Quand il s'agit de s'entraîner et de se mettre en forme, chacun a sa propre façon de faire les choses.
Non seulement cela, mais les gens ont également leurs propres préférences et méthodes d'exercice préférées.
Certaines personnes aiment soulever des poids et faire d'un entraînement basé sur la force, tandis que d'autres se concentrent sur le cardio.
Ensuite, bien sûr, il y a ceux qui apprécient et profitent le de la callisthénie.
C'est ce que nous examinons aujourd'hui, car nous allons examiner la callisthénie par rapport aux poids.
Nous comprenons que certaines personnes aiment mélanger les choses et essayer une combinaison des deux, mais le souvent, les gens seront attirés par une forme d'entraînement que par l'autre.
Voici un aperçu détaillé de la callisthénie par rapport aux poids afin que vous puissiez décider quel type d'entraînement vous convient le mieux.
Table des matières [spectacle]
Qu'est-ce que la callisthénie?
Tout d’abord, nous allons commencer l’article d’aujourd’hui en examinant ce que sont la callisthénie.
La callisthénie est un protocole de fitness qui existe depuis de nombreux siècles.
De nos jours, de nombreux militaires et services d’urgence pratiquent la callisthénie pour se maintenir en forme, et ce qui est formidable à ce sujet, c’est le fait que rien n’a beaucoup changé depuis des siècles.
Les anciennes armées romaines s'entraînaient souvent au combat en exécutant la callisthénie, ce qui témoigne de sa longévité.
D'accord, c'est bien beau, mais on ne sait toujours pas quoi la callisthénie implique en fait.
Fondamentalement, la callisthénie est un moyen d'entraînement dans lequel vous utilisez votre propre poids corporel pour la résistance.
Fondamentalement, vous effectuez une série d'exercices de poids corporel pour développer vos muscles, brûler les graisses, augmenter votre force et vous mettre en forme et en bonne santé en général.
Il y a de fortes chances que vous ayez vous-même pratiqué la gymnastique à un moment donné, sans même vous en rendre compte.
Jamais fait sit-ups, un crissement d'estomac ou un push-up?
(Vous devriez regarder notre Guide GHD pour découvrir comment vous pouvez améliorer vos sit-ups.)
Si tel est le cas, félicitez-vous parce que vous avez fait de la gymnastique.
Vous pouvez intégrer certains équipements dans vos entraînements callisthéniques tels que des bandes de résistance, mais pour la plupart, vous effectuez les mouvements sans équipement du tout.
En règle générale, vous effectuerez des exercices de traction, des mouvements de poussée, des mouvements de fente et de levage lorsque vous participez à un entraînement de gymnastique.
Quels types d'exercices sont effectués pendant une séance d'entraînement de callisthénie?
L'une des bonnes choses à propos de la callisthénie est le fait qu'il existe d'innombrables exercices à essayer, donc il n'est pas nécessaire que deux entraînements soient exactement les mêmes.
Certains des exercices les courants associés aux entraînements de callisthénie incluent cependant des éléments tels que:
- Squats de poids corporel
- Fentes de marche
- Des pompes
- Estomac craquements / redressements assis
- Burpees
- alpinistes
- Pull-ups
- Mur assis
- Planche
- Twists latéraux
- Et beaucoup …
Avantages des séances d'entraînement de callisthénie:
Maintenant que nous savons ce que sont la callisthénie, il est maintenant temps pour nous de voir si la callisthénie est en fait aussi bénéfique que les anciens Romains voudraient nous faire croire.
Si vous envisagez de pratiquer la gymnastique gymnastique la prochaine fois que vous vous entraînez, voici quelques avantages clés associés à cette forme d'entraînement très unique.
Se muscler
Vous ne pouvez sûrement pas développer votre masse musculaire sans pomper du fer et soulever des poids lourds dans la salle de sport?
En fait, vous pouvez.
Il y a beaucoup de gens qui transportent beaucoup de masse musculaire maigre sur leurs cadres qui n'ont en fait jamais ramassé d'haltères ou d'haltères de leur vie.
Lorsque vous faites de l'exercice avec la gymnastique, vous exercez toujours une pression sur les muscles et déchirez et déchirez les fibres musculaires.
En conséquence, l'hypertrophie musculaire s'installe lorsque vous réparez les tissus musculaires, ce qui signifie que vous pouvez augmenter votre tissu musculaire maigre.
