisera la santé et le bien-être à tous les niveaux.
13. Amélioration des performances athlétiques
Le cardio à jeun vous aidera également à devenir un meilleur athlète.
Pour commencer, si vous faites du cardio sur une base régulière, vous deviendrez en forme et en meilleure santé.
Votre endurance et votre endurance s'amélioreront et vous pourrez généralement faire de l'exercice pendant de longues périodes avant de vous fatiguer.
Un autre des avantages impressionnants, surtout en ce qui concerne les performances sportives, est qu'il améliore le transport de l'oxygène.
Parce que votre circulation s'améliore, cela signifie que vous pouvez transporter d'oxygène dans votre corps avant que la fatigue ne commence à s'installer.
Plus d'oxygène signifie que vos cellules ont d'énergie, ce qui leur permet de travailler fort, ce qui rend vos muscles productifs.
Aussi bien que ça, cardio à jeun vous aidera également à devenir maigre, et vous êtes léger, vous serez probablement rapide.
14. Métabolisme rapide
Il existe également des preuves très solides suggérant que le cardio à jeun peut également aider à améliorer votre métabolisme.
Avoir un métabolisme à combustion rapide signifie que vous brûlerez des calories beaucoup rapidement et générerez ainsi d'énergie.
Les personnes ayant un métabolisme rapide ont d'énergie, elles ne se fatiguent pas aussi facilement que les personnes ordinaires, elles ont de mal à prendre du poids et elles perdent de la graisse beaucoup facilement et rapidement.
Comme le cardio à jeun aide à stimuler le métabolisme, les avantages sont assez évidents.
15. Meilleure physique
Le cardio à jeun aide à favoriser la perte de graisse, ce qui vous donnera déjà un physique esthétique dans la plupart des cas, mais ce n’est pas tout.
Parce que c'est un moyen si efficace de faire de l'exercice, il aidera également à stimuler le tonus musculaire et la définition, vous permettant ainsi d'obtenir un corps mince, déchiré et défini.
16. Aucune salle de gym requise
Vous n’avez pas besoin d’un tapis roulant ou d’un vélo d’exercice coûteux pour faire du cardio à jeun, tout ce dont vous avez besoin est le plein air.
Si vous n’avez pas accès à une salle de sport, vous pouvez la pratiquer à l’extérieur sous la forme d’une balade à vélo, de la marche ou du jogging.
Conclusion:
Et c’est la fin de notre examen des avantages du cardio à jeun d’aujourd’hui.
Nous espérons que vous avez trouvé les informations ci-dessus utiles, intéressantes et informatives.
Si c'est le cas, assurez-vous d'essayer le cardio à jeun la prochaine fois que vous avez envie de changer et voyez comment vous vous en sortez.
