Rester en forme et actif est essentiel si vous souhaitez augmenter votre longévité et votre qualité de vie globale dans le processus.
Le principal inconvénient est que tout le monde n'aime pas faire de l'exercice et être actif.
Quand vous pensez à l’exercice, quelle est la première image qui apparaît dans votre esprit?
Pour beaucoup de gens, ils s’imaginent courir sur un tapis roulant, ou transpirer dans une salle de sport bondée, en utilisant des machines qu’ils n’apprécient pas.
Si vous aimez l’exercice que vous faites, c’est bien beau, mais sinon, il est inutile de suivre les mouvements juste pour vous rendre misérable.
Au lieu de faire de l'exercice que vous n'aimez pas, pourquoi ne pas chercher un exercice que vous aimez à la place?
Alors que nous examinons les avantages de la natation aujourd'hui, vous pouvez probablement deviner quelle forme d'exercice nous couvrons aujourd'hui.
La natation est une activité que les gens oublient souvent est également une excellente forme d'exercice, qui offre de nombreux avantages pour la santé à ceux qui la pratiquent.
Voici un aperçu de 16 avantages surprenants de la natation.
Table des matières [spectacle]
Les nombreux avantages de la natation
1. Idéal pour tous les âges
L'une des meilleures choses à propos de la natation est le fait qu'elle convient aux personnes de tous âges.
Certaines activités de remise en forme sont certainement mieux laissées aux personnes d'un âge particulier.
Haute intensité CrossFit les séances d'entraînement, par exemple, conviendraient idéalement aux jeunes.
Cela ne veut pas dire que les personnes âgées ne peuvent pas faire d’entraînement de haute intensité ou de CrossFit, c’est simplement parce qu’elles trouveront probablement cela difficile et que cela pourrait présenter de risques.
La natation, cependant, est une activité qui peut être pratiquée par des personnes de tous âges, ce qui en fait une excellente activité polyvalente pour les personnes qui cherchent à se mettre en forme et à s'amuser.
Que vous ayez 5 ans ou 95 ans, la natation est une forme d’exercice très appropriée.
2. Nager est amusant
Un autre des avantages fantastiques que nous examinons aujourd'hui est le fait que la natation est considérée comme tellement amusante par beaucoup de gens qui la pratiquent.
L'exercice, si vous ne l'appréciez pas, n'est tout simplement pas pratique car il arrivera finalement un moment où vous en avez assez et vous décidez de jeter l'éponge et de l'appeler un jour.
D'un autre côté, si vous avez hâte de faire de l'exercice et de vous entraîner, vous travaillerez dur et vous serez plein d'énergie et de motivation qui ne feront que vous stimuler davantage.
La natation est une activité amusante et agréable que vous aurez hâte de faire et que vous apprécierez réellement de jouer.
Cela ne ressemblera pas du tout à de l'exercice, votre séance d'entraînement sera donc productive.
3. La natation est une compétence précieuse
Un autre des avantages surprenants que nous allons examiner aujourd'hui est le fait que la natation est en fait une compétence précieuse à posséder.
Des cours de natation sont dispensés aux enfants pour leur apprendre à nager dès leur jeune âge car ils pourraient littéralement sauver leur vie ou celle des autres.
Même si vous savez nager, vous nagez, mieux vous vous améliorerez et ce sera facile.
Cela vous aidera non seulement potentiellement à vous sauver, mais vous pourriez également sauver quelqu'un d'autre.
4. Idéal pour la réadaptation des blessures
Si vous souffrez d’une blessure ou si vous vous remettez d’une blessure, la natation est une excellente activité à pratiquer.
La natation est une forme d'effort physique à faible impact qui ne met pas beaucoup de stress sur les os ou les articulations.
En conséquence, c’est un excellent moyen de réhabiliter une blessure existante.
Que vous ayez une blessure au genou, des problèmes de cheville, des douleurs à l'épaule ou toute autre chose, la natation vous permettra de faire de l'exercice et travailler doucement les muscles / articulations cibles, sans les mettre sous pression.
5. Peut être adapté
Si vous vous en tenez au thème de la blessure, si vous aviez une blessure qui vous empêchait d'effectuer un certain mouvement de nage tel que le Front Crawl, vous pouvez à la place changer votre mouvement et en effectuer un qui est indulgent sur la zone touchée.
