Pour tous ceux qui recherchent un nouvel exercice passionnant à intégrer à leur programme d'entraînement hebdomadaire, pouvons-nous suggérer des alpinistes?
Les alpinistes offrent de nombreux avantages, et pour le prouver, c’est ce que nous allons examiner aujourd’hui.
Quand les gens pensent à l'entraînement au poids corporel, ils le considèrent souvent comme une réflexion après coup et ont tendance à privilégier les exercices basés sur la résistance qui utilisent des haltères, des haltères et d'autres équipements complexes.
En vérité, il existe de nombreux exercices de poids corporel qui font des merveilles pour votre santé, votre physique et votre bien-être en général.
Les alpinistes sont, à notre avis, parmi les exercices les sous-utilisés qui existent.
Nous voulons changer ça.
Voici un aperçu de ieurs avantages époustouflants qui vous permettront d'en faire .
Table des matières [spectacle]
Que sont les alpinistes?
D'abord et avant tout, les alpinistes ont très peu à voir avec l'escalade des montagnes.
Cela signifie que ceux d'entre vous qui ont peur des hauteurs n'ont pas à s'inquiéter.
Les alpinistes peuvent faire beaucoup de choses sur le terrain, sans aucune montagne en vue. Les alpinistes sont des exercices de poids corporel qui font des merveilles pour les personnes qui entraînent leurs abdominaux et leurs cœurs.
L'exercice est effectué en tombant sur vos mains dans un des pompes position avec le poids supporté sur vos orteils et vos mains.
Vos bras doivent être droits et les deux jambes étendues.
Ensuite, vous renforcez votre tronc et gardez votre torse droit, vous ramenez un genou à votre poitrine, le ramenez à la position de départ, répétez avec l'autre genou et alternez pour autant de répétitions que nécessaire.
Si vous voulez renforcer votre tronc, les alpinistes font des merveilles.
Les avantages des alpinistes:
Il est maintenant temps pour nous d’examiner ieurs raisons pour lesquelles les alpinistes sont de si bons exercices à faire.
1. Idéal pour renforcer le noyau
L'une des meilleures raisons pour lesquelles les alpinistes sont performants est le fait qu'ils sont si bons pour renforcer votre tronc.
Les alpinistes sont un fantastique exercice de renforcement de base, ce qui signifie qu'ils ciblent les abdominaux, les obliques et vos divers autres muscles stabilisateurs du tronc, qui à son tour vous aidera à vous donner un noyau fort et solidaire.
2. vous rendre fort
Parce que les alpinistes travaillent si bien pour renforcer votre tronc, vous constaterez qu'ils sont parfaits pour vous rendre fort en général.
C'est parce que votre cœur est l'endroit où la majorité de votre énergie est générée de.
Si vous avez un noyau faible, vous constaterez que vous n’êtes pas aussi fort que vous pourriez l’être.
Par conséquent, si vous cherchez à améliorer votre force et votre puissance globales, assurez-vous de faire régulièrement d’alpinistes.
3. Brûler les graisses
Un autre des avantages fantastiques est le fait qu'ils fonctionnent si incroyablement bien pour les personnes qui cherchent à brûler des graisses.
Les alpinistes sont extrêmement exigeants physiquement et, par conséquent, ils brûler beaucoup de calories quand vous les exécutez.
Si vous cherchez à perdre du poids et à vous mettre en forme, vous constaterez que les alpinistes sont idéaux.
Nous savons que la perte de poids sous forme de cardio peut devenir un peu fastidieuse et répétitive, mais grâce aux alpinistes, vous pouvez désormais brûler des calories sous la forme de ces exercices géniaux tels que Corde à sauter et les jumping jacks.
4. Idéal pour votre équilibre
Lorsque les gens pensent aux alpinistes, ils ne se rendent souvent pas compte que quelques autres avantages fantastiques sont le fait qu'ils sont si bons pour les personnes qui essaient d'améliorer leur équilibre.
Les alpinistes exigent que vous équilibriez sur une jambe à la fois pour les exécuter, et ils aident à renforcer vos muscles stabilisateurs de base, ce qui aide à améliorer votre équilibre et votre coordination.
5. Mobilité améliorée
Les alpinistes améliorent non seulement votre équilibre, mais ils se sont également révélés très efficaces pour améliorer votre mobilité.
