Après avoir recherché et testé ieurs presses à jambes pendant quelques semaines, nous avons conclu que Body Solid Leg Press et Hack Squat est la presse à jambes la robuste, durable et peu encombrante pour votre salle de gym à domicile.
C'est l'une des presses à jambes de milieu de gamme qui vous offre une immense quantité de coussins pour le dos et les épaules pour de confort.
Idéal pour renforcer les muscles de vos jambes, y compris les quadriceps, les cuisses, les ischio-jambiers et les fessiers. Il existe différents styles, y compris des machines à jambes verticales, horizontales et assises, mais ils sont le moyen le sûr et le sûr de construire le bas de votre corps
Table des matières [spectacle]
Les meilleurs bars pièges examinés
| Nom du produit | Type | Dimensions | Meilleur pour |
| Body Solid Leg Press et Hack Squat | Presse à jambe inclinée | 83 "L x 34" L x 56 "H | Meilleure option durable et robuste |
| Presse à jambes verticale TDS Premier | Presse à jambes verticale | 47 "L x 49" W x 75 "H | Idéal pour les petits gymnases à domicile |
| Powerline Home Gym avec presse pour jambes | Tout-en-un avec presse à jambes horizontale | 71 "L x 66" L x 83 "H | Meilleur gym à domicile complet |
| Bodycraft Leg Press Hip Sled | Presse à jambe inclinée | 39 "L x 79" H x 50 "P | Meilleure machine avec variété de jambes |
| Presse à jambes MiM Hercules Smith Machine | Smith Machine avec presse à jambes verticale | 60 "L x 80" L x 87 "H | Meilleure machine polyvalente et la sûre |
| XMark Leg Press Hack Squat | Presse à jambe inclinée | 87 "L x 36,5" W | Meilleure presse à jambes abordable |
Trouvez la presse à jambes pour vous
1- Body Solid Leg Press et Hack Squat
Body Solid Leg Press et Hack Squat
Body Solid offre une sécurité et un soutien complets aux personnes qui cherchent à effectuer des squats, des hack squats et des presses à mollets sur la presse à jambes. Pesant 138 kg, la presse pour jambes et le hack squat sont robustes et durables.
Avec un coussin de siège arrière et d'épaule de 4 pouces qui empile le poids uniformément dans tout votre dos, vous pouvez effectuer des exercices en toute sécurité jusqu'à 1000 lb. Ceci est inclus avec une plate-forme de pied en plaque de diamant qui empêche vos pieds de glisser afin que vous puissiez vous concentrer sur l'exécution de l'exercice.
La machine Body Solid Leg Press et Hack Squat est la machine idéale pour basculer entre différents exercices de jambe sans pareur. Leurs trois positions de verrouillage garantissent que vous êtes à l'abri de tout poids tombant sur vous.
Cette presse à jambes est l'une des robustes et durables en raison de la quantité de poids et de la polyvalence de tous les exercices pour les jambes.
Avantages
- Basculez entre Leg Press et Hack Squat vous permettant de travailler facilement sur différents muscles des jambes
- Conception ergonomique et élégante pour assurer un minimum de stress sur votre corps. Rembourrage épais et double couture pour vous assurer que vous êtes à l'aise pour déplacer le poids
- Trois positions de verrouillage de sécurité garantissent que vous ne serez jamais coincé dans la machine pendant son utilisation
- Parfait pour les personnes de de 6 pieds pour s'entraîner
Les inconvénients
- Ne vient pas assemblé avec cinq boîtes différentes. Peut avoir besoin d'un bricoleur pour l'installer
- La plaque de base est étroite, ce qui peut être un problème pour les personnes qui ont de grands pieds
2- Presse à jambes verticale TDS Premier
Presse à jambes verticale TDS Premier
La presse à jambes verticale TDS Premier est parfaite pour les personnes qui ont une petite salle de gym à domicile. La conception verticale économise de l'espace et élimine toute chance de tricher pendant que vous soulevez.
