Si vous voulez vraiment placer le chat parmi les pigeons, pour ainsi dire, rassemblez simplement un groupe de culturistes avec un groupe de CrossFitters dans la même pièce et demandez-leur à tous ce qui est le meilleur des deux.
Les débats entre CrossFit et musculation font rage depuis près d'une décennie maintenant, et les choses ne semblent devoir se réchauffer qu'au fil du temps.
Certaines personnes jurent que la musculation est la forme d'entraînement supérieure, tandis que d'autres sont catégoriques sur le fait que le CrossFit est le roi du monde du fitness.
Alors, qui a raison?
Eh bien, la réponse à cette question est tout le monde et personne.
Vous voyez, tout est subjectif.
Pour quelqu'un qui cherche à construire un physique fort et musclé, la musculation est évidemment le meilleur.
Pour quelqu'un qui cherche à améliorer sa forme fonctionnelle, cependant, CrossFit sera le bénéfique des deux.
Bien que nous ne puissions pas tous nous entendre sur le meilleur des deux, ce que nous pouvons faire est d’examiner en quoi les deux sont si différents les uns des autres.
Voici un aperçu détaillé des différences entre le CrossFit et la musculation et les différents avantages et inconvénients de chacun.
Table des matières [spectacle]
Qu'est-ce que le CrossFit?
Pour commencer aujourd'hui, nous allons commencer par jeter un coup d'œil à ce qu'est le CrossFit.
En vérité, il est difficile de décrire ce qu'est le CrossFit car il y a tellement d'éléments différents à couvrir.
Décrire le jeu de «football» par exemple est facile parce que vous décrivez simplement les règles du jeu et vous êtes prêt.
Avec CrossFit, il n'y a pas deux entraînements identiques, donc cela devient difficile à décrire.
Malgré cela, cependant, parce que nous sommes très attachés à vous, nos lecteurs, nous ferons de notre mieux.
CrossFit est essentiellement une forme de travail qui est conçu pour promouvoir la forme physique.
Par cela, nous entendons une forme physique qui peut être mise en œuvre et bénéfique pour vous, dans le monde réel.
CrossFit est un hybride de levage de style olympique, d'athlétisme, de cardio, de musculation, de pliométrie et bien encore.
Les origines du CrossFit:
CrossFit, bien qu’il soit si incroyablement populaire de nos jours, n’existe pas depuis si longtemps.
CrossFit, qui est maintenant une marque, était fondé par Greg Glassman, de retour en 2000.
Cependant, l'idée derrière CrossFit est née de nombreuses années auparavant.
Glassman, à l'époque, était gymnaste encore à l'adolescence.
Si vous regardez le physique des gymnastes, vous verrez qu’elles sont grandes, musclées, maigres et puissantes.
C'est parce que la gymnastique demande beaucoup de force et de puissance.
Greg voulait être grand et fort.
Il a fait ce à quoi de nombreux gymnastes auraient haleté d'horreur - il a commencé à s'entraîner avec des poids.
Au lieu d'effectuer des exercices de poids corporel, comme le faisaient ses autres gymnastes, il a commencé à incorporer des complexes d'haltères et d'haltères dans son entraînement.
Il était également dans d'autres activités de conditionnement physique, y compris cyclisme.
Il a appris qu'en dépit d'être fort que ses amis gymnastes, quand il s'agissait d'endurance parce qu'il se concentrait sur la force et la puissance, son cardio souffrait et ses amis cyclistes étaient beaucoup en forme et rapides que lui.
Il s'est rendu compte que s'il voulait être le meilleur athlète polyvalent, il devrait se concentrer sur ieurs disciplines à la fois.
Et c'est ainsi que le concept de CrossFit est né.
Au début des années 90, Greg Glassman a travaillé comme entraîneur personnel pour les policiers.
Il intégrait un entraînement de haute intensité dans ses routines, bien que chaque séance d'entraînement soit différente.
Son objectif était d'aider les bureaux à devenir grands, en forme, solides, sains, rapides et puissants, les rendant fonctionnels dans tous les aspects de la forme physique.
Il voulait que ses clients puissent chasser un voleur de voitures de 160 livres au pied rapide, tout en ayant les capacités et le pouvoir de maîtriser un bodybuilder de 300 livres en colère après quelques verres de trop un vendredi soir.
En 2000, Glassman a acheté sa première salle de sport et a créé le concept et la marque CrossFit.