Parce que cet exercice est si dynamique, il est considéré comme fantastique pour les personnes qui cherchent à améliorer leur mobilité.
À chaque répétition que vous effectuez, vos articulations du genou, de la hanche et du poignet sont relâchées, ce qui contribue à augmenter votre mobilité et votre amplitude de mouvement.
6. Idéal pour le cœur
Lorsque nous pensons aux exercices cardiovasculaires, nous avons généralement tendance à ne pas penser à la gymnastique ou aux exercices de poids corporel, mais plutôt à l'escalier, au sprint, au jogging, cyclisme, la natation, formateur d'arc etc.
Il s'avère cependant que les alpinistes sont fantastiques pour améliorer la santé cardiovasculaire et la forme physique.
Les alpinistes sont idéaux pour renforcer le cœur, pour stimuler la circulation, pour réduire votre risque de maladie cardiaque, et bien encore.
Si vous cherchez à améliorer votre santé cardiaque, et pourquoi ne le seriez-vous pas?
Les alpinistes sont parfaits.
7. Peut être fait n'importe où
Une autre raison pour laquelle les alpinistes sont considérés comme si bénéfiques est le fait qu'ils peuvent être pratiqués pratiquement n'importe où.
Les gens pensent souvent que vous devez vous entraîner dans une salle de sport si vous cherchez à vous mettre en forme.
Pas toi.
Pour vous mettre en forme, il vous suffit de faire de l'exercice et les alpinistes sont donc parfaits.
Si vous n’avez pas le temps de vous rendre à la salle de sport, ou si les salles de sport ne vous conviennent pas, vous pouvez faire de l’alpinisme partout où il y a un espace ouvert.
8. Excellent exercice composé
Tout le monde semble penser que les exercices composés doivent être faits avec des haltères ou des haltères lourds, alors qu'en fait, il existe de nombreux composés qui peuvent être faits en utilisant votre propre poids corporel pour la résistance.
Besoin d'une preuve de cela?
Regardez les alpinistes.
Un exercice composé est un exercice qui ciblera ieurs groupes musculaires en même temps.
Cela signifie que vous pouvez travailler d'innombrables muscles de votre corps, tout en ne faisant qu'un seul exercice.
Les alpinistes travaillent votre tronc, vos jambes, vos deltoïdes, votre dos, vos bras et encore, ce qui en fait des exercices composés parfaits.
9. Idéal pour les jambes
Lorsque nous pensons aux avantages, nous ne réalisons souvent pas que les alpinistes sont en fait fantastiques lorsqu'il s'agit de développer vos jambes.
En raison de la mécanique de base impliquée dans l'exercice lui-même, vous constaterez que les alpinistes sont parfaits pour les personnes qui ne sautent pas la journée.
alpinistes aider à cibler vos quads, vos ischio-jambiers, vos fessiers et bien encore, ce qui les rend parfaits pour développer vos jambes.
10. Boosters de force du bas du corps
En d'aider à développer les muscles situés dans vos jambes et sur le bas du corps, vous constaterez également que les alpinistes sont fantastiques pour renforcer vos jambes.
Avoir un ensemble de jambes fortes et puissantes vous procurera de nombreux avantages, à la fois en salle de sport et dans le monde réel.
Montagne les grimpeurs développent les muscles des jambes, ce qui les encourage à repousser gros et forts qu'ils ne l'étaient auparavant.
Que vous souhaitiez améliorer votre squat, appuyer sur vos jambes, courir vite ou améliorer votre saut vertical, les alpinistes sont parfaits.
11. Idéal pour les fesses
Avoir un cul plat et informe, c'est fini.
Avoir un cul de pêche arrondi, courbé et défini, cependant, est très important.
Nous savons que les squats sont parfaits pour développer votre butin, mais vous ne pouvez pas baser l'intégralité de votre entraînement des fessiers uniquement sur les squats.
Pour ajouter un peu de variété pour votre entraînement des fessiers, et pour ajouter un peu de forme à vos fesses, assurez-vous d'incorporer des alpinistes dans votre routine d'entraînement.
12. Améliorer la flexibilité
Si vous pouviez devenir flexible, vous pourrez probablement deviner quel exercice nous sommes sur le point de vous recommander.
