Ils disent que «le cardio est hardio» et qui qu’ils soient, ils n’ont pas tort.
Le cardio est en effet difficile, notamment en raison du fait qu'il a tendance à être ennuyeux et qu'il peut s'éterniser si longtemps.
Quand vous pensez cardio, vous pensez probablement aux tapis de course ou au jogging autour du bloc.
En vérité, toute forme d'activité qui augmente votre fréquence cardiaque peut être classée comme cardio, c'est pourquoi nous envisageons quelque chose d'un peu différent aujourd'hui.
Pour l’article d’aujourd’hui, nous allons jeter un œil à ieurs des nombreux avantages des machines elliptiques.
Les machines elliptiques se trouvent dans pratiquement tous les gymnases commerciaux, ainsi que dans quelques gymnases à domicile.
Aussi bénéfiques qu'ils soient, pour une raison quelconque, les gens les négligent souvent en faveur des tapis roulants.
Nous sommes ici pour examiner les nombreux avantages disponibles lors de l'utilisation de cette machine, dans le but d'aider les gens à voir le véritable potentiel de cette machine.
Voici 16 avantages impressionnants dont vous pouvez profiter.
Table des matières [spectacle]
Qu'est-ce qu'une machine elliptique?
Oui oui. Nous verrons les avantages dans quelques instants, mais d'abord, nous allons vous parler de ce qu'est réellement une machine elliptique.
Parfois appelé un vélo elliptique, un appareil elliptique est un équipement cardiovasculaire très populaire que l'on trouve dans pratiquement tous les gymnases commerciaux.
En fait, avec les tapis roulants et les vélos d'exercice, il pourrait probablement être classé comme l'une des 3 meilleures machines cardio dans les gymnases du pays.
Une machine elliptique est une machine cardio stationnaire qui simule le cyclisme, la marche, la course ou l'action monte-escalier, sans exercer aucune pression sur les articulations.
Plutôt que de courir, placez plutôt vos pieds sur les grandes pédales, tenez-vous droit, saisissez deux mains et pompez vos bras et vos jambes.
Si vous imaginez le ski de fond, c'est à peu près ce que vous obtenez avec un appareil elliptique.
Avantages de la machine elliptique:
Comme vous savez maintenant ce qu'est une machine elliptique, nous pouvons maintenant vous parler des nombreux avantages des machines elliptiques associées à ces mêmes machines.
Certains avantages importants sont les suivants:
1. Ce n’est pas un tapis roulant!
D'accord, c'est la journée de cardio, et cela signifie encore une heure ou marcher ou courir sur le tapis roulant, regarder les mêmes quatre murs, faire le même entraînement, regarder le chronomètre tourner douloureusement lentement jusqu'à ce que suffisamment de temps se soit écoulé et que suffisamment de calories aient été brûlé que vous pouvez justifier de descendre du tapis de course.
Nous ne disons pas les tapis roulants, ils sont très efficaces et ils fonctionnent, mais ils peuvent devenir ennuyeux et ce ne sont pas les seules machines cardio dans la salle de gym.
Si vous cherchez une autre façon de brûler des calories et d'améliorer votre cardio, pourquoi ne pas sauter sur l'elliptique à la place?
2. Brûler les graisses
Envie de perdre du poids?
Si tel est le cas, le cardio est bien sûr fortement recommandé.
Savez-vous quoi d'autre est recommandé?
La machine elliptique.
Les machines elliptiques sont parfaites pour les personnes qui cherchent à brûler des calories et à perdre du poids.
Ils vous offrent des entraînements extrêmement exigeants physiquement qui brûlent des centaines de calories.
Un entraînement cardio d'une heure d'intensité modérée sur l'elliptique peut potentiellement brûler de 500 à 600 calories, ce qui ne doit pas du tout être reniflé.
Si la perte de poids est votre objectif, les vélos elliptiques sont très utiles.
3. Mieux pour les articulations
Courir c'est bien beau, mais qu'en est-il si vous souffrez de douleurs et / ou d'inconfort articulaires?
Disons, par exemple, que vous avez de mauvais genoux ou de mauvaises chevilles.
Chaque pas que vous faites entraînera une augmentation de la douleur et de l'inconfort qui pourraient, à leur tour, vous laisser avec des problèmes graves.
La course à pied est une activité à fort impact qui peut aggraver les choses.
Si vous avez des problèmes communs, une machine elliptique est parfaite.
Étant donné que l’exercice a un faible impact, vous n’avez pas à vous soucier de problèmes communs.
