Se mettre en forme de nos jours est, sur papier, beaucoup facile qu'il y a des décennies, en grande partie grâce au fait que nous avons désormais accès à certains des outils de formation et des équipements les efficaces de l'industrie aujourd'hui.
Comme vous pouvez le voir d'après le titre, nous nous concentrons aujourd'hui sur une pièce d'équipement très populaire connue sous le nom de gilet lesté.
Plus précisément, nous examinons ieurs avantages impressionnants de gilet pondéré pour vous aider à vous prouver à quel point un gilet pondéré est vraiment génial.
Que vous souhaitiez vous tonifier, vous renforcer, augmenter votre volume ou simplement améliorer votre conditionnement, il est avantageux de changer votre entraînement et d'essayer de nouvelles choses.
Les gilets lestés sont relativement nouveaux dans la communauté du fitness, au moins au niveau grand public, et pourtant, malgré cela, ils se révèlent déjà très efficaces et très polyvalents.
Si vous avez réfléchi à l’idée d’utiliser un gilet lesté, mais que vous ne savez pas si l’utilisation d’un gilet lesté convient ou non à votre entraînement, découvrez ces fabuleux avantages des gilets lestés et vous souhaiterez que vous les utilisiez tôt.
Table des matières [spectacle]
Qu'est-ce qu'un gilet lesté?
Avant de commencer à vous parler de la qualité d'un gilet lesté, nous devons d'abord nous assurer que vous comprenez ce qu'est un gilet lesté.
Fondamentalement, un gilet lesté est un vêtement sous la forme d'un gilet, qui est conçu pour être considérablement lourd que votre gilet moyen.
Alors qu'un gilet normal pèserait quelques onces, un gilet lesté peut peser ieurs kilogrammes.
Non seulement cela, mais avec la plupart des gilets lestés, vous pouvez également leur ajouter des poids supplémentaires, afin de les rendre encore lourds et d'ajouter encore de résistance.
Ces gilets sont portés par les athlètes, les culturistes, les gymnastes et les amateurs de fitness en général, car ils peuvent offrir une grande variété d'avantages pour la santé et la forme physique, auxquels nous allons maintenant parler.
Quels sont les avantages du gilet pondéré?
J'espère que maintenant que vous en savez sur ce qu'est un gilet lesté, vous pouvez maintenant apprécier les nombreux avantages des gilets lestés, comme indiqué ci-dessous.
Vérifiez-les et voyez ce que vous en pensez.
1. Facile à utiliser
Tout d'abord, l'un des meilleurs avantages de l'utilisation d'un gilet lesté est simplement le fait qu'il est incroyablement facile à utiliser.
Un gilet lesté n'est pas un équipement d'entraînement trop complexe comme vous le voyez dans les gymnases de haute technologie de nos jours, c'est essentiellement un vêtement que vous mettez.
Les gilets lestés sont essentiellement des gilets avec un poids supplémentaire.
Vous les enfilez et continuez votre entraînement comme vous le feriez normalement, et vous les enlevez lorsque vous avez terminé.
Aussi simple que cela.
2. Peut être utilisé en déplacement
Un autre des avantages époustouflants des gilets lestés que nous allons examiner aujourd'hui est que les gilets lestés peuvent être utilisés lors de vos déplacements.
Comme vous le savez actuellement, il n’est pas toujours possible d’accéder à une salle de sport, mais cela ne signifie pas que votre entraînement doit en souffrir.
L'avantage des gilets lestés est que vous pouvez les utiliser lors de vos déplacements, ce qui signifie que vous pouvez les porter en dehors le jogging, marcher, ou cyclisme.
Vous pouvez les emmener avec vous pour faire un entraînement rapide au bureau, ou vous pouvez les charger dans le coffre de votre voiture et les emmener avec vous si vous partez en dehors de la ville.
3. Évolutivité
Il y a de nombreuses années, lorsque les gilets lestés ont été créés pour la première fois, ils ont été conçus pour être fondamentalement tous les mêmes.
Les gilets pesaient un certain montant et c'était tout, vous ne pouviez pas ajouter ou supprimer de résistance sous la forme de poids supplémentaires.
Cela signifiait qu'une fois que vous vous êtes habitué au poids du gilet et que vous êtes devenu en forme, gros et fort, vous étiez fondamentalement coincé.
