Si vous cherchez à vous mettre en forme pour l’été, le moment est venu de commencer à vous entraîner.
Un corps d'été est construit en hiver, alors arrêtez d'utiliser le fait que vous êtes "groupage»Comme excuse pour se bourrer le visage et commencer à travailler.
En matière de formation, de nombreuses options sont à considérer.
Certaines personnes sont axées sur le cardio et aiment faire du cardio, tandis que d'autres sont beaucoup heureuses de pomper du fer et de soulever des poids.
Quels que soient vos objectifs et vos préférences, de temps en temps, il vaut mieux essayer quelque chose de différent.
C’est pourquoi, aujourd’hui, nous envisageons un entraînement en tour de puissance.
Vous êtes-vous déjà rendu dans une salle de sport et y avez trouvé une série de machines que, honnêtement, vous ne savez pas comment utiliser?
Si tel est le cas, soyez assuré que vous n’êtes certainement pas seul.
Les équipements de gymnastique et d'exercice sont de en sophistiqués et avec les lumières LED, la technologie intelligente et d'innombrables autres fonctions d'apparence élégante, vous pouvez voir pourquoi certaines personnes ont du mal à les utiliser sans instructions détaillées.
Parfois, il est avantageux de garder les choses simples et d'adopter une approche de la viande et des pommes de terre pour la formation.
C'est là qu'une tour électrique est si pratique.
En dépit d'être incroyablement efficace, une tour de puissance est un équipement relativement simple.
Voici un aperçu détaillé des machines de tour de puissance.
Table des matières [spectacle]
Qu'est-ce qu'une tour d'alimentation?
Tout d'abord, nous allons vous parler de ce qu'est une tour électrique.
Une tour de puissance est essentiellement un équipement de fitness construit qui est conçu pour aider les gens à développer leurs muscles, à brûler les graisses, à améliorer leur adhérence, à se mettre en forme, à devenir flexibles et bien encore.
Une tour de puissance est essentiellement un équipement qui aurait peut-être l'air d'être à la maison dans un Jungle Gym ou dans une aire de jeux.
Il ressemble à un petit cadre d'escalade qui ressemble à une machine de levage de jambe suspendue verticale et à une station de trempage tous roulés en un.
Fondamentalement, il s'agit d'un cadre en métal solide qui combine une série de barres différentes, toutes réglées à différentes hauteurs et positionnées à différents angles afin de donner à l'utilisateur une expérience d'entraînement de callisthénie comme jamais auparavant.
Ces machines ne sont pas conçues pour être utilisées avec des poids libres.
Au lieu de cela, vous effectuez simplement une série d'exercices de poids corporel sur eux, en utilisant uniquement votre propre poids corporel pour la résistance.
Une tour de puissance est un équipement solide, robuste, durable et polyvalent que vous trouverez dans la plupart des bons gymnases commerciaux, et à juste titre.
Quels sont les avantages des Power Towers?
Vous savez donc ce qu’est une tour de puissance, mais il est maintenant temps d’apprendre quels sont les avantages des tours de puissance.
Vous voyez, même si la beauté de la callisthénie réside dans le fait que vous n’avez techniquement besoin d'aucun équipement, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas améliorer votre entraînement avec l'utilisation d'équipements spécialisés comme une tour de puissance.
Voici un aperçu des principaux avantages d'une centrale électrique tour:
Facile à utiliser
L'un des grands avantages d'une tour de puissance est le fait qu'elle est si facile et simple à utiliser.
Certaines machines, en particulier les complexes, ont des tas de lumières, de boutons, de curseurs, d'interrupteurs, de boutons et de gadgets qui rendent leur utilisation extrêmement difficile.
D'un autre côté, les centrales électriques sont très simples.
Il n'y a rien de trop complexe à leur sujet, il vous suffit de monter et de faire l'entraînement de votre choix.
Qu'il s'agisse d'un pull-up, d'une jambe suspendue ou de toute autre chose.
La simplicité est l'une des principales raisons pour lesquelles ce kit est si populaire.
Solide
Un autre avantage extrêmement important d'une tour de puissance est le fait qu'elle est incroyablement robuste et durable.
Ces machines sont construites à partir de métal résistant aux spécifications les élevées.
Il n'y a donc aucun risque de déformation sous votre poids, de basculement et de basculement.
