Il y a d'innombrables raisons de faire de l'exercice, mais quand il s'agit de savoir à quelle forme d'exercice participer, beaucoup d'entre nous ont du mal à décider de ce qui pourrait être le mieux.
Le sprint est quelque chose auquel très peu de gens participent, en raison de la nature physiquement exigeante de l'exercice, mais il se trouve que c'est l'une des formes d'exercice les bénéfiques.
C’est pourquoi, aujourd’hui, nous allons examiner les nombreux avantages du sprint.
Lorsque les gens courent, ils font généralement un jogging rapide mais tranquille, travaillant à environ 80% de leur effort maximal.
Le vrai sprint, cependant, nécessite près de 100% d'effort maximum, et si vous donnez tout votre possible, les résultats peuvent être extrêmement bénéfiques.
Mais précisément quels sont les nombreux avantages, et pourquoi devrions-nous le faire au lieu de faire une machine elliptique, formateur d'arc, monte-escalier ou jogging, par exemple?
Tout cela, et bien encore, deviendra bientôt clair, alors que nous examinons les nombreux avantages.
Table des matières [spectacle]
Les avantages du sprint
1. Prenez l'air
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens devraient faire de sprint est que cela pourrait les aider à avoir d'air frais.
Nous comprenons que vous pouvez sprinter à l'intérieur sur un tapis roulant, mais la plupart des gens qui sprintent le font plutôt à l'extérieur.
Si vous cherchez un moyen de sortir et de prendre l'air frais, le sprint est parfait.
Le sprint pourrait vous permettre de vous diriger vers la piste d'athlétisme, le parc ou le site de beauté local et de participer à un sprint tout en en obtenant air frais et sortir.
2. Améliorez votre condition physique
Si vous cherchez des moyens d’améliorer votre capacité aérobie, le sprint est idéal.
En effet, l'un des principaux avantages est le fait qu'il vous aide à améliorer votre condition physique et votre endurance.
De nombreux athlètes d'endurance font en fait des sprints dans le cadre de leur entraînement, car cela contribue à augmenter la capacité aérobie.
Si vous voulez améliorer votre forme physique, le sprint est le moyen idéal pour faire exactement cela.
3. Brûler les graisses
En termes d'avantages, nous ne pouvons tout simplement pas nous permettre d'oublier le fait que le sprint est un moyen si efficace de brûler les graisses et de devenir en forme?
Si vous cherchez des moyens de perdre ces kilos disgracieux, de brûler des calories et d'obtenir un physique mince et défini, le sprint est parfait.
Lorsque les gens essaient de perdre du poids en courant, ils font souvent du jogging ou participent à des formes d’exercice similaires.
Il s'avère que le sprint étant une forme d'exercice cardiovasculaire d'une telle intensité, il efface la graisse corporelle efficacement que vous ne pourriez l'imaginer.
C'est donc un excellent moyen de brûler les graisses et de se mettre en forme.
4. Jambes fortes
Si vous souhaitez développer la force et la puissance de vos jambes, vous n'avez pas besoin de vous concentrer uniquement sur des exercices tels que énergie propre, squats, presse pour les jambes et mur assis.
Il s'avère que le sprint est un moyen étonnamment efficace de renforcer vos jambes et de générer de puissance explosive à partir du bas du corps.
Le sprint aidera vos jambes à produire de force et de puissance explosives, ce qui à son tour offrira d'innombrables autres avantages, en particulier en termes de performances sportives.
Que vous souhaitiez vous accroupir davantage ou simplement essayer de devenir un peu fort, les sprints feront des merveilles pour vos jambes.
5. Jambes musclées
Un autre avantage du sprint, surtout en ce qui concerne les jambes, est le fait que le sprint aide à construire un ensemble de jambes musclées et puissantes.
Quand on pense à entraîner les jambes, on pense souvent à des exercices impliquant des poids libres et des machines.
Il s'avère que le sprint est également très efficace pour les personnes qui cherchent à renforcer leurs jambes.
Le sprint aide à faire travailler tous les principaux groupes musculaires des jambes, y compris vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos mollets et même vos fessiers, en particulier lorsque vous utilisez un gilet lesté.