Lorsqu'il s'agit de développer les muscles du dos, par exemple, la plupart des bodybuilders professionnels conviennent que les tractions sont l'un des exercices de dos les efficaces qui soient, et que cela comprend des exercices nécessitant l'utilisation de poids et de machines.
Si les poids ne sont pas votre truc, vous pouvez toujours développer vos muscles à l’aide de la callisthénie.
Augmentez votre force
Vous pouvez soulever tous les poids que vous aimez, mais si vous ne pouvez pas soulever votre propre poids corporel, toute force dont vous disposez ne peut pas vraiment être considérée comme fonctionnelle.
Lorsque vous faites de la gymnastique, vous stimulez les muscles et vous aidez à augmenter votre force.
Encore une fois, si vous voulez un exercice efficace pour développer votre force et votre puissance, les tractions avec poids corporel sont idéales.
Tout exercice qui stimule les muscles aidera à développer la force et la puissance, alors assurez-vous d'en incorporer . la gymnastique dans vos routines d'entraînement.
Pratique
D'accord, donc vous êtes occupé par le travail, votre vie de famille et votre vie personnelle, et vous n'avez tout simplement pas le temps ni les moyens d'aller au gym.
Que faire?
Cela signifie-t-il que vous devriez vous résigner à être une personne maigre, hors de forme parce que vous ne pouvez pas aller au gymnase pour faire de l'exercice?
Non.
Cela signifie simplement que vous devez trouver une autre façon de faire de l'exercice qui fonctionne autour de vous.
Un autre génial bénéfice de la callisthénie c'est le fait que c'est si pratique.
Vous pouvez effectuer des exercices de callisthénie pratiquement n'importe où avec un petit espace ouvert, à tout moment.
Au lieu de vous rendre à la salle de sport, vous pouvez vous entraîner dans votre jardin, le parc local, votre bureau, votre chambre d'hôtel ou même votre propre pièce avant.
Avec la callisthénie, vous avez essentiellement accès à une salle de sport 24 heures par jour, 7 jours par semaine.
Aucun équipement nécessaire
Si vous cherchez un moyen de garder vos entraînements rapides, simples et efficaces, assurez-vous de faire de gymnastique.
La callisthénie est utile car aucun équipement n'est nécessaire.
Votre résistance se présente sous la forme de votre propre poids corporel.
En ce qui concerne les différences, même si vous pouvez utiliser des équipements supplémentaires tels que des bandes de résistance, des balles d'exercice, etc., ces modules complémentaires ne sont certainement pas essentiels et vous pouvez toujours vous entraîner sans eux.
Plus sûr
Un autre avantage de la callisthénie est le fait qu'elle est considérée comme beaucoup sûre que les poids.
Si vous utilisez une forme parfaite pour soulever des poids et que vous vous en tenez à des poids raisonnables, vos chances d'être blessé sont considérablement réduites.
Cependant, il y a toujours un risque de blessure lors du levage de poids, quelle que soit votre attention.
Avec la callisthénie, vous n'utilisez votre poids corporel que pour la résistance, il y a donc beaucoup moins de risque de blessure que lors de la levée de poids.
Des muscles tirés et même des muscles déchirés sont toujours possibles, bien sûr, mais le fait est que vous êtes moins susceptible d'être blessé lorsque vous effectuez un entraînement de callisthénie que lorsque vous soulevez des poids.
Perte de poids
Une autre raison pour laquelle la callisthénie est considérée comme si bénéfique est le fait qu'elle favorise la perte de poids.
Peu importe à quel point les gens veulent perdre du poids, cela se résume essentiellement à des calories entrées par rapport aux calories dépensées.
Si vous brûlez de calories que vous n'en consommez, vous allez brûler des graisses.
Devine quoi?
La callisthénie est une forme d'activité physique qui a en effet été prouvée aident à brûler des calories et donc à brûler la graisse corporelle.
Si vous recherchez une façon amusante de perdre du poids et de vous mettre en forme, la gymnastique est idéale.
Qu'est-ce que la musculation?
Alors que nous cherchons à savoir qui est le meilleur, il est maintenant temps pour nous de jeter un coup d'œil à ce qu'est la musculation.
Nous ne passerons pas trop de temps sur cette section car nous ne voulons pas insulter votre intelligence en supposant que vous avez besoin d'une explication détaillée sur ce qu'est la musculation.