Lorsque vous utilisez ce kit, vous devez être sûr de savoir que vous êtes entre de bonnes mains.
La dernière chose que vous voulez est de le trouver qui se balance, grince et se déforme alors que vous êtes au milieu d'une série de tractions.
Ce sera rebutant et, important encore, cela signifierait que votre vie serait en danger.
Avec une tour d'alimentation, vous n'avez pas à vous inquiéter.
En raison des matériaux utilisés et de leur construction, vous pouvez vous entraîner normalement.
Polyvalent
En matière de formation, vous devez vous assurer que vous êtes en mesure de changer les choses et d'essayer de nouvelles choses si vous souhaitez en profiter.
Faire le même ou deux exercices semaine après semaine deviendrait rapidement ennuyeux et votre corps s'adapterait rapidement.
En de cela, vous ne pourriez pas toucher tous les principaux groupes musculaires.
Avec une centrale électrique, vous pouvez en essayer beaucoup.
En raison de leur conception, ces stations sont extrêmement polyvalentes afin que vous puissiez effectuer une variété d'exercices différents, sans risque de vous ennuyer.
Vous pouvez effectuer des tractions, des levées de jambes suspendues trempettes, des pull-ups à prise large, des pompes, des genoux, des rangées inversées, des squats sur une jambe, des craquements d'estomac, et bien encore.
Pour un seul équipement, ce n’est pas trop mal du tout.
Brûler les graisses
Lorsque vous utilisez une tour de puissance, vous réaliserez rapidement à quel point l’entraînement au poids corporel peut être difficile.
Les gens supposent que les exercices de poids corporel sont simples et ne sont vraiment utiles que pour s'échauffer avant l'entraînement, mais ce n'est pas du tout le cas.
Lorsque vous effectuez des exercices de poids corporel, vous découvrirez à quel point ils sont difficiles.
Parce que ces exercices sont si durs, vous brûlerez beaucoup de calories, et vous brûlerez de calories, vous perdrez de poids.
Si vous cherchez à brûler des graisses et à devenir maigre, une tour de puissance vous aidera considérablement.
Vous pensiez que les tapis de course étaient les seules machines nécessaires pour perdre du poids?
Détrompez-vous!
Se muscler
Un autre avantage très utile de l'utilisation d'une tour de puissance est le fait qu'elle vous permettra de développer vos muscles.
Vous n’avez pas besoin de vous fier poids libres et machines de musculation complexes pour développer les muscles.
Toute forme d'entraînement en résistance stimulera vos fibres musculaires, les décomposera et favorisera l'hypertrophie musculaire, et les tours de puissance sont idéales pour cela.
Cela est dû au fait que vous faites des exercices de poids corporel et que vous obtenez une résistance sous la forme de votre propre poids corporel.
De nombreux culturistes, par exemple, considèrent les tractions comme l'un des meilleurs exercices composés qui existent et s'appuient sur lui pour ajouter de la masse et de la définition au dos.
Vous pouvez frapper tous les principaux groupes musculaires via une tour de puissance, comme nous le verrons un peu tard, ce qui en fait l'un des meilleurs kits existants.
Meilleure adhérence
Avoir une forte adhérence est important pour de nombreuses raisons, mais les gens négligent souvent l'importance de la force de préhension.
La force de préhension vous aidera à effectuer des tâches quotidiennes telles que le transport d'objets lourds dans le jardin, améliorera également votre entraînement dans la salle de sport et vous aidera à effectuer des exercices tels que les soulevés de terre.
Lorsque vous utilisez une tour de puissance, votre force de préhension s'améliorera considérablement car de nombreux exercices vous obligent à saisir les poignées / barres, à vous suspendre dans les airs, à maintenir votre propre poids et à effectuer les exercices que vous faites.
Si vous effectuez des chin-ups, par exemple, vous êtes suspendu dans les airs assez haut du sol.
La seule chose qui vous empêche de tomber est votre mains agrippant les barres.
Si c'est la force de préhension que vous recherchez, vous ne pouvez pas vous tromper avec une tour de puissance.
Construction ergonomique
Un autre avantage très utile des tours électriques, que les gens ne réalisent souvent pas, est le fait qu’elles sont conçues de manière ergonomique.
Les barres et les poignées sont positionnées avec de vraies personnes à l'esprit.