Donc, si vous voulez que les gens voient que vous ne sautez pas le jour de l'étape, assurez-vous de incorporer de sprints dans votre programme d'entraînement.
6. Amélioration de la santé cardiovasculaire
Lorsque les gens parlent des avantages, et de toute autre forme de cardio, nous ne pouvons pas négliger les avantages pour la santé liés au cœur.
Votre cœur est l'un de vos organes internes les importants et il est essentiel de s'en occuper.
Si votre cœur est en mauvais état, votre vie est littéralement en danger.
Heureusement, si vous faites beaucoup de sprint, vous serez heureux de savoir que le sprint est une merveilleuse forme de cardio qui est essentielle pour la santé de votre cœur.
Le sprint aide à renforcer le cœur et donc à réduire le risque de crise cardiaque.
Il aide également à stimuler la circulation, à réduire la pression artérielle et bien encore.
Étant donné que les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de mortalité au monde, il est facile de comprendre pourquoi le cardio est si important à notre époque.
7. Pression artérielle réduite
L'hypertension est un autre problème de santé très grave qui peut être mortel s'il n'est pas correctement traité.
L'hypertension, ou l'hypertension artérielle, comme on l'appelle également, est responsable d'innombrables décès chaque année.
L'hypertension artérielle peut vous exposer à un risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, d'insuffisance rénale, de lésions des vaisseaux sanguins et des artères, et bien encore.
Si vous cherchez un moyen efficace de réduire votre tension artérielle, vous serez heureux d'apprendre que le sprint est idéal.
Il a été prouvé que le sprint aide à réduire les deux tension artérielle systolique et diastolique, ce qui en fait une excellente forme d'exercice physique pour se mettre en forme et en bonne santé.
Encore une fois, comme l'hypertension artérielle pourrait potentiellement entraîner un certain nombre de problèmes de santé potentiellement mortels, le sprint pourrait peut-être un jour vous sauver la vie.
8. Brûle beaucoup de calories
Nous avons mentionné comment certains des avantages tournent autour de la façon dont il aide à perdre du poids, mais combien de calories le sprint brûle-t-il précisément?
Eh bien, évidemment, ces chiffres varient d'une personne à l'autre, mais en général, vous constaterez que le sprint a le potentiel de brûler jusqu'à 700 à 800 calories par entraînement, peut-être même un peu .
Savoir combien de calories le sprint peut brûler est très bénéfique, car cela vous donne une meilleure idée de la force dont vous avez besoin pour travailler et de ce que vous devriez et ne devriez pas manger.
9. Sprint aide à augmenter la densité osseuse
Une autre raison d'envisager de faire de sprint lors de l'entraînement est due au fait que cela aide à augmenter la densité osseuse.
Le sprint aide à renforcer les os et à leur ajouter de la masse et de la densité, ce qui réduit le risque de fractures et de problèmes de santé tels que l'ostéoporose et la maladie des os fragiles.
Cela est bénéfique quel que soit votre âge, mais quand il s'agit de notre âge, il est particulièrement important de prendre soin des os.
Si vous sprintez régulièrement et que vous consommez beaucoup de calcium et de vitamine D, vos os vous en remercieront certainement, surtout tard dans la vie.
10. Augmentez votre métabolisme
Avez-vous déjà remarqué comment certaines personnes peuvent apparemment manger ce qu'elles veulent, et autant qu'elles le souhaitent, sans gagner une seule livre, alors que d'autres doivent simplement jeter un coup d'œil dans la direction de quelque chose de malsain car elles se retrouveront à gagner deux ou trois livres ?
De , il y a aussi d’autres personnes qui peuvent apparemment perdre du poids sans même transpirer, alors que le reste d’entre nous lutte massivement.
Si vous voulez perdre du poids facilement et avoir beaucoup d'énergie dans le processus, vous devriez idéalement vous lancer dans le sprint.
Vous voyez, le sprint a été trouvé pour aide à augmenter votre métabolisme, ce qui signifie que vous trouverez beaucoup facile de perdre du poids si vous faites beaucoup de sprints.