Oui, c'est encore une fois l'alpiniste.
En raison du fait que vous déplacez vos jambes en arrière et en avant de manière continue, non seulement cela améliorera votre mobilité en ouvrant les articulations, mais cela allongera également vos fibres musculaires et augmentera leur élasticité, ce qui signifie que vous deviendrez un beaucoup flexible.
Être flexible vous offrira de nombreux avantages dans la vie et vous aidera à vous assurer que vous ressentez beaucoup moins de douleur et d'inconfort.
Les alpinistes sont donc idéaux pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur flexibilité.
13. Idéal pour s'échauffer
Avant de sauter dans un entraînement en circuit entraînement, si vous recherchez des moyens fantastiques de vous échauffer et de préparer votre corps à ce qui vous attend, les alpinistes feront des merveilles.
Non seulement ils augmentent la température de votre corps et relâchent vos articulations, mais ils aident également à améliorer votre flexibilité et à réchauffer et étirer vos muscles avant de commencer à vous entraîner.
14. Prévention des blessures
Un autre des avantages impressionnants que nous allons examiner aujourd'hui est le fait que l'exercice lui-même fonctionne très efficacement pour aider à prévenir les blessures.
Lorsqu'il est effectué dans le cadre d'un échauffement, vous constaterez que le mouvement signifie que vos tissus et fibres musculaires se relâchent et s'allongent.
Cela augmente l'élasticité des fibres musculaires, ce qui signifie qu'un muscle déchiré ou tiré deviendra beaucoup moins probable.
En intégrant les alpinistes à votre routine d'échauffement, vous pouvez donc potentiellement aider à éviter une blessure douloureuse et débilitante cela pourrait vous laisser sur l'étagère pendant un certain temps.
15. Améliorer la coordination et le rythme
Si vous vous considérez comme maladroit, déséquilibré et non coordonné, vous devriez vraiment commencer à faire d'alpinistes.
Mais pourquoi cela?
Eh bien, parce que les alpinistes améliorer votre coordination et votre rythme.
Pour faire cet exercice, vous devez être rapide sur vos pieds, afin de bouger sur un rythme.
Vous devez tout faire en un seul mouvement fluide, et au fil du temps, vous le faites, cela deviendra facile.
Les alpinistes aident à améliorer considérablement la coordination et le rythme d’une personne, ce qui les rend très bénéfiques.
16. Exercice à faible impact
Si vous souffrez de problèmes articulaires, peut-être sous la forme d'un genou ou la cheville douleur, vous constaterez que l’exercice à fort impact dans lequel ces articulations sont obligées d’absorber une grande partie de la punition, devient très douloureux.
Il est donc hors de question de courir et de faire du jogging, alors d'où vient votre cardio?
Eh bien, cela pourrait venir des alpinistes.
Les alpinistes sont un parfait exemple de exercice à faible impact car ils vous obligent à mettre très peu de poids sur vos articulations.
À condition que vos poignets ne vous causent pas vraiment de douleur ou de problème, vous constaterez que les alpinistes sont l'exercice parfait à faible impact à intégrer à votre programme d'entraînement.
17. Grands abdos
Si vous voulez le physique parfait, vous aurez besoin d'un ensemble de six abdos.
Obtenir un pack de six est loin d'être facile, et contrairement à la croyance populaire, cela nécessite que de simples craquements d'estomac.
L'un des avantages les moins appréciés des alpinistes est le fait que l'exercice est idéal pour les personnes cherchent à développer leurs abdos.
Parce qu'il renforce le tronc et cible vos muscles stabilisateurs abdominaux et abdominaux, vous constaterez que les alpinistes sont parfaits pour tous ceux qui cherchent à obtenir un pack de six.
Dernières pensées:
Et avec cela, nous appellerons probablement cela une journée sur le front des alpinistes.
Nous espérons que vous avez trouvé ce regard sur les nombreux avantages utiles, informatifs et divertissants.
Si votre entraînement manque de quelque chose et que vous ne semblez pas mettre le doigt sur ce que c'est, cela pourrait très bien être des alpinistes.
La prochaine fois que vous vous entraînerez, pourquoi ne pas sortir un groupe d’alpinistes et voir comment vous vous en sortez?