Ils sont conçus pour permettre aux utilisateurs de se positionner naturellement, afin d’effectuer l’exercice de la manière la naturelle et la sûre possible.
Ceci est utile pour éviter la douleur et les blessures car vous pouvez effectuer les exercices correctement, sans avoir votre corps ou vos mains dans des positions non naturelles qui pourraient compromettre l'exercice et, important encore, votre sécurité.
Design compact
En ce qui concerne les centrales électriques, un autre avantage largement sous-estimé est le fait qu’elles sont compactes en taille et en conception.
Cela signifie que les gymnases qui manquent d'espace peuvent toujours en bénéficier énormément.
Parce qu'ils sont si compacts, ils prennent très peu de place, donc s'il y a un coin libre ou une partie de la salle de gym sans équipement, une centrale électrique s'intégrera parfaitement là-dedans.
En raison de leur conception compacte, ils sont également fantastiques pour les gymnases à domicile, car ils offrent de nombreuses options d'entraînement différentes, sans prendre vraiment beaucoup de place.
Abordable
Enfin, le dernier avantage des tours électriques que nous allons examiner aujourd'hui est le fait qu’elles sont si abordables.
Il n'y a pas de pile lourde ici, ni d'ordinateur sophistiqué, doté d'un écran LCD avec des capacités intelligentes.
Il s'agit essentiellement d'un cadre en métal solide et robuste qui fait des merveilles lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice.
Si vous cherchez à construire un gymnase à domicile mais que vous avez peu d'argent, une tour de puissance constituerait un ajout très abordable et bienvenu.
Qu'est-ce que l'entraînement Power Tower?
Maintenant que vous savez à quel point les tours électriques sont géniales, nous allons terminer en regardant une tour électrique pour que vous puissiez jouer.
Cet entraînement est une routine pour tout le corps qui fera travailler tous les principaux muscles de votre corps.
Tout ce dont vous avez besoin est une tour de puissance.
Jetez un coup d'œil et voyons ce que vous pensez.
Pull-ups à prise large
Le premier exercice de notre liste est la traction large.
C'est l'un des meilleurs exercices pour ajouter de la masse au dos, en particulier aux lats du milieu et du bas.
Les pull-ups à prise large sont également parfaits pour améliorer votre force de préhension.
Triceps Dips
Ensuite, nous avons des creux de triceps. Comme son nom l'indique, les triceps font travailler vos triceps.
Les tours électriques ont une station de trempage attachée, de sorte que vous pouvez monter et vraiment effacer vos triceps.
Pour ajouter de la définition aux triceps, ainsi que de la taille, les creux sont parfaits.
Élévations des jambes suspendues
L'entraînement de base est un élément fondamental de la forme physique, c'est pourquoi nous avons inclus cet exercice dans notre tour de puissance aujourd'hui.
Les augmentations de jambes suspendues sont fantastiques pour travailler votre tronc, ce qui signifie qu'elles renforcent le tronc et vous aideront à développer vos muscles abdominaux dans le processus.
Si vous voulez ce pack de six d'été, le moment est venu de commencer à faire de levées de jambes.
Lignes inversées
En attachant des poignées en boucle aux barres / poignées inférieures, vous pouvez créer des rangées inversées.
Les rangées inversées sont idéales pour travailler votre poitrine ainsi que votre dos.
Sachez simplement que toutes les centrales électriques ne sont pas équipées de poignées en boucle, vous devrez donc peut-être acheter un ensemble si vous souhaitez effectuer cet exercice.
Ne vous inquiétez pas, cependant, ils ne sont pas très chers.
Squats à une jambe
L'entraînement des jambes est tout aussi important que de travailler le haut du corps, et si vous utilisez la tour de puissance pour effectuer des squats sur une jambe, vous pouvez développer vos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets, le tout à partir de cet exercice.
Le verdict:
Ainsi, comme vous pouvez le voir, malgré le fait que les stations d’entraînement Power Tower soient assez basiques en termes de conception et de fonctionnalités, cela ne signifie pas qu’elles ne sont pas incroyablement utiles.
Ces pièces de kit vous permettent de travailler tout votre corps en utilisant une variété d'exercices différents.
Ajoutez à cela le fait qu'ils sont si simples à utiliser, et il est facile de comprendre pourquoi ils sont si populaires.