Un métabolisme rapide est bénéfique pour un certain nombre de raisons différentes, alors assurez-vous de faire de sprint si vous voulez en récolter les fruits.
11. Améliorez votre physique
Si vous voulez vous construire un physique mince, tonique et défini, le sprint est un exercice fantastique pour vous aider à le faire précisément.
Le sprint est idéal car il brûle les graisses, aide à développer les muscles et aide à tonifier les muscles, vous donnant un physique beaucoup mince et défini, ce qui est beaucoup esthétique pour les yeux.
12. Renforcer le système immunitaire
Lorsque les gens se concentrent sur les avantages, certains des importants sont tous basés sur le fait que le sprint est si bénéfique pour le système immunitaire.
Le sprint aide à renforcer le système immunitaire, ce qui à son tour vous aidera à vous mettre en forme et en bonne santé.
Vous voyez, le système immunitaire est la défense naturelle du corps humain contre la maladie et la maladie.
Il a été démontré que le sprint et d'autres formes d'exercices de haute intensité aident à augmenter le nombre de lymphocytes T et à renforcer le système immunitaire.
Par conséquent, certains des avantages les importants sont ceux basés sur le renforcement et la stimulation de l'immunité.
13. Entraînements rapides
Regardons les choses en face, une minute de cardio ressemble à une heure.
La plupart des entraînements cardio durent près d'une heure et il va sans dire que si vous êtes coincé sur un tapis roulant et que vous regardez la même vue en faisant la même séance d'entraînement semaine après semaine, vous constaterez que vous perdez rapidement tout intérêt.
C'est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens n'aiment pas le cardio.
Les entraînements cardiovasculaires semblent prendre une éternité, et ils sont certainement assez ennuyeux.
Le sprint, cependant, est très différent.
Lorsque vous participez à des entraînements de sprint, vous vous entraînez à près de 100% d'effort maximum, ce qui signifie que vous vous fatiguerez vite et brûlerez de calories en moins de temps.
Alors qu'une séance de cardio à l'état d'équilibre standard durerait environ 60 minutes, une séance d'entraînement orientée sprint durerait probablement environ 20 minutes.
Des entraînements rapides signifient que vous pouvez être fait rapidement, et vous aurez donc de temps tard dans la journée.
14. Polyvalent
Le sprint est très bénéfique en raison du fait qu'il est si polyvalent.
Il existe de nombreuses façons différentes de mettre en œuvre un entraînement de sprint dans le cadre de votre programme d'entraînement, ce qui rend les sprints très polyvalents.
Vous pouvez faire des sprints sur la piste de course, vous pouvez les faire sur un tapis roulant, vous pouvez les faire au parc, vous pouvez faire des sprints de vent, des sprints en côte, vous pouvez sprinter dans les escaliers aussi vite que vous le pouvez, et bien d'ailleurs.
Parce que les sprints sont si polyvalents, ils sont un excellent moyen de garder les choses fraîches et excitantes afin que vous ne vous ennuyiez pas.
15. Améliorez votre humeur
Un autre des avantages impressionnants du sprint que nous allons énumérer aujourd'hui est le fait que le sprint est excellent pour l'ambiance.
Le sprint aide à favoriser une augmentation des endorphines, ce qui vous met de meilleure humeur.
Le sprint et l'exercice en général sont donc parfaits pour vaincre le stress, l'anxiété et la dépression.
16. Dormez mieux
Le sprint est très exigeant physiquement.
Après avoir effectué un entraînement de sprint, une fois que l'adrénaline s'est dissipée, et après avoir pris une douche et relaxé, vous vous sentirez fatigué.
Le sprint est un excellent moyen naturel de s'endormir la nuit, ce qui signifie qu'il pourrait potentiellement aide à prévenir l'insomnie et à obtenir vos 8 heures.
Conclusion
Et cela met pratiquement fin aux choses.
Nous espérons que vous avez apprécié ce regard sur les nombreux avantages dont vous pouvez profiter.
Si oui, et si vous voulez essayer quelque chose de nouveau la prochaine fois que vous vous entraînez, pourquoi ne pas essayer un entraînement de sprint à la place?