Fabriqué avec des tubes en acier robustes et monté avec huit rouleaux en acier robustes, il permet aux poids de glisser, assurant le mouvement sans aucune résistance supplémentaire. Avec une large palette en acier, il est parfait pour toutes les hauteurs et toutes les tailles de pieds.
Le rembourrage du dos est fait d'un rembourrage épais cousu de 3 pouces avec des bouchons de sécurité solides qui garantissent que le stress sur votre dos est réparti uniformément, réduisant ainsi les blessures.
La conception unique réduit le stress aux genoux et est facile à démonter et à remettre en place si nécessaire. C'est un excellent appareil d'exercice avec une garantie à vie si vous avez un espace limité dans votre salle de gym à domicile.
Avantages
- Le rembourrage dorsal cousu épais de trois pouces offre une protection et une redistribution des contraintes pour votre dos
- La conception verticale réduit le stress des genoux
- La semelle en acier est parfaite pour les personnes qui ont des pieds larges et longs.
- Il est livré avec des barres de poids olympiques et standard
- Facile à installer et à travailler
- Les bouchons robustes garantissent votre sécurité à tout moment
Les inconvénients
- La presse à jambes verticale est un équipement bruyant, ce qui signifie que vous devez lubrifier très fréquemment pour réduire les crissements.
- Les boulons doivent être parfaitement serrés. S'ils sont trop serrés, cela ne fonctionnera pas correctement. Si pas assez serré, il peut y avoir des accidents graves
- Un peu large que la plupart des équipements
- Pas de repose-nuque disponible, il est donc conseillé d'avoir un oreiller
3- Gym à domicile Powerline avec presse pour jambes
Powerline Home Gym avec presse pour jambes
Le Powerline Home Gym est un gymnase à domicile complet qui comprend un banc d'aviron d'extension de jambe entière, des papillons, des stations de traction, des stations de curl et des presses à jambes.
La machine multifonctionnelle vous aide à atteindre vos objectifs de remise en forme quelle que soit la taille et la hauteur. Il est conçu pour les entraînements corporels totaux et vous donne la liberté de faire de l'exercice en fonction de vos besoins et de vos objectifs.
Avec les poulies basses, moyennes et hautes qui vous offrent une gamme d'exercices pour le haut du corps et le presse-jambes qui a des coussinets épais et confortables pour l'appui-tête et le coussin dorsal, vous pouvez renforcer tous les muscles de vos jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers , fessiers et mollets.
La conception unique de la presse à jambes de Powerline réduit la compression dangereuse et douloureuse de la colonne vertébrale et permet à vos jambes et à votre corps d'utiliser toute sa gamme de mouvement, vous donnant le maximum d'utilisation musculaire.
Le Powerline Home Gym est l'une des machines les polyvalentes qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs corporels et jambes.
Avantages
- Un gain de place car il est livré avec d'autres machines d'entraînement et équipements attachés. C'est le gymnase parfait pour la presse à jambes, car vous pouvez également travailler sur la construction d'autres muscles.
- Vous n’avez pas besoin d’autres petits équipements pour des exercices spécifiques car le Powerline les inclut tous
- Le Powerline est conçu pour être facilement mis à niveau. Vous pouvez augmenter la pile de poids de 160 lb à 210 lb.
- Le dossier de presse pour les jambes est rembourré pour vous offrir un confort et une glisse libres lorsque vous transpirez
Les inconvénients
- Une des machines les chères
- Cette machine est trop si vous avez déjà d'autres équipements dans votre salle de sport
4- Luge de hanche Bodycraft Leg Press
Bodycraft Leg Press Hip Sled
The Bodycraft Leg Press & Hip Sled adds more variety than an adjustable leg press machine. It allows for donkey squats, which is perfect for making your glutes, booty, and core stronger—ideal for people who are looking to add more variety to their leg routine.