La musculation, ou musculation comme on l'appelle parfois, est une méthode d'exercice dans laquelle vous soulevez des poids et utilisez des machines basées sur la résistance pour cibler différents groupes musculaires sur votre anatomie.
Alors que des personnes telles que les culturistes soulèveront des poids principalement pour développer autant de masse musculaire que possible, il existe d'autres avantages associés à l'haltérophilie.
L'entraînement avec des poids et des appareils de résistance vous aidera à améliorer votre forme physique et votre endurance.
Il a également été constaté qu'il favorise la perte de graisse, améliore la mobilité et la flexibilité, augmente votre force et améliore la fonctionnalité.
Avantages de la musculation:
Dans cette section suivante, nous allons énumérer quelques avantages clés associés à l'entraînement avec des poids sur une base régulière.
Il existe de nombreux avantages associés à la levée de poids, mais ceux-ci sont parmi les importants.
Se muscler
Surprise Surprise. Qui savait que soulever des poids aidait à développer les muscles?
Oh, c’est vrai, seulement quiconque est un membre de la communauté du fitness avec un demi-cerveau.
Nous savons que c’est un avantage évident, mais c’est un avantage très important. Nous l’incluons donc ici aujourd’hui.
Si vous cherchez à prendre du volume et à développer de la masse musculaire maigre, la musculation est en effet très efficace.
Pour des résultats optimaux, les personnes qui s'entraînent avec des poids utiliseront une combinaison de poids libres, de machines et de gymnastique pour essayer de grossir.
À condition de stresser le muscle, vous vous entraînez intelligemment, vous suivez une routine d'entraînement efficace et vous prenez le temps de récupérer et de réparer vos muscles, les poids vous aideront en effet à développer d'importantes quantités de muscle dans un laps de temps raisonnable.
Augmenter la force
Tout le monde qui s'entraîne avec des poids ne le fait pas pour développer ses muscles.
Beaucoup de gens qui soulèvent des poids le font parce qu'ils cherchent à améliorer leur force et leur puissance globales.
Lorsque vous soulevez des poids, vous constaterez que vous en faites, vous devenez fort.
Les personnes qui commencent à soulever des poids constateront que, quelques mois tard, les poids sur lesquels ils maximisaient autrefois sont maintenant utilisés comme échauffements avant de sauter dans leurs ensembles de travail.
Soulever des poids vous aidera à développer votre force et votre puissance, qui se poursuivront dans le monde réel, ainsi que dans tous les autres sports et activités auxquels vous participez.
Brûler les graisses
Jusqu'à présent, vous avez probablement remarqué que les avantages des poids sont très similaires à ceux de la callisthénie.
Alors que nous comparons les deux et examinons les différences, cela ne devrait pas être une vraie surprise.
La musculation est idéale pour développer les muscles, nous ne le contestons pas.
Il s'avère cependant que la musculation est également très utile pour brûler les graisses.
La musculation fonctionne comme une forme très efficace d'exercice cardiovasculaire car vous brûlez tant de calories en le faisant.
Si vous brûlez des calories, tant que vous brûlez de calories que vous n'en consommez, vous perdrez du poids.
La musculation est également bénéfique pour la perte de poids car elle contribue à augmenter la masse musculaire maigre.
Le tissu musculaire maigre nécessite d'énergie pour se maintenir, donc vous portez de muscle maigre, votre métabolisme fonctionne rapidement.
C'est pourquoi les personnes musclées ont besoin de de calories à l'entretien que les personnes obèses ou les personnes maigres.
Idéal pour les os
Un avantage souvent négligé / inconnu de l'haltérophilie est le fait qu'elle aide à promouvoir des os solides et sains.
L'haltérophilie augmente la densité osseuse, ce qui signifie qu'elle peut potentiellement vous aider à combattre des conditions telles que l'ostéoporose à mesure que vous vieillissez.
Non seulement cela, mais cela signifie que vous serez moins susceptible de souffrir de fractures.
Donc, hors de la gymnastique par rapport au poids, quel est le meilleur?
Il n’ya pas vraiment de réponse unique à cette question car tout dépend de vos propres buts et objectifs.
Si vous cherchez à développer vos muscles et à prendre du volume, alors la musculation est bien sûr meilleure.
Cependant, si vous voulez vous tonifier, la callisthénie serait bénéfique.
Pour être parfaitement honnête, ils sont tous les deux aussi bénéfiques que l’autre et dans un monde idéal, vous combineriez les deux lors de l’entraînement.