Si Front Crawl n'était pas sur la table, vous pourriez essayer Breast Stroke, ou Butterfly peut-être.
Vous n'avez pas non besoin d'adapter votre AVC en fonction de la blessure, vous pouvez simplement le changer pour mélanger un peu les choses et essayer quelque chose de différent.
6. Différentes options d'entraînement
Dire que tous les entraînements basés sur la natation sont les mêmes équivaudrait à dire que toutes les formes d'exercice cardio sont les mêmes.
En réalité, il existe de nombreuses options d'entraînement différentes que vous pouvez utiliser pour nager, pour aider à briser la monotonie.
Vous pouvez essayer des séances de cardio en régime permanent où vous nagez tranquillement des longueurs / longueurs autour de la piscine à un rythme lent et régulier, ou vous pouvez augmenter l'intensité et viser à nager chaque tour aussi rapidement que possible.
Beaucoup de gens aiment effectuer des séances de HIIT (High-Intensity Interval Training) dans la piscine, au cours desquelles ils nageront à un rythme lent et régulier pendant, disons, 30 secondes, avant de tout faire, d'augmenter l'intensité et de nager. aussi vite que possible pendant 30 secondes, et en répétant le processus encore et encore.
Avoir le choix de changer les choses aidera non seulement à briser l'ennui, mais cela aidera également votre corps à deviner et vous aidera à tirer le meilleur parti de vos entraînements.
7. Brûler les graisses
Si vous voulez une forme d'exercice efficace conçue pour vous permettre de brûler les graisses à un rythme très impressionnant, ne cherchez pas loin que la natation.
La natation est l'un des meilleurs entraînements cardiovasculaires, avec juste assez d'éléments de résistance pour vraiment vous mettre à l'épreuve comme jamais auparavant.
Les gens ne voient souvent pas le potentiel de combustion des graisses de la natation parce que, comme vous êtes dans l'eau, vous vous sentez frais que d'habitude et vous ne transpirez évidemment pas.
Mais ne vous laissez pas tromper, car une heure de baignade est l’une des meilleures des moyens de brûler les graisses que vous pourriez souhaiter.
Une heure de natation à une intensité modérément élevée pourrait potentiellement brûler de 600 à 650 calories en moyenne.
8. Grand cardio
L’exercice cardiovasculaire n’est pas seulement important pour le tour de taille, il est également important pour le cœur.
En fait, le mot est dérivé du mot grec ancien «Kardia» qui signifiait «cœur».
Les maladies cardiaques prennent de vies chaque année que tout autre problème de santé et, par conséquent, il est absolument essentiel que nous fassions tout ce qui est en notre pouvoir pour prendre soin de notre cœur et le maintenir dans le meilleur état possible.
L'exercice cardiovasculaire tel que la natation est idéal, car il réduit la pression artérielle, réduit le cholestérol LDL, renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, et réduit votre risque de maladie cardiaque, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et bien encore.
En termes simples, l'un des principaux avantages de la natation est le fait qu'elle est bonne pour le cœur, ce qui en fait une forme d'exercice très bénéfique.
9. Favorise la croissance et le tonus musculaire
D'accord, si vous voulez transformer votre physique en celui d'un énorme bodybuilder, nager seul ne le fera pas, et quiconque essaie de vous dire le contraire dit un non-sens.
Cependant, ce que la natation fera est aide à favoriser des augmentations marginales de la masse musculaire maigre, tout en aidant à renforcer et tonifier les muscles.
Lorsque vous nagez, vous effectuez une forme douce d'entraînement en résistance, car la résistance se présente sous la forme de l'eau.
Bien que lutter contre l'eau ne produise pas les mêmes quantités d'hypertrophie musculaire que deadlifts ou développé couché, il produira toujours une certaine croissance musculaire et aidera à tonifier les muscles.
Si vous voulez avoir une idée des résultats que la natation peut donner, regardez simplement le physique des nageurs professionnels.
10. Peut être fait avec les autres
Travailler seul peut être thérapeutique, mais en même temps, cela peut aussi parfois devenir ennuyeux et fastidieux.
Si vous trouvez que vous vous entraînez mieux avec les autres, pourquoi ne pas vous mettre à la natation?