Le Bodycraft est fabriqué avec de l'acier robuste et des roulements de qualité industrielle, ce qui signifie qu'il peut supporter de graves coups et supporter des poids lourds. Le repose-pieds en acier est assez grand pour les personnes de toutes tailles et largeurs de pieds, réglable pour n'importe quel angle souhaité. Pour d'autres exercices tels que les hack squats, le repose-pieds peut être déplié.
Il est équipé de coussinets de dos, de tête et d'épaules entièrement réglables pour s'adapter à toutes les tailles et tailles de corps.
Le Bodycraft est excellent pour les personnes qui veulent que des exercices de presse pour jambes. Avec les repose-pieds et les sièges réglables, vous pouvez tirer le meilleur parti de vos jambes et construire le bas du corps que vous voulez.
Avantages
- Repose-pieds réglables vous permettant d'effectuer différents types de squats et de presses.
- Peut être incliné à différents angles pour travailler différents muscles
- Les épaulettes intégrées sont réglables, ce qui permet aux personnes de toute taille de presser les jambes
- Capable de s'accroupir avec un âne, ce qui réduit la compression de la colonne vertébrale et les blessures
- Compact, prenant très peu de place au sol
Les inconvénients
- Plus cher que les autres équipements de presse à jambes
- Lourd et aura besoin de d'une personne pour l'assembler
5- Presse à jambes MiM Hercules Smith Machine
Presse à jambes MiM Hercules Smith Machine
Le MiM Hercules Smith Machine est tout dans un appareil d'entraînement fonctionnel qui comprend la presse pour jambes. La barre de forgeron peut être déverrouillée et verrouillée dans quatorze positions différentes, vous offrant des options pour les ascenseurs du haut et du bas du corps.
Pesant environ 490 lb, la machine Smith peut charger ieurs plaques de poids de 45 lb pour les presses à jambes lourdes. Fabriquée avec un cadre robuste en acier épais et des barres recouvertes d'une finition de peinture noire empêchant l'usure, les éclats et les dommages structurels, cette machine Smith offre un moyen sûr de construire le corps de vos rêves.
Avec des centaines d'exercices différents pour le haut du corps et le bas du corps disponibles sur la Smith Machine, des accessoires supplémentaires peuvent être ajoutés, tels que le brassard de cheville, la barre rotative, les cordes de triceps, le barbillon standard, les crochets en J, les poignées d'immersion, la poignée en V, les poignées en D. , et . Cette machine est la presse à jambes et la machine d'entraînement ultime qui offre sécurité et polyvalence.
Avantages
- Aucun ancrage requis. La machine smith de MiM est lourde et robuste, même sans plaques de poids. Il ne fera pas de budget ni d'oscillation, vous offrant la stabilité dont vous avez besoin lors de l'exécution de poids lourds.
- Le cadre en acier robuste, le revêtement en poudre électrostatique, la fonctionnalité et la fabrication de qualité commerciale en font l'une des meilleures presses à jambes fonctionnelles du marché
- Des centaines d'accessoires différents
- Facile à assembler si vous aidez
Les inconvénients
- Ne vient pas avec des piles de poids, ce qui signifie que vous devrez acheter les assiettes et les poids.
6- XMark Leg Press Hack Squat
Body Solid Leg Press et Hack Squat
Le XMark Leg Press combine le hack squat et le leg press pour vous offrir différentes façons de travailler vos jambes. Avec une construction en acier robuste conçue pour supporter jusqu'à 1000 lb, il est construit pour durer.
Il existe quatre réglages différents pour votre pied de lit, vos bretelles et votre dossier pour vous offrir le confort dont vous avez besoin pour profiter au maximum de notre entraînement. Avec le rembourrage supplémentaire, vous pouvez soulever sans votre colonne vertébrale, en prenant le gros du stress.
Les coussinets de pieds sont fabriqués avec un matériau antidérapant garantissant que vos pieds restent en place tout en soulevant des poids lourds.
