Aujourd'hui, nous allons discuter des avantages de la callisthénie.
Lorsque les gens pensent à faire de l'exercice et à se mettre en forme, ils supposent souvent que vous avez besoin des salles de sport les sophistiquées et des équipements les avancés sur le plan technologique pour vraiment avoir un entraînement productif, alors qu'en réalité ce n'est tout simplement pas vrai.
S'il est vrai que les gymnases et les box CrossFit à travers le pays sont maintenant avancés que jamais, la simple vérité est que vous n'avez pas besoin d'utiliser un équipement qui coûte ieurs milliers de dollars pour se mettre en forme.
En réalité, si la pression venait à se produire, tout ce dont vous auriez besoin serait votre propre poids corporel pour la résistance.
C'est là que les avantages entrent vraiment en jeu.
Table des matières [spectacle]
Que sont la callisthénie?
La callisthénie a des origines grecques, car c'était une méthode d'entraînement utilisée par les soldats grecs antiques pour les aider à se préparer au combat.
En fait, le mot est dérivé des mots «Kalos» qui signifie beauté, et «Sthenos» qui signifie force.
En termes simples, la callisthénie est une forme d'entraînement dans laquelle vous utilisez votre propre corps comme salle de sport, effectuant divers exercices et mouvements de poids corporel, bien que certains équipements de base puissent être utilisés.
Quels sont les avantages de la callisthénie?
Il est maintenant temps pour nous d’examiner ieurs avantages clés:
1. Il libère l'esprit
Alors qu'il n'y a absolument rien de mal à s'entraîner dans une salle de sport ou dans tout autre centre de fitness, il est parfois agréable de revenir à l'essentiel et de garder les choses simples.
La callisthénie est un exercice dans sa forme la élémentaire.
C'est une façon relaxante de s'entraîner qui nous ramène des siècles en arrière et aide à libérer l'esprit.
Tout ce dont vous avez besoin est un petit espace ouvert et du temps libre entre vos mains et vous pouvez vous entraîner à votre rythme, à tout moment, n'importe où.
C'est vraiment un excellent moyen de libérer l'esprit.
2. Brûlez de sérieuses calories
Une autre raison pour laquelle la formation en callisthénie est si populaire depuis tant de siècles est qu'elle fonctionne!
Lorsque nous faisons de l'exercice, l'un des principaux objectifs est de brûler les graisses, et la callisthénie nous aide certainement à faire exactement cela.
La callisthénie est très exigeante physiquement parce que vous utilisez tellement de parties différentes de votre corps, et par la suite, vous constaterez que vous bévacuez ieurs centaines de calories par entraînement.
Si vous voulez devenir maigre, la callisthénie est idéale.
3. Tonifier les muscles
Pour certaines personnes, être maigre ne suffit pas.
Certains veulent également avoir un physique déchiré et tonique, c'est pourquoi la gymnastique est si bénéfique.
L'exercice offre non seulement des avantages cardiovasculaires, mais comme il est basé sur la résistance, vous constaterez également que vous utilisez divers muscles de votre corps, qui en bénéficient tous et deviennent toniques et définis vous le faites.
Si tu veux avoir l'air maigre et déchiré, assurez-vous de faire beaucoup de callisthénie.
4. Aucune salle de gym requise
Pour certaines personnes, les gymnases ne sont pas des endroits amusants pour faire de l'exercice.
Pour d'autres, il n'est tout simplement pas possible de s'entraîner dans un gymnase, que ce soit en raison de restrictions financières, de problèmes de timing, de distance, de transport ou de toute autre chose d'ailleurs.
Si vous ne pouvez pas vous entraîner dans une salle de sport, la gymnastique est un moyen fantastique de faire de l'exercice, car vous n'avez certainement pas besoin de vous rendre dans une salle de sport pour faire de l'exercice.
Vous pouvez faire un entraînement de gymnastique à la maison, au travail, dans le jardin, au parc ou ailleurs.
5. Économisez de l'argent
Le fitness n'est pas une affaire bon marché de nos jours, et même si vous ne pouvez pas mettre un prix sur votre santé, vous n'avez certainement pas besoin de dépenser des centaines de dollars chaque mois sur divers gadgets et gadgets de fitness.
Rappelez-vous, l'armée romaine effectuait des entraînements de gymnastique gymnique il y a toutes ces années, et de nombreuses armées du monde entier mettent encore l'accent sur la gymnastique dans le cadre de leurs régimes d'entraînement.
Ceux-ci ne dépensent certainement pas des centaines de dollars pour s'entraîner, et vous n'avez pas besoin de le faire non .