Maintenant, cependant, les gilets lestés sont conçus de manière à permettre aux utilisateurs de leur ajouter du poids supplémentaire ou de le retirer si nécessaire.
Cela signifie que, à mesure que vous devenez fort et que vous vous habituez à la résistance, vous pouvez ajouter des poids supplémentaires pour rendre l'exercice encore difficile.
4. Brûler les graisses
Si vous recherchez un excellent moyen de brûler les graisses, les gilets lestés sont l'outil parfait pour perdre de la graisse.
Les gilets lestés ajoutent de la résistance à votre corps, ce qui signifie que vous travaillez dur lorsque vous les portez, même lorsque vous faites une activité apparemment banale et banale comme la marche.
La résistance supplémentaire des gilets eux-mêmes signifie que vous travaillez beaucoup dur, et donc porter un gilet lesté pendant un entraînement cardiovasculaire sera brûler beaucoup de calories que si vous n’en aviez pas.
C'est pourquoi les athlètes et les personnes qui cherchent à perdre du poids les portent souvent pendant leurs entraînements afin d'augmenter la vitesse à laquelle ils perdent du poids.
5. Quelque chose de différent
Si vous en avez assez de subir les mêmes entraînements répétitifs, jour après jour, semaine après semaine, mois après mois, année après année, alors investir dans une veste lestée est la bonne chose à faire.
Il y a de fortes chances que vos entraînements n'incluent généralement pas de gilet lesté, donc une fois que vous en intégrez un à votre entraînement, vous vous amuserez probablement et essayez un peu fort car c'est quelque chose de nouveau et de différent.
6. Quelque chose d'amusant
D'accord, en décrivant les nombreux avantages d'un gilet lesté, tous ceux qui les connaissent ne conviendront pas qu'ils sont amusants.
En fait, ils les qualifieraient de brutaux, mais dans le bon sens, un peu comme des squats.
Malgré cela, si vous mélangez votre entraînement et cherchez différentes façons d'utiliser des gilets lestés pendant vos entraînements, vous pourriez dire qu'ils sont vraiment amusants.
Il est toujours amusant d'essayer quelque chose de nouveau et de gilets lestés pour de nombreuses personnes qui offrent la possibilité de profiter d'un entraînement amusant et intéressant pour aider à garder les choses fraîches et excitantes.
7. Construire du muscle
Comme vous vous en doutez, en raison du fait que les gilets lestés vous offrent en effet une résistance sous forme de poids, ils sont très utiles pour les personnes qui cherchent à développer leurs muscles.
Lorsque vous portez un gilet lesté, vous ajoutez essentiellement de la résistance à tout votre corps, ce qui signifie que toute activité physique que vous effectuez sera en fait l'équivalent d'un entraînement complet du corps.
Que vous fassiez des exercices de poids corporel, des exercices de musculation, des exercices de boxe ou même simplement de la marche, la résistance supplémentaire du gilet vous aidera à augmenter considérablement votre masse musculaire maigre.
8. Entraînement complet du corps
En ce qui concerne l'entraînement de tout votre corps, ce n'est pas seulement pour des raisons de musculation que vous devriez envisager de travailler tout votre corps.
L'entraînement complet du corps signifie que vous pouvez cibler chaque groupe musculaire spécifique, ainsi que vous aider à renforcer votre tronc, à améliorer votre flexibilité et votre mobilité, et bien encore.
9. Augmentez votre vitesse
Si vous regardez comment les boxeurs, les combattants MMA et les sprinters s'entraînent, vous remarquerez probablement que la grande majorité d'entre eux portent en fait des gilets lestés dans le cadre de leur entraînement.
Il y a une raison très spécifique à cela, et cette raison est que le port d'un gilet lesté augmentera votre vitesse.
Si vous imaginez courir avec un poids supplémentaire de 45 livres attaché à votre corps, vous courez avec ce poids supplémentaire, cela deviendra facile et vous deviendrez vite.
En supprimant le poids, votre vitesse et votre rapidité explosives auront considérablement augmenté grâce à vos entraînements et séances d'entraînement, de sorte que votre discipline sportive choisie en bénéficiera également.
Le même principe s'applique aux coups de poing, aux coups de pied, aux sauts et bien encore, ce qui n'est qu'une autre raison pour laquelle les gilets lestés sont si populaires.
10. Ils ont l'air cool
D'accord, quand on parle des avantages, ce n'est probablement pas un avantage que trop de gens considéreront, mais nous pensons que c'est plutôt cool.