The XMark Leg Press & Hack Squat Machine is one of the more affordable options. With everything that you need to work those quads, calves, and glutes, you’re able to get the workout you need to reach your lower body goals.
Avantages
- Le rembourrage du dos est fait de trois pouces de vinyle Duraguard, ce qui signifie qu'il résiste aux jurons et aux liquides, ce qui permet un entraînement sans glissement
- Sans restriction et parfait pour travailler tous les muscles de vos jambes avec les hack squats et les presses à jambes
- Plusieurs réglages sur le repose-pieds et le dossier pour s'adapter à votre taille, hauteur et préférence
- Poignées faciles à ranger
Les inconvénients
- Les instructions de montage ne sont pas simples
- Lorsque vous commencez à sortir au maximum de la machine, vous pouvez entendre des craquements.
Guide d'achat de presse pour jambes
Quelle presse à jambes devriez-vous choisir
Machine de presse de jambe
La presse pour jambes est un équipement conçu pour tonifier et renforcer vos cuisses, vos fessiers, vos quadriceps et vos jambes. Cependant, il existe trois presses à jambes différentes.
Presse à jambe verticale
La presse à jambes verticale est l'endroit où vous êtes à plat sur le dos tandis que vos jambes sont directement sous les poids.
Cela permet à vos muscles abdominaux et à votre tronc d'être engagés que les autres presses à jambes. Avec le soutien supplémentaire pour votre dos, c'est une excellente alternative pour les personnes soucieuses de leur santé vertébrale.
Machine de presse de jambe de siège inclinée
La presse pour jambes de siège inclinée place le poids à un angle de 45 degrés vers le bas par rapport à vos jambes, de sorte que vous déplacez vos jambes sur une grande plage de mouvement. Cela signifie que de muscles sont activés, ce qui signifie que de groupes musculaires sont entraînés pour devenir gros et forts.
Presse à jambes horizontale
Horizontal Leg Press est pratiquement assis sur une chaise et pousse vos jambes tout droit devant vous. Vous êtes positionné à 90 degrés horizontalement et souvent la presse à jambes la simple à utiliser.
Puisque vous êtes dans une position naturelle, vous vous sentez en sécurité. Avec l'ajout de poignées des deux côtés, vous pouvez être à l'aise pour effectuer vos exercices de presse sur les jambes.
Que dois-je rechercher dans une presse à jambes
L'équipement de gymnastique est souvent un peu cher que de posséder un abonnement à une salle de sport. Cependant, cela vous donne la flexibilité et la polyvalence nécessaires pour vous entraîner quand vous le souhaitez.
Voici quelques éléments à prendre en compte avant d'acheter votre première presse à jambes:
Budget
Une presse à jambes n’est pas bon marché, mais il est important que vous en ayez pour votre argent. Avoir une machine qui peut supporter des centaines de kilos est crucial pour votre sécurité. Dépenser peut être bénéfique, mais assurez-vous de ne pas vous ruiner.
Espace
Les presses à jambes peuvent prendre beaucoup de place. Assurez-vous de vérifier les spécifications de votre équipement et de tous les accessoires qui l'accompagnent avant de l'acheter.
Poids
Selon votre force, vous devrez peut-être acheter des poids supplémentaires. La plupart des presses à jambes n'en sont pas fournies, vous devrez peut-être ajouter des poids supplémentaires à votre budget.
Accessoires
Certaines presses à jambes sont livrées avec d'accessoires. Voyez ceux qui sont utiles pour votre entraînement et ignorez ceux que vous n'utiliserez jamais.
traits
Les presses à jambes ont différentes fonctionnalités. Certains peuvent avoir une machine de hack-squat incluse tandis que d'autres ont un meilleur amorti et une meilleure stabilité. Recherchez des machines adaptées à votre corps et à vos objectifs.
