Si vous êtes fan de corde à sauter, vous êtes au bon endroit.
L’article d’aujourd’hui examine les nombreux avantages du saut à la corde.
Regardez tout boxe montage d'entraînement, ou mettez les pieds dans n'importe quelle boîte CrossFit, et neuf fois sur dix, vous constaterez que la corde à sauter est l'une des formes d'entraînement les en vedette que vous ayez vues.
Le saut à la corde est une activité qui nous ramène à notre enfance.
C'est une activité amusante, physiquement exigeante, stimulante mentalement, qui n'offre qu'un très léger soupçon de danger.
Si jamais vous vous coincez le pied dans la corde à l’école sur la cour de récréation, vous saurez exactement ce que nous entendons par danger.
Beaucoup de genoux écorchés ont été subis dans la cour d'école grâce à la corde à sauter.
Heureusement, la corde à sauter que vous ferez aujourd'hui sera exécutée idéalement dans une salle de sport avec un sol rembourré, bien que la corde à sauter puisse être effectuée n'importe où.
Si vous cherchez des moyens d'intégrer la corde à sauter dans vos entraînements, il est certainement utile de comprendre ce qui le rend si bénéfique.
Voici un aperçu de 17 avantages qui vous feront sauter de joie.
Table des matières [spectacle]
Les 17 avantages de la corde à sauter
1. Réduction du risque de blessure au pied et à la cheville
Si vous êtes physiquement actif et / ou êtes impliqué dans divers types de sports ou d'activités impliquant fonctionnement, sprint ou saut, vous serez conscient du risque de blessure.
Pied et la cheville les blessures sont très courantes lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice physique et elles ne sont certainement pas amusantes.
Un tendon d'Achille déchiré au pied, par exemple, est extrêmement douloureux et débilitant et peut vous laisser sur la touche pendant des mois.
La corde à sauter est très bénéfique car elle aide à renforcer les tendons, les os et les articulations dans et autour des pieds et de la cheville.
Cela signifie que vous serez beaucoup moins susceptible de subir une blessure au pied si vous sautez régulièrement à la corde.
2. Améliorez votre respiration
Lors de l'exercice, des techniques de respiration appropriées sont très importantes.
L'une des meilleures choses à propos de la corde à sauter est le fait qu'elle aidera à améliorer votre respiration.
Cela vous aidera non seulement lorsque vous sauterez à la corde, mais cela vous aidera également dans d'autres sports.
3. Coordination améliorée
Si votre coordination laisse beaucoup à désirer, l'un des principaux avantages est le fait qu'elle contribue à améliorer exactement cela.
Vous voyez, lorsque vous sautez à la corde, vous devez vous concentrer sur vos pieds pour vous assurer qu’ils ne s’emmêlent pas dans la corde.
Cela se traduit par une amélioration drastique de vos niveaux de coordination, et évidemment, vous en faites, meilleure sera votre coordination.
4. Bon marché
Si vous voulez faire du développé couché à la maison, vous devez acheter un banc, ainsi qu'une barre et des poids.
Ce ne sont pas bon marché.
Si vous voulez sauter à la corde à la maison, vous devez acheter une corde à sauter pour quelques dollars.
C’est donc une façon très abordable de faire de l’exercice.
5. Brûler les graisses
Un autre des avantages impressionnants que nous allons examiner aujourd'hui est le fait que la corde à sauter est extrêmement bénéfique pour les personnes qui cherchent à perdre du poids et à perdre quelques kilos.
La corde à sauter est l'une des formes d'exercice cardiovasculaire les efficaces que vous pourriez souhaiter et elle est donc idéale pour perdre du poids.
Lorsque vous effectuez des séances d’entraînement à la corde à sauter, votre fréquence cardiaque augmente rapidement et vous vous surprenez à brûler des calories avant même de vous en rendre compte.
Un entraînement à la corde à sauter de 30 minutes peut potentiellement brûler de 400 calories, ce qui en fait un exercice de perte de poids très efficace.
Plus vous allez vite et vos entraînements deviennent intenses, vous brûlerez de calories.
6. Améliorez votre condition physique
Si vous cherchez à améliorer votre forme physique et votre endurance, un autre avantage formidable de la corde à sauter est le fait que cela vous aidera à faire précisément cela.
La corde à sauter est une merveilleuse forme d'exercice aérobique, ce qui signifie que votre endurance, votre forme physique et votre endurance s'amélioreront considérablement à la suite de l'exercice que vous faites, en particulier lorsque vous portez un gilet lesté.