Avec l'entraînement de gymnastique, vous pouvez le faire n'importe où, à tout moment, en utilisant uniquement votre propre poids corporel pour la résistance, ce qui vous permet d'économiser de l'argent sur les frais d'adhésion au gymnase, les voyages, les accessoires de fitness, etc.
6. C’est amusant
Êtes-vous malade et fatigué de subir les mêmes séances d'entraînement ennuyeuses et monotones semaine après semaine?
Si tel est le cas, vous devez changer les choses et essayer quelque chose de nouveau.
C'est là que la callisthénie s'avère si bénéfique.
L'entraînement à la callisthénie est amusant car il est différent et vous pouvez changer les choses pour faire les choses à votre guise.
En contrôlant vos entraînements, vous les rendez amusants et excitants.
Si vous vous amusez, vous travaillerez probablement dur lors de l'entraînement, ce qui est un vrai bonus.
7. Augmentez votre force
Pensiez-vous que vous aviez besoin de haltères lourds, de pierres d'atlas, de presses Viking et de supports à squat pour devenir gros et fort?
Détrompez-vous!
Il s'avère que, bien que les poids libres soient certainement bénéfiques pour augmenter votre force, ils ne sont pas la solution ultime pour l'entraînement en force.
Il s'avère que pour augmenter votre force, tout ce dont vous avez besoin est votre propre poids corporel pour la résistance.
La plupart des exercices que vous effectuez pendant la gymnastique aideront à activer les fibres de vos muscles responsables de la force et de la puissance tout en vous aider à soulever votre propre poidset renforcer votre cœur dans le processus.
Le résultat final est une augmentation significative de la force et de la puissance globales, sans qu'il soit nécessaire d'utiliser des poids libres du tout.
8. Améliore la force fonctionnelle et la forme physique
En ce qui concerne l’augmentation de la force, vous remarquerez peut-être à quel point certains experts et passionnés de fitness aiment parler de «force fonctionnelle», mais qu’est-ce exactement?
Eh bien, la force fonctionnelle et la forme physique sont la force et la forme physique qui peuvent être reportées dans la vie quotidienne.
Par exemple, si vous pouvez biceps curl des haltères de 100 lb, mais que vous avez du mal à transporter un meuble de de quelques pieds à la fois, votre force de curling biceps n'est pas aussi fonctionnelle.
La callisthénie est excellente car elle fait travailler les muscles du corps qui sont utilisés quotidiennement, pour activités quotidiennes qui vous aideront dans la vie de tous les jours.
En termes simples, les augmentations de force et de forme physique que vous développez via la gymnastique ne sont pas simplement destinées à caresser votre ego au gymnase.
9. Commodité
Vous êtes-vous déjà retrouvé à grignoter pour aller au gymnase pour vous entraîner, seulement pour constater que votre patron vous a demandé de rester tard, ou vous avez dû aller au magasin pour faire l'épicerie ou chercher les enfants chez leurs amis?
Lorsque vous voulez vous entraîner au gymnase, la vie quotidienne peut souvent vous gêner.
L'un des nombreux avantages, cependant, est le fait que vous pouvez le faire n'importe où, à tout moment.
Si vous êtes au travail et que vous savez que vous avez des courses à faire à la fin, une séance de gym est hors de question.
Cela n'a pas d'importance, cependant, car vous pouvez simplement utiliser votre heure de déjeuner, trouver un espace calme et ouvert au bureau et faire un entraînement de gymnastique brutale avant de retourner à votre bureau.
10. Idéal pour le cœur
Le cœur est l’un des organes les importants du corps, c’est pourquoi il est vital que nous en prenions soin.
Les entraînements de callisthénie sont fantastiques car, bien qu'ils soient basés sur la résistance, ils fournissent également des tas d'avantages cardiovasculaires.
La callisthénie renforce le cœur, stimule la circulation, aide à réduire la pression artérielle et peut réduire votre risque de problèmes cardiovasculaires.
Sans avoir l'air dramatique, les séances de gymnastique gymnique pourraient vous sauver la vie.
11. Pression artérielle réduite
En ce qui concerne les bienfaits cardiovasculaires, un autre des avantages étonnants est le fait que les faire aide à réduire votre tension artérielle.
L'hypertension, AKA hypertension artérielle, est connue comme le tueur silencieux car elle peut entraîner toute une gamme de problèmes de santé potentiellement mortels, et pour aggraver les choses, elle est également extrêmement difficile à détecter.