Combien de poids une presse à jambes peut-elle supporter?
Avant d’acheter une presse à jambes, il est essentiel de comprendre sa limite de poids maximum. Si vous chargez que la limite de poids, vous vous exposez à un gros risque.
La plupart des presses à jambes inclinées supportent 1000 livres tandis que les presses verticales à jambes détiennent 400 livres. Assurez-vous donc de vérifier la limite de poids de chaque machine avant d'acheter.
FAQ sur les presses à jambes
Machine de presse de jambe
Presse pour jambes vs squat
Les squats et les pressions sur les jambes fonctionnent sur vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos fessiers. Cependant, en raison de la différence de mouvement, d'autres groupes musculaires tels que les abdominaux et les hanches sont utilisés pour les squats, tandis que la presse pour jambes n'implique que la direction de vos jambes.
Les presses pour jambes sont excellentes pour renforcer la force des jambes, mais elles peuvent être risquées lorsque vous essayez de bouger trop de poids ou de bloquer les genoux. Cependant, ils sont parfaits pour les exercices d'isolation des jambes car votre dos est soutenu et vos mains sont au repos. Vous pouvez ajuster les muscles des jambes utilisés par la position de votre pied sur les repose-pieds.
La meilleure chose à propos des presses à jambes est que vous n’avez pas besoin d’observateur lorsque vous soulevez des objets lourds. Cependant, vous risquez d'avoir un déséquilibre des jambes, car une jambe peut travailler fort que l'autre. Cela se traduit par un dos rond ou une contrainte sur vos genoux si vous verrouillez.
Les squats se concentrent davantage sur vos quadriceps, vos fessiers et vos ischio-jambiers pour un entraînement complet. Certaines variantes peuvent être utilisées pour renforcer le bas du corps.
Cependant, il est axé sur le mouvement, ce qui signifie que si vous n'effectuez pas le squat correctement, vous allez vous blesser par rapport à une simple presse à jambes.
Études sur la presse à jambes Squat Vs
A étude a été réalisée pour voir la différence d'activation de 10 haltérophiles expérimentés utilisant différents placements de pied pendant leurs squats et leur presse à jambes.
- Pieds droits
- Pieds avérés 30 °
- Position large
- Position étroite
- Presse pour jambes à placement haut
- Presse pour jambes à placement bas du pied
Les résultats ont montré que les squats avaient d'activation des ischio-jambiers et du quadriceps tandis que le genou prend une grande force. Le placement du pied joue un rôle sur lequel les muscles sont activés.
Ces résultats montrent que les squats sont un excellent exercice si vous êtes expérimenté dans le mouvement pour entraîner la force de vos jambes. Cependant, si vous êtes une personne ordinaire, vous devez utiliser la presse pour jambes.
À l'aide d'une presse à jambes, le poids est réparti sur tout le corps, ce qui réduit le stress global exercé sur vos genoux. Études ont également montré que l'activation des fessiers, les muscles des mollets, des cuisses et des quadriceps sont également travaillés avec une intensité similaire à celle du squat.
Quels muscles fonctionnent les presses à jambes
La presse pour jambes fait travailler les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. Tous les muscles sont essentiels pour l'équilibre, la posture et la réduction des douleurs dans le bas du dos et les articulations.
Le placement de vos pieds détermine les muscles des jambes que vous souhaitez entraîner.
Exercices de presse pour jambes
Presse pour jambes à pieds hauts
High Feet Leg Press est lorsque vous mettez vos pieds haut sur le coussinet de pied. Cela fait travailler vos fessiers et vos ischio-jambiers dur. Cela prend le stress des quads et une alternative parfaite aux boucles ischio-jambiers et aux soulevés de terre.
Presse à jambes basses
Low Feet Leg Press est lorsque vos pieds sont bas sur le coussinet plantaire, ce qui exerce une pression sur les quads. C'est un excellent exercice pour les quadriceps, mais si vous avez mal au genou, vous devriez faire cet exercice léger.