C'est pourquoi les athlètes, en particulier les athlètes d'endurance, ont tendance à faire autant de saut à la corde lorsqu'ils s'entraînent et s'entraînent pour les événements à venir.
7. Améliorez votre vitesse et vos réactions
Vous aurez tendance à trouver beaucoup de boxeurs et d'artistes martiaux exécutant la corde à sauter, et vous constaterez également qu'ils sont incroyablement rapides sur les orteils.
Si tu veux accélérer vos temps de réaction, vos réflexes, et votre corps en général, la corde à sauter est parfaite.
La pratique rend parfait, et vous jouez à la corde à sauter, vous serez rapide.
8. Rendre le travail amusant
Quand on parle des avantages, l'un des négligés est le fait que c'est tellement amusant.
Nous savons que l’exercice cardiovasculaire peut devenir un peu ennuyeux et nous savons qu’il est important de profiter de votre entraînement en général.
C’est pourquoi il est essentiel de rendre vos entraînements amusants et agréables si vous voulez tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Pourquoi avez-vous l'habitude de sauter à la corde à l'école?
Était-ce parce que vous connaissiez l'importance de l'exercice?
Probablement pas.
La raison était probablement que vous l'avez trouvé agréable.
Des décennies tard, le saut à la corde est toujours amusant et agréable.
Le seul avantage supplémentaire est le fait que c'est aussi une excellente forme d'exercice.
9. Aucun gymnase n'est nécessaire
Malgré le fait que vous voyez des gens sauter à la corde dans les gymnases à travers le pays, et en fait, partout dans le monde, il s'avère que la corde à sauter est également utile car aucune salle de sport n'est réellement nécessaire.
Si vous recherchez un entraînement efficace mais que vous ne voulez pas passer un âge au gymnase, ou si vous n'avez pas de gymnase à proximité, vous serez heureux d'apprendre que la corde à sauter est en fait très utile car elle peut être fait pratiquement n'importe où.
Si vous disposez de suffisamment d'espace libre et d'une corde à sauter, vous constaterez évidemment que vous pouvez effectuer des entraînements de corde à sauter n'importe où.
En particulier, ils sont excellents lorsqu'ils sont exécutés dans la cour arrière pendant l'été, avec l'herbe molle sous vos pieds.
10. Des os solides
Un autre des nombreux avantages que nous ne pouvons pas nous permettre de négliger aujourd'hui est le fait que la corde à sauter est si bénéfique pour renforcer vos os.
Vos os ont tendance à s'affaiblir et à devenir doux à mesure que vous vieillissez, et ils rétrécissent et perdent des minéraux.
Cela peut vous exposer à toute une série de problèmes de santé liés aux os qui peuvent gravement affecter votre santé globale et votre qualité de vie.
L'ostéoporose est un problème de santé particulièrement préjudiciable qui doit être traité le tôt possible dans la vie.
La corde à sauter est en fait un excellent moyen d'augmenter la densité minérale osseuse, ce qui vous permettra de produire des os épais, gros et forts.
La corde à sauter est donc une excellente mesure préventive pour les problèmes de santé liés aux os tard dans la vie.
11. Amélioration de la santé cardiovasculaire
Nous avons mentionné à quelques reprises en parlant des avantages, à quel point il s'agit d'une forme d'exercice cardiovasculaire si impressionnante.
La corde à sauter améliore la santé cardiovasculaire, ce qui signifie qu'elle est fantastique pour le cœur.
La corde à sauter réduira considérablement votre risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d'autres maladies et affections cardiovasculaires.
Non seulement cela, mais cela aide également à stimuler la circulation, à renforcer le cœur et à faire en sorte que le cœur reste aussi en forme et en aussi bonne santé que possible.
12. Pression artérielle réduite
L'hypertension artérielle est responsable de la mort d'innombrables personnes chaque année.
Il peut également agir comme un catalyseur et / ou un précurseur pour d'innombrables autres problèmes de santé et affections affectant les gens du monde entier de diverses manières.
L'hypertension, qui est le terme technique pour l'hypertension artérielle, peut entraîner un risque accru d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, elle peut endommager les reins, endommager d'autres organes internes importants, endommager les artères et vous exposer à toutes sortes de problèmes de santé. problèmes et maux.
La corde à sauter est un moyen fantastique de réduire considérablement votre tension artérielle, sans avoir à compter sur des médicaments sur ordonnance fabriqués en laboratoire qui peuvent souvent faire autant de mal que de bien.