La callisthénie, parce que c'est une forme d'exercice si bénéfique, aide à réduire considérablement la pression artérielle d’une personne.
12. Idéal comme forme d'assistance de formation
En ce qui concerne la callisthénie, vous n’avez pas besoin de vous concentrer uniquement sur une forme de formation pour en bénéficier.
De nombreux culturistes, athlètes, CrossFitters et athlètes de force effectuent souvent des entraînements de gymnastique dans le cadre de leurs séances d'entraînement quotidiennes pour les aider à améliorer leur sport / activité choisi.
La callisthénie peut vous rendre fort, vous rendre en forme et vous rendre rapide.
D'un point de vue sportif, vous ne pourriez pas vraiment demander beaucoup que cela.
13. Très adaptable
La chose à retenir avec la forme physique est le fait que tout le monde a des capacités différentes et que chacun a différents niveaux de forme physique.
Nous devons tous commencer quelque part et si nous nous en tenons à cela, nous serons tous en forme au fur et à mesure que nous le ferons.
C'est là que la callisthénie est si bénéfique car elle vous permet de faire évoluer les choses et de vous adapter à mesure que vous devenez en forme et fort.
Vous pouvez essayer des exercices difficiles, inclure de volume, faire de séries et de répétitions, réduire le temps de récupération et bien encore.
14. Construire un corps esthétique
Il n'y a rien de mal à s'entraîner pour avoir fière allure, ce qui est une autre raison pour laquelle la callisthénie est si populaire.
Si vous cherchez à construire un corps mince, tonique et musclé, la callisthénie vous permettra de le faire précisément pour que vous ayez une belle apparence et que vous profitiez d'une santé et d'un bien-être optimaux.
15. Faites-en en moins de temps
Si le temps presse et que vous avez besoin d'un entraînement productif rapidement, la callisthénie est vraiment bénéfique.
Avec la gymnastique, il n'est pas nécessaire d'ajuster les machines, de charger des barres, de transporter des plaques de poids, de modifier des bancs, etc.
Vous restez simplement coincé dans votre entraînement tout de suite et passez d'un exercice à l'autre.
Il est tout à fait possible de brûler ieurs centaines de calories et de vraiment blitzer vos muscles lors d'un entraînement de gymnastique qui dure environ 20 minutes.
Pour les personnes qui cherchent à gagner du temps, c'est extrêmement bénéfique.
16. Construisez un noyau solide
Nous avons déjà évoqué les avantages du renforcement du cœur à quelques reprises, mais pour le moment, nous allons entrer en détail pour nous assurer que nous savons tous à quel point c'est vraiment génial.
Votre cœur est l'endroit d'où émane la majorité de la force, de l'équilibre et de la puissance.
Si vous avez un noyau solide, vous serez généralement vous-même une personne forte et athlétique.
Beaucoup de exercices que vous effectuez pendant un entraînement de gymnastique aidera à recruter des muscles stabilisateurs du tronc et par conséquent, vous constaterez que votre tronc devient considérablement fort.
17. Facile à démarrer
Si un entraîneur personnel devait dire à un débutant en salle de sport de passer par un «hypertrophie entraînement basé sur le temps sous tension »Pensez-vous honnêtement que le débutant moyen en fitness aurait une idée de ce dont il parlait?
Le problème avec l'industrie du fitness de nos jours est le fait qu'elle est sursaturée avec des méthodes d'entraînement complexes et une terminologie alors qu'elle n'est vraiment pas nécessaire.
Avec la callisthénie, tout le monde connaît les bases car nous avons fait des exercices tels que des pompes, et des craquements d'estomac ou sit-ups depuis que nous étions enfants à l'école.
18. Peut être mis à l'échelle avec des accessoires
Un autre des avantages utiles que nous examinons aujourd’hui est le fait qu’il peut être étendu.
Si vous atteignez un plateau et que vous souhaitez continuer à adapter votre entraînement, vous pouvez acheter des accessoires de base tels que des bandes de résistance, kettlebells, et une barre de traction si vous avez un endroit sûr pour l'installer.
Ces accessoires ne coûtent pas cher, ils ne prennent pas beaucoup de place, mais ils peuvent vraiment vous aider à faire passer vos entraînements de gymnastique au niveau supérieur.
Et cela nous amène à la fin de notre examen des avantages impressionnants de la formation en callisthénie.
Conclusion
Espérons que les informations contenues dans ce document vous ont inspiré et motivé à suivre vous-même une formation en callisthénie, même si c'est en parallèle de vos séances d'entraînement régulières.
Une chose est certaine, c'est que nous pouvons tous en bénéficier.