Presse à jambes large
Wide Stance Leg Press se concentre sur une grande partie de votre quad interne, de vos cuisses et de vos ischio-jambiers. Semblable à un sumo squat, vous pourrez soulever de poids en utilisant des muscles gros.
Presse pour jambes à position étroite
Narrow Stance Leg Press fait travailler votre cuisse externe et vos quadriceps. Plus votre position est étroite, la presse est quadruple.
Presse pour jambes en position normale
La position normale est l'endroit où vous placez vos pieds à la largeur des épaules. Cela se concentre sur l'ensemble des muscles de vos jambes pour travailler sur la presse.
Comment utiliser une presse à jambes
Lorsque vous vous asseyez sur une presse à jambes, assurez-vous que votre corps est dans une position confortable. Habituellement, la tête et le dos reposant confortablement contre l'épais support rembourré. Placez vos pieds dans la position souhaitée avec un angle d'environ 90 degrés au niveau du genou.
- Renforcez vos muscles abdominaux et abdominaux lorsque vous éloignez la plateforme avec vos pieds et votre talon. Les deux pieds doivent rester à plat sur la palette.
- Lorsque vous expirez, étendez vos jambes tout en gardant la tête et le dos à plat sur le coussin du siège.
- Faites une pause en haut, mais assurez-vous de ne pas bloquer vos genoux
- Au fur et à mesure que vous inspirez, remettez le repose-pieds dans sa position d'origine en pliant les genoux.
Assurez-vous de ne pas mettre trop de poids et de garder vos fesses à plat contre votre siège. Une mauvaise position peut entraîner des déséquilibres dans votre corps et éventuellement des blessures.
Quels sont les avantages de l'utilisation d'une presse à jambes
sécurité
Les presses à jambes n’ont pas besoin d’observateur. Vous pouvez soulever des poids lourds sans équilibrer une barre. Il y a des verrous de poids pour s'assurer que les poids restent en place et ne s'écroulent pas sur vous.
Exercices musculaires isolés ciblés
Pas d'abonnement coûteux au gymnase lorsque vous avez tous vos besoins pour le bas du corps avec une presse à jambes. Vous pouvez effectuer tous vos exercices pour les jambes et vous entraîner dans le confort de votre foyer. Ciblez les jambes et les hanches efficacement que les squats standards.
Moins d'engagement de la colonne vertébrale et du tronc
Leg Press est parfait si vous avez une blessure au tronc et à la colonne vertébrale. Il réduit le stress sur ces zones, vous permettant de continuer à augmenter la force de vos jambes.
Conclusion
La presse à jambes est l'un des équipements les polyvalents que vous puissiez avoir dans votre salle de gym à domicile lorsque vous travaillez sur le bas du corps. Sur les six presses à jambes, nous recommandons Body Solid Leg Press et Hack Squat.
C'est l'une des presses à jambes de milieu de gamme qui vous offre une immense quantité de coussins pour le dos et les épaules pour de confort. Avec une machine à squat hack combinée, vous pouvez rendre vos fessiers et vos quadriceps toniques et se démarquer.
Comme vous pouvez mettre jusqu'à 1000 lb de poids sur le support, vous n'aurez jamais besoin d'une autre presse à jambes. Avec sa structure en acier durable et sa plate-forme de pied en plaque de diamant qui vous empêche de glisser, cette presse à jambes est la machine parfaite pour votre salle de gym à domicile et vos besoins en matière de jambes.
Le finaliste est le Presse à jambes verticale TDS Premier. Il s'agit d'une presse à jambes unique car vous poussez contre la gravité. Son rembourrage épais et ses bouchons de sécurité offrent aux personnes la sécurité dont elles ont besoin pour travailler sur leurs jambes. Comme il est petit et robuste, il est parfait pour les personnes disposant d’un espace minimal dans leur salle de sport à domicile.