Plutôt que de courir et de claquer vos pieds sur des surfaces dures, vous glissez plutôt pour que vos pieds restent constamment stationnaires.
C'est beaucoup mieux pour les articulations, ce qui le rend idéal pour les personnes ayant des problèmes articulaires ou à risque de problèmes articulaires.
4. Tonifier les muscles des jambes
Lorsque vous utilisez la machine elliptique, vous constaterez que vos jambes vous font mal après un certain temps.
C'est à cause du mouvement de pédalage, qui fait travailler les muscles de vos jambes.
En particulier, vous constaterez que vos quadriceps et vos ischio-jambiers vous font mal.
En effet, ces muscles sont travaillés et, par conséquent, vous tonifiez les muscles de vos jambes et les rendez gros et forts.
Vous pouvez construire des jambes toniques et musclées d'autres manières qui n'impliquent pas de squats et de pressions sur les jambes, y compris en utilisant la machine elliptique.
Si des jambes fortes, toniques et musclées sont sur votre radar, le La machine elliptique est la pièce parfaite du kit à utiliser lors de l'entraînement.
5. Facile à utiliser
Si vous êtes nouveau dans le monde de la santé et du fitness, vous recherchez peut-être des façons nouvelles et uniques de faire de l'exercice.
En ce qui concerne les nombreux avantages d'une machine elliptique qui sont là pour être appréciés, le fait que la machine soit si facile à utiliser ne peut être ignoré.
Utiliser une machine elliptique est si facile que vous grimpez littéralement, saisissez les poignées, placez vos pieds sur la plate-forme / les pédales et commencez à pomper vos bras et vos jambes.
Le différent les réglages de la machine sont également très faciles à régler, donc tout le monde, des experts en gymnase chevronnés aux novices, peut bénéficier de l'utilisation de l'elliptique.
6. Modifier la résistance
Comme toutes les formes de fitness, vous en faites, cela devient facile.
L'utilisation d'une machine elliptique ne fait pas exception.
Pour commencer, lorsque vous utilisez la machine, vous la souhaiterez probablement sur une faible résistance jusqu'à ce que vous développiez votre force et votre forme physique.
Au fur et à mesure que vous vous habituez à la machine et que vous devenez fort et en forme, vous aurez besoin de relever d'autres défis.
C'est là que les machines s'avèrent utiles.
Les machines elliptiques ont différents réglages et différents niveaux de résistance.
En appuyant sur un bouton, vous pouvez augmenter progressivement la résistance des niveaux, pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos entraînements.
Si cela semble trop dur, baissez simplement la résistance et partez de là.
7. Quelque chose de différent
Si vous recherchez une autre façon de faire de l'exercice et que vous n'utilisez pas vraiment l'elliptique, pourquoi ne pas commencer à l'utiliser?
Utiliser l'elliptique est un excellent moyen d'essayer quelque chose de différent pour mélanger votre entraînement et faire bouger un peu les choses.
Le fait que ce soit différent signifie que vous allez probablement en profiter davantage, et cela sera un peu un choc pour le système, donc votre corps devrait également réagir favorablement.
8. Idéal pour les épaules et le dos
Lorsque vous utilisez la machine elliptique, une autre chose que vous remarquerez est à quel point il est génial pour le dos et les épaules.
Parce que vous imitez essentiellement une action d'aviron lorsque vous pomper vos bras, c'est idéal pour aider à façonner et à tonifier les muscles de votre dos et de vos épaules.
D'accord, vous ne construirez pas un ensemble d'épaules rocheuses ou un énorme V-Taper à travers la machine elliptique seule, mais le mouvement aide toujours à stimuler les fibres musculaires situées dans le dos et les épaules, et comme le dit le dicton «chaque petite aide».
9. Réduisez la tension artérielle
Parce que la machine elliptique est un équipement cardio si impressionnant, un autre grand avantage de l'utilisation de cette machine est le fait qu'il a été constaté qu'il réduit votre tension artérielle.
L’hypertension, que beaucoup d’entre nous appellent une pression artérielle élevée, est parfois appelée «tueur silencieux».
C'est parce qu'il est si difficile à repérer.
L'hypertension peut entraîner toutes sortes de maladies cardiovasculaires, y compris une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque, une mauvaise circulation, l'athérosclérose et bien encore.
Les personnes souffrant d'hypertension doivent souvent compter sur des médicaments sur ordonnance, ce qui peut être très mauvais pour vous.
Faire votre cardio sur l'elliptique, cependant, est un excellent moyen de réduire votre tension artérielle naturellement, plutôt que de se fier aux médicaments sur ordonnance et aux médicaments.
