Powerlifter Stefi Cohen a expliqué les secrets et les mécanismes de construction de la force et de la stabilité.
Stefi Cohen est l'une des femmes powerlifter les puissantes qui soient, et elle a donné une description de cette déclaration à Arnold Classic.
Elle a établi un record du monde de squat de 459 lb, et au grand choc des gens, elle ne pèse que 123 lb de poids corporel. C'est incroyable de savoir qu'avec ce poids, elle a effectué un squat aussi lourd.
Actuellement, à 123 livres, elle est classée au 2e rang.
De , elle détient le record du monde de tous les temps du soulevé de terre.
Auparavant, elle était également occupée à un ascenseur total de tous les temps. Ce sera une injustice si nous ne l’appelons pas la bête.
Tout le monde veut savoir comment Stefi Cohen développe sa force. Il peut être déterminé à partir de son parcours éducatif et professionnel qu'elle connaît certainement les secrets du fonctionnement de la mécanique corporelle.
Elle est docteur en physiothérapie.
Sur le terrain, elle est physiologiste de l'exercice et actuellement copropriétaire de la méthode de performance hybride. Avec une expérience aussi phénoménale, Stefi Cohen construit des méthodes de force qui sont certainement les meilleures.
Nous doutons qu'il puisse y avoir une meilleure personne pour expliquer comment développer la force pour soulever. Récemment, Stefi Cohen a publié une vidéo sur sa chaîne, où elle explique les informations détaillées relatives aux moyens les efficaces de renforcer la force.
Dans sa vidéo, elle a essayé d'expliquer la mécanique corporelle et la réponse du corps à l'haltérophilie. Elle a donné une ventilation très détaillée des informations relatives à la mécanique corporelle. Stefi Cohen développe des méthodes de force qui peuvent être vraiment utiles pour les aspirants powerlifters.
La vidéo donne des informations très détaillées sur la façon dont les muscles travaillent pour produire force et vitesse et quand ils sont soumis à une charge de résistance.
Stefi Cohen a expliqué comment gagner en force.
Elle a décrit que si vous voulez faire des squats lourds, vous devriez passer de temps effectuer des squats avec un poids lourd qu'un poids léger.
Cette technique est appelée adaptation spécifique aux demandes imposées.
Cette méthode particulière de renforcement de Stefi Cohen est axée sur l'adaptation de la force.
Adaptation de la force de construction:
Les principaux facteurs de la méthode d'adaptation de la force de construction de Stefi Cohen sont la transmission de la force latérale, les principaux moteurs, la force et l'hypertrophie.
Comment s'entraîner?
- Entraînez-vous avec des poids lourds pour gagner en force. Plus le poids est lourd, vous gagnerez en force.
- Speed & force training can result in strength adaption, but interference isn’t important if you’re not training for competitive powerlifting.
- L'ajustement du poids doit être minimal pour mesurer les progrès.
- Ne mettez pas trop d'efforts sur la fréquence car votre objectif principal est l'intensité et le volume. La fréquence peut être augmentée ou diminuée si nécessaire.
- Ne vous entraînez pas toujours pour le levage; la variation de l'entraînement est également importante. Essayez de mélanger différents entraînements.
- Concentrez-vous également sur la récupération. Sans récupération musculaire adéquate, vous ne pouvez pas gagner suffisamment de force.
La vidéo complète
Stefi Cohen explique les chemins variables pour renforcer la force car les objectifs de chaque individu peuvent être différents. Vous pouvez adopter des techniques d'essai, d'erreur et de correction pour identifier la meilleure solution pour vous-même.
Vous pouvez également vérifier Stefi Cohen entraînement des jambes à la maison.
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