La mode qui n’était pas une mode:
Au fil des années, de en de gens ont commencé à s'entraîner au gymnase de Glassman et ont été très impressionnés par le fait que, lors d'un entraînement, ils pouvaient travailler sur leur:
- Force
- Aptitude
- La vitesse
- Endurance
- Souplesse
- Mobilité
- Équilibre
- Précision
- Et coordination
La rumeur de ce nouveau concept d'entraînement révolutionnaire s'est répandue et les entraîneurs personnels ont commencé à «libérer» les idées et les principes CrossFit de Glassman.
Glassman a décidé de créer des programmes d'affiliation CrossFit, grâce auxquels les gymnases CrossFit pourraient s'ouvrir à travers le pays et bénéficier d'une association avec la marque CrossFit.
Les gymnases CrossFit sont devenus connus sous le nom de «box».
Entre les années 2003 et 2005, il n'y avait que 13 boîtes CrossFit.
Au cours des années suivantes, ce nombre a considérablement augmenté et les affiliés CrossFit ont commencé à apparaître dans le monde entier.
Aujourd'hui, il existe de 13 000 boîtes CrossFit, et ce nombre augmente chaque jour.
Le CrossFit n'est vraiment devenu populaire dans le grand public que quelques années en arrière, et beaucoup de gens, les culturistes en particulier, pensaient que ce serait simplement une mode qui durerait un an, peut-être deux ans au maximum.
Ce n’était pas le cas.
CrossFit est devenu l'une des marques de fitness les lucratives au monde et a signé des contrats de sponsoring impressionnants, dont celui de Reebok.
En 2007, sont venus les jeux CrossFit.
Parrainés par Reebok et CrossFit INC, les CrossFit Games sont une compétition sportive organisée chaque année chaque été, obligeant les athlètes à participer à une série d'entraînements CrossFit dont ils n'apprendront les détails que quelques jours voire quelques heures à l'avance.
Le vainqueur des jeux CrossFit revendique le titre de «le apte au monde».
Qu'est-ce que la musculation?
Nous devons maintenant jeter un coup d'œil à ce qu'est la musculation.
Bien qu'il soit classé comme un sport, beaucoup de gens considèrent la musculation comme un style de vie ou même une forme d'art.
La musculation consiste à construire un physique qui, sur la base des opinions d'une série de juges, est tout simplement meilleur que tout le monde avec lequel vous êtes en compétition.
Pour le dire très simplement, les culturistes cherchent à atteindre le physique parfait.
Idéalement, le physique parfait du bodybuilder devrait être:
- Musclé
- Défini
- Symétrique
- Vasculaire
- Plein
- Et esthétique
Pour compliquer légèrement les choses, différents juges ont des préférences différentes en matière de physique.
Certains recherchent la masse et la taille, c'est-à-dire sous la forme de Dorian Yates, tandis que d'autres recherchent la symétrie et l'esthétique, c'est-à-dire Frank Zane.
Les deux bodybuilders professionnels susmentionnés sont d'anciens gagnants de M. Olympia, mais ils ne pourraient pas avoir l'air différents en termes de physique.
Dorian Yates pesait près de 100 livres de que Frank Zane, il y a donc certainement beaucoup à considérer.
Comment les bodybuilders s'entraînent-ils?
Contrairement au CrossFit, la musculation est très basée sur la résistance, avec un peu de cardio dans une bonne mesure.
Les culturistes s'entraînent dans le but de développer autant de masse musculaire que possible.
Parce qu'ils seront jugés sur la physique asymétrique et proportionné, ils doivent s'assurer qu'ils construisent tout leur corps et ciblent chaque groupe musculaire individuel.
Si un bodybuilder a une poitrine énorme, mais des armes légères, par exemple, cela n'aura pas l'air particulièrement esthétique ou symétrique, et cela lui coûtera des points lorsqu'il sera en compétition sur scène.
Pour contrer cela, un bodybuilder devrait travailler dur sur ses points faibles, qui dans ce cas seraient les bras, et il devrait ajouter de la masse musculaire et de la définition à ses bras pour les mettre en proportion avec le reste de son corps.
En règle générale, les bodybuilders se gonflent ou coupent.
Lors du gonflement, ils augmenteront leur apport calorique, jusqu'à leurs protéines, s'entraîneront lourdement et s'entraîneront dur.
L'objectif lors du gonflement est simplement d'ajouter autant de masse musculaire et de taille que possible.
À ce stade, l'accent est peu mis sur la définition, la vascularisation ou le conditionnement.
L'objectif principal est de devenir le grand possible.
Dans la perspective de la compétition, cependant, les bodybuilders couperont.
Maintenant, ils cherchent à éliminer progressivement la graisse corporelle afin de révéler le tissu musculaire maigre qui se cache sous la graisse.
