Pendant les circonstances critiques créées par un coronavirus, la vie a été confinée aux maisons.
Avec chaque jour qui passe, cet événement malheureux déploie ses couches.
Il est devenu difficile de rester motivé, en particulier pour les amateurs de gym.
Même si nous espérons que les gymnases ouvriront bientôt, pour beaucoup d'entre nous, des séances d'entraînement minimalistes sont tout ce que nous avons en ce moment.
Mais vous n’avez pas besoin de paniquer, car vous pouvez opter pour diverses autres options.
Comme beaucoup d'autres YouTubers, Bradley Martyn est venu à la place, offrant les meilleurs conseils d'entraînement à domicile et de bonnes idées.
Selon lui, «vous n’avez pas besoin d’avoir des tonnes d’équipements pour vous entraîner; tout ce dont vous avez besoin, c’est de la passion et de la détermination. »
Donc, en ce qui concerne la gym, votre poids corporel est suffisant pour construire votre poitrine et votre dos.
Vous pouvez en savoir sur ses vidéos sur YouTube.
Ses exercices d'entraînement consistaient en des pompes, des trempettes et une variété d'exercices pour le dos.
Il a dit que vous devez être créatifs et utiliser diverses autres options disponibles pour rendre votre exercice efficace et stimulant.
Il avait l'intention d'obtenir un sac de 50 lb du sac ou 2 sacs de 25 lb pour un poids supplémentaire lors du remplacement de l'équipement.
Le premier exercice qu'il montra fut le plongeon; c'est superbe pour les triceps et la poitrine.
Il a une station qu'il utilise.
Mais si vous en avez un, c'est encore grand.
Vous pouvez utiliser 1 ou 2 chaises, des comptoirs pour procéder.
Pour vous mettre un peu au défi, vous pouvez utiliser un tempo constant, des répétitions et diverses autres techniques pour rendre l'exercice très difficile.
Cependant, le suivant était le pull-up, et il a recommandé de changer les répétitions de pause, temps, etc. pour vous mettre au défi un peu dur. Il est facile de définir un objectif, mais vous devez travailler dur pour y parvenir.
Il a en outre noté que vous pouviez faire des exercices entre les deux, comme la corde à sauter, au cas où vous voudriez maintenir le rythme cardiaque ou si votre objectif est de perdre du poids.
Cependant, pour les épaules, Bradley Martyn a montré la meilleure variation de pendage en utilisant un petit tableau.
Un autre exercice du dos que Bradley Martyn a révélé était une rangée inversée utilisant un manche à balai que Bradley Martyn a placé sur ses comptoirs de cuisine.
Cependant, vous devez vous assurer d'avoir un balai ou une vadrouille solide pour votre sécurité.
C'est également le meilleur exercice alternatif si vous n'avez pas de barre de traction.
Pas de problème, si vous n’avez pas de barre de traction, vous pouvez utiliser un balai comme alternative.
Placez-le sur deux surfaces solides.
Cependant, si vous échouez trop tôt, il serait difficile d'obtenir suffisamment de répétitions pour le pull-up traditionnel.
Il existe ieurs options d'exercice, en particulier pendant ces jours où les gymnases sont proches.
Alors oui, il n'y a pas besoin d'excuses!
Cependant, vous pouvez utiliser des charges différentes pour chaque exercice, mais vous devrez peut-être utiliser différentes techniques pour vous assurer d'obtenir les meilleurs résultats.
Bradley Martyn Home Workout - Poids corporel uniquement
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