Une autre raison d'envisager de porter un gilet lesté est dû au fait qu'ils ont simplement l'air cool.
Si vous imaginez un gilet tactique porté par des équipes SWAT ou des militaires, c'est à peu près à quoi ressemble un gilet lesté.
Comment est-ce dur à cuire?!
11. Augmentation de l'endurance
Ce n’est pas seulement votre vitesse qui augmentera avec un gilet lesté, vous constaterez également qu’ils contribuent également à augmenter votre endurance.
Le port d'un gilet lesté est un excellent moyen de booste ton endurance et ton endurance, donc si vous vous entraînez pour devenir en forme, ou peut-être pour une course ou une épreuve d'endurance, les gilets lestés sont parfaits.
12. Force accrue
Un autre des avantages les courants des gilets lestés est le fait qu'ils ont été trouvés pour aider à augmenter votre force.
Lorsque vous soulevez des poids, que vous vous entraîniez pour la force ou non, vos niveaux de force augmenteront, même si ce n'est que marginalement.
En portant un gilet lesté, vous entraînez et conditionnez votre corps pour qu'il puisse supporter des poids lourds que d'habitude, et par conséquent, vous deviendrez beaucoup fort.
En particulier, si vous portez un gilet lesté pour faire des composés de poids corporel tels que pull-ups, vous remarquerez une augmentation très spectaculaire de vos niveaux de force dans un laps de temps relativement court.
13. Noyau fort
Alors que votre corps tout entier deviendra fort à la suite du port d'un gilet lesté lors de l'entraînement, vous constaterez que, en particulier, votre cœur deviendra beaucoup fort grâce à la résistance du gilet.
Avoir un noyau solide est très important car c'est de là que provient la majorité de votre force et de votre puissance.
Plus votre cœur est fort, vous serez fort et explosif.
C'est encore une autre raison pour laquelle tant d'athlètes ont tendance à utiliser des gilets lestés dans le cadre de leur entraînement.
14. Posture améliorée
À l'heure actuelle, parce que nous sommes nombreux à travailler sur un bureau et à passer beaucoup de temps penché à notre bureau, à regarder les ordinateurs, les tablettes et les smartphones, les chiropraticiens sont demandés que jamais.
Aussi génial que cela soit pour les chiropraticiens, ce n’est pas tout à fait aussi bien pour les personnes qui ont une mauvaise posture.
Une mauvaise posture peut vous affecter sur le plan sportif, elle peut causer des douleurs au cou et au dos, et elle peut même vous faire paraître petite que vous.
Un autre des avantages impressionnants rapportés est le fait que les gilets lestés peuvent aider à améliorer votre posture.
Cela signifie que le port d'un gilet lesté entraînera moins de maux de dos, moins de douleurs au cou, de meilleures performances athlétiques, vous aurez l'air grand et vous serez capable de vous tenir droit, et vous pourrez également profiter d'une meilleure posture.
15. Peu coûteux
Alors que certains équipements de gym et accessoires de fitness sont assez chers et coûteux, les gilets lestés sont très abordables.
Bien sûr, différents modèles et marques coûteront des prix différents, mais de manière générale, les gilets lestés sont extrêmement abordables.
16. Grand Cardio
L'exercice cardiovasculaire est extrêmement important pour quiconque cherche à renforcer son cœur et à améliorer son système cardiovasculaire en général.
Qu'est-ce que cela a à voir avec le port d'un gilet lesté?
Eh bien, les gilets lestés se sont avérés incroyablement bénéfiques pour la santé et le conditionnement cardiovasculaires.
Lorsque vous considérez que les maladies cardiaques sont actuellement la grande cause de mortalité au monde, l'importance de prendre soin de votre cœur devient vraiment évidente, ce qui est une autre raison d'utiliser un gilet lesté pendant vos séances d'entraînement.
17. Pression artérielle réduite
Un autre avantage indirectement lié aux avantages du gilet lesté cardiovasculaire est le fait qu'ils aident également à réduire la tension artérielle.
L'hypertension est responsable de centaines de milliers de décès chaque année, et ce qui est particulièrement frustrant, c'est qu'elle peut très facilement être évitée.
Si vous craignez que votre tension artérielle soit élevée, ou si vous êtes à risque, incorporer un gilet lesté dans votre routine d'entraînement se révélera très utile.