10. Réduisez le cholestérol
Un autre des nombreux avantages dont nous devons parler aujourd'hui est le fait que la machine elle-même aide à réduire le taux de cholestérol LDL d’une personne.
Le cholestérol LDL est le cholestérol dangereux dont les experts de la santé ne cessent de nous mettre en garde.
Le LDL, contrairement au HDL, qui est bon pour nous, obstrue nos artères et peut entraîner des artères bloquées, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, une mauvaise circulation, des caillots sanguins et bien encore.
Le cholestérol LDL provoque des accumulations de dépôts graisseux qui grossissent de en dans les artères.
Finalement, ces dépôts graisseux peuvent se calcifier et former une plaque, qui bloque complètement l'artère.
Lorsque cela se produit, votre vie est en danger car cela peut entraîner une crise cardiaque et d'autres conditions similaires.
Exercice cardio, comme le cardio fait sur un appareil elliptique, aide à réduire le taux de cholestérol LDL, ce qui le rend idéal pour votre santé et votre cœur.
11. Amélioration de la santé mentale
L'exercice, y compris l'exercice effectué sur un appareil elliptique, est fantastique pour les personnes qui cherchent à améliorer leur humeur et à améliorer leur santé mentale.
En utilisant le la machine elliptique augmentera la production d'endorphines, qui sont des produits chimiques heureux qui améliorent l'humeur et nous rendent heureux.
Plus nous avons d'endorphines dans notre corps, nous nous sentons heureux.
Non seulement cela, mais comme l'exercice aide également à tonifier les muscles et à brûler les graisses, à mesure que vous perdez du poids et que vous vous tonifiez, vous aurez meilleure apparence, ce qui vous permettra de vous sentir mieux.
12. Amélioration de l'équilibre
L'un des avantages les moins connus d'une machine elliptique que nous allons examiner aujourd'hui est le fait qu'il a été trouvé pour aider à améliorer votre équilibre.
L'utilisation de la machine elliptique vous oblige à vous tenir debout et à équilibrer vos pieds sur la plate-forme / les pédales.
Ceci est bénéfique car non seulement vous équilibrez, vous êtes également pompant simultanément vos jambes et vos bras en même temps.
Cela améliore votre équilibre et votre coordination.
13. Circulation améliorée
Un autre avantage utile de cette machine particulière est le fait qu'il a été trouvé pour aider à stimuler votre circulation.
Une meilleure circulation signifie une meilleure circulation sanguine et un meilleur transport de l'oxygène.
Plus le sang et l'oxygène sont pompés dans votre corps, vous aurez d'énergie et les nutriments seront transportés vers les cellules.
Une meilleure circulation signifie également un système immunitaire fort, meilleure performance athlétiqueet des organes sains en général.
14. Système immunitaire fort
Toute forme d'exercice est bénéfique pour le système immunitaire, mais les exercices d'aérobie effectués sur la machine elliptique sont considérés comme particulièrement bénéfiques pour éviter les maladies et les maladies.
Votre système immunitaire est chargé de vous protéger contre les germes, les bactéries, les virus et autres méchants qui peuvent vous attaquer de l'intérieur et vous rendre malade.
Plus votre système immunitaire est fort, vous serez probablement en santé.
Comme le cardio effectué sur l'elliptique idéal pour le système immunitaire, il est facile de comprendre pourquoi cette forme particulière d’exercice est si populaire parmi les professionnels de la santé et les entraîneurs personnels.
15. Ils sont facilement disponibles
Un avantage simple, mais efficace des machines elliptiques, est le fait qu’elles sont facilement disponibles.
Pratiquement tous les gymnases commerciaux auront une machine elliptique, donc il n'y a aucun risque que vous manquiez quelque chose.
16. Idéal pour l'échauffement
Avant de commencer un entraînement, une fois que vous avez bien fait élongation, il est temps de se réchauffer rapidement.
L'échauffement stimule la circulation, augmente la production d'adrénaline, fait circuler le sang et augmente le transport de l'oxygène tout en augmentant la température corporelle.
Avant de commencer une séance d'entraînement, pourquoi ne pas passer 10 minutes sur un appareil elliptique?
Conclusion:
Ainsi, comme vous pouvez le voir, la liste des avantages de la machine elliptique est, apparemment, infinie.
D'accord, pas tout à fait, mais il y en a beaucoup.
Si vous voulez essayer quelque chose de nouveau dans le gymnase et récolter les récompenses de remise en forme dans le processus, assurez-vous de vérifier la machine elliptique.