Les culturistes feront souvent de cardio et réduiront les calories lors de la coupe.
Y compris les tractions, les pompes, le jogging, le sprint, la corde à sauter et sauts étoiles.
Lors de compétitions sur scène, les bodybuilders obtiennent souvent aussi peu que 3 à 4% de graisse corporelle, parfois moins encore.
Quand la musculation est-elle devenue si populaire?
Il y a de nombreuses décennies, la musculation n'était pas prise au sérieux et était associée aux freakshows de cirque.
Si vous étiez grand et musclé, vous étiez perçu comme un monstre ou un meathead stupide.
Puis est venu un «faux documentaire» réalisé par George Butler, mettant en vedette un culturiste professionnel peu connu d'Autriche, qui s'appelait Arnold Schwarzenegger.
Tourné au milieu des années soixante-dix, le film était «Pumping Iron» et il a présenté au monde une série de culturistes professionnels et amateurs, tous en compétition pour être les meilleurs au monde.
Le film a montré au monde la passion que ces bodybuilders avaient pour leur sport, il montrait à quel point ils s'entraînaient et, par-dessus tout, cela montrait qu'ils n'étaient que des gens ordinaires qui s'efforçaient d'être les meilleurs dans ce qu'ils faisaient.
Vous ne pouviez pas vous empêcher d’admirer le jeune, arrogant, voire arrogant, Schwarzenegger, quand vous avez vu à quel point il était un individu charismatique et à quel point il était prêt à être le meilleur.
Bien qu'il soit apparu dans quelques émissions de télévision et films à petit budget avant Pumping Iron, beaucoup pensent que c'est ce «faux documentaire» qui a aidé à lancer la carrière d'Arnold à l'écran, le propulsant à devenir l'une des grandes stars de cinéma d'action à vivre.
Au fil des années, la musculation est devenue cool.
Les stars de films d'action se sont gonflées, les lutteurs professionnels se sont gonflés et les muscles sont devenus cool.
Le look désiré n'était super maigre, maintenant, les muscles étaient roi et l'intérêt pour la musculation professionnelle a explosé.
Des magazines tels que Flex et Muscle and Fitness sont devenus extrêmement populaires dans le monde entier, les suppléments de musculation tels que le lactosérum sont devenus courants, et les expositions de fitness et les concours de musculation tels que M. Olympia et l'Arnold Classic ont vraiment décollé.
De nos jours, beaucoup de gens s'entraînent comme des bodybuilders, uniquement pour bien paraître, bien qu'ils n'aient aucune intention de monter sur scène et de concourir.
Une chose est sûre, cependant, et c'est le fait que les deux disciplines ont leurs fans et adeptes dévoués.
CrossFit Vs Bodybuilding:
Donc, maintenant que nous avons comparé le CrossFit ou la musculation et que nous avons examiné à quel point ils sont différents, nous allons maintenant jeter un coup d'œil à ce qu'ils ont tous les deux en commun.
Eh bien, en vérité, en ce qui concerne la formation, il n’ya pas du tout de similitudes.
Les exercices CrossFit exécutés avec des poids libres sont souvent effectués avec des haltères et sont généralement des exercices composés lourds et des ascenseurs de style olympique.
Vous trouverez des exercices tels que le power clean, les pull-ups, les presses militaires, les squats, les snatches et les deadlifts généralement associés aux entraînements CrossFit.
Les exercices de musculation sont souvent effectués à un rythme lent et méthodique que les exercices de CrossFit, qui sont souvent très intenses et exécutés rapidement car souvent l'objectif est d'effectuer autant de répétitions que possible dans une certaine durée.
Bien que les routines de musculation puissent parfois être rapides, les bodybuilders aiment généralement garder le rythme sous contrôle pour le risque de blessure.
Certains culturistes tels que Branch Warren et Dorian Yates avaient la réputation de s'entraîner intensément et intensément.
En fait, c'est Dorian Yates qui a attiré l'attention de la communauté du bodybuilding sur l'entraînement de haute intensité, lorsqu'il s'entraînait dans les années 1990.
Le principal inconvénient de cette forme d'entraînement est le fait que soulever lourdement, avec beaucoup d'intensité, peut vous exposer à un risque de blessure.
Branch, Dorian et une sélection d'autres bodybuilders peuvent en témoigner car ils ont tous eu leur juste part de muscles déchirés et de chirurgies à la suite de leur entraînement.
En ce qui concerne le CrossFit vs la musculation, une chose sur laquelle nous pouvons tous nous entendre est le fait que les deux disciplines sont extrêmement bénéfiques en elles-mêmes.