La natation est une activité que vous pouvez faire avec vos amis, vous pouvez rejoindre un club de natation, vous pouvez vous impliquer avec d'autres personnes dans la piscine, ou des membres de votre famille.
C'est l'un des nombreux avantages qui pourraient également être liés au fait que c'est amusant, bien que le plaisir ne soit pas le seul avantage de s'entraîner avec d'autres personnes.
Si vous nagez avec quelqu'un d'autre, vous constaterez que vous travaillerez probablement dur grâce à l'élément compétitif.
11. Idéal pour votre santé mentale
Avec autant de personnes touchées par les effets néfastes d'une mauvaise santé mentale, nous pouvons remonter le moral, mieux c'est.
On estime qu'une personne sur quatre souffrira d'une mauvaise santé mentale à un moment de sa vie, bien que les experts pensent en fait que ce nombre est proche de 2 personnes sur 4.
L’une des meilleures choses à propos de la natation est le fait qu’elle joue un rôle si positif dans l’amélioration de la santé mentale des gens.
La natation, comme de nombreuses autres formes d'exercice, contribue à favoriser une la production d'endorphines qui élèvent nos humeurs.
Ensuite, il y a le fait que la natation peut aussi être très relaxante, et les changements positifs que vous constatez dans votre physique augmenteront probablement votre estime de soi.
12. Augmente le métabolisme
Une autre façon dont la natation aide à favoriser la perte de poids est qu'elle stimule le métabolisme.
Avez-vous déjà remarqué comment, dès que vous avez fini de nager, que vous vous êtes douché et que vous vous êtes changé, vous vous sentez affamé?
C'est parce que la natation est une activité qui, parce qu'elle est si exigeante physiquement, aide à accélérer le métabolisme que jamais auparavant.
Plus votre métabolisme est rapide, vous brûlerez de calories et vous aurez d'énergie.
13. Idéal pour la flexibilité
L'un des avantages les moins connus est le fait qu'il s'est avéré qu'il contribue à améliorer la flexibilité.
La natation est une activité qui fait travailler tout le corps, combinant des éléments d'entraînement en résistance avec des éléments d'exercice cardiovasculaire pour fournir une forme fantastique d'exercice physique et d'effort.
L'acte réel de nager vous oblige à étirer, atteindre, plier et tordre vos membres dans l'eau, et vous en faites, vous agile et flexible vous serez.
Ceux qui cherchent à améliorer leur flexibilité trouvent souvent que la natation fait des merveilles.
14. Pression artérielle réduite
L’hypertension, que vous connaissez probablement sous le nom d ’« hypertension artérielle », est également appelée« tueur silencieux »en raison du fait qu’elle est si difficile à diagnostiquer et qu’elle peut entraîner à tout moment une multitude de problèmes de santé.
Hypertension vous expose à un risque de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, anévrisme, insuffisance rénale et bien encore.
La bonne nouvelle est qu'il peut être naturellement réduit, sans qu'il soit nécessaire de prendre des médicaments dans certains cas, et la natation et les activités physiques similaires sont un excellent moyen de faire exactement cela.
15. Peut être bon pour la peau
D'accord, si vous prévoyez de faire la grande majorité de votre natation dans une piscine, vous voudrez probablement sauter ce prochain avantage.
Pour ceux d'entre vous qui ont la chance de pouvoir nager régulièrement dans la mer ou l'océan, c'est pour vous.
L'eau salée s'est révélée excellente pour la peau, aidant à éliminer les impuretés, à l'hydrater et à la nourrir, et à la garder en bonne santé et vibrante.
Malheureusement, les piscines commerciales sont remplies de produits chimiques, comme le chlore, qui ne font pas vraiment du bien à la peau.
16. Favorise une bonne nuit de sommeil
Enfin, le dernier des avantages de la natation que nous examinons aujourd'hui, c'est qu'elle favorise une bonne nuit de sommeil.
La natation est exigeante physiquement, et vous en faites, vous expulsez d'énergie.
Cela vous fera vous sentir fatigué, ce qui est déjà un bon début pour passer une bonne nuit de sommeil.
Ensuite, il y a les endorphines, qui non seulement améliorent votre humeur, mais vous aident également à vous détendre.
C'est pourquoi vous dormez presque toujours si bien après une bonne heure à la piscine.