Si vous cherchez un moyen efficace de réduire votre tension artérielle, la corde à sauter est idéale.
13. Amélioration de la santé mentale
Si vous sentez que votre santé mentale en souffre, ou si vous voulez simplement améliorer votre humeur et vous sentir mieux, vous trouverez que la corde à sauter est parfaite.
La corde à sauter, et toute autre forme d'exercice d'ailleurs, est idéale pour vaincre le stress et améliorer votre santé mentale, vous mettant ainsi de bien meilleure humeur.
Il a été constaté que les efforts physiques tels que la corde à sauter favorisaient un augmentation de la production et de la sécrétion d'endorphines.
Les endorphines sont des produits chimiques heureux qui sont responsables des sentiments d'euphorie, de tranquillité, de bonheur, de relaxation et de confiance en soi.
Plus vous produisez d'endorphines, vous vous sentirez heureux, et vice versa.
Lors de la discussion des avantages, les avantages pour la santé mentale qu'il procure sont bien documentés et ne doivent pas être flairés.
14. Construire et tonifier les muscles
D'accord, aucun bodybuilder pro IFBB n'a atteint sa taille en sautant à la corde seul.
Si vous cherchez à développer des muscles importants, vous devez bien sûr soulever des poids et effectuer un entraînement en résistance.
Si vous cherchez à vous tonifier légèrement et à augmenter votre tissu musculaire maigre d'une petite quantité, la corde à sauter vous permettra en fait de le faire.
Lorsque vous sautez à la corde, vous effectuez une série de mouvements qui recrutent divers groupes musculaires dans votre corps.
Chaque répétition que vous fournissez avec une corde à sauter engage les muscles de votre corps, en particulier les jambes.
La corde à sauter est un excellent moyen d'élever les jambes et augmentation de la taille globale des muscles des jambes et définition.
Si vous voulez vraiment amener vos jambes au niveau supérieur et les faire paraître minces et définies que jamais, la corde à sauter est parfaite.
15. Posture améliorée
En mentionnant les avantages, un autre avantage clé de cette activité particulière est le fait qu'elle contribue à améliorer votre posture.
Une mauvaise posture peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé et de maux physiques.
Pour commencer, une mauvaise posture peut rendre votre dos vulnérable aux blessures.
Cela peut également entraîner des maux de cou, des maux de dos et un manque de hauteur.
Au fil du temps, une mauvaise posture peut même entraîner des défigurations physiques telles qu'une intuition du dos.
La corde à sauter, cependant, est une forme d'exercice fantastique pour quiconque cherche à améliorer sa posture.
Lorsque vous effectuez chaque répétition, vous tirez les omoplates vers l’arrière et alignez votre colonne vertébrale.
En ce qui concerne la posture, vous ne pouvez pas faire mieux que cela.
Cette amélioration de la posture vous aidera non seulement à ressentir moins de douleur et d'inconfort, mais elle vous aidera également à vous tenir droit, ce qui vous aidera à paraître un pouce ou .
16. Peut favoriser la réadaptation
Si vous avez subi une blessure au pied ou à la cheville dans le passé, peut-être une cheville cassée ou foulée, vous devrez vous assurer que vous pouvez récupérer suffisamment et que vous réduisez la probabilité que cela se reproduise.
La corde à sauter est un excellent exercice pour les personnes qui cherchent à réhabiliter la partie du corps touchée pour s'assurer que cela ne se reproduira .
La corde à sauter favorise l'équilibre, la coordination, la mobilité et bien encore.
Il peut également aider à renforcer les os et les articulations dans et autour des pieds et des chevilles, c'est pourquoi il est souvent prescrit aux personnes qui réhabilitent des pieds ou des chevilles.
17. Quelque chose de différent à essayer
Si vous en avez assez de faire les mouvements en effectuant les mêmes exercices chaque semaine sans faute, vous trouverez probablement que la corde à sauter est particulièrement attrayante.
C’est parce que la corde à sauter vous offre quelque chose de nouveau et quelque chose de différent à essayer.
Au lieu de faire formateur d'arc, grimpeur d'escalier ou jogging sans but sur un tapis roulant, ou en passant par le même circuit cardio à jeun ou le même circuit d'entraînement semaine après semaine, vous pouvez à la place appliquer la corde à sauter à vos entraînements.
Avoir quelque chose de nouveau à essayer signifie que vous trouverez les activités agréables, excitantes et enrichissantes, vous aurez donc hâte de vous entraîner, au lieu de les craindre.
Conclusion
Donc, avec cela, nous allons mettre un terme à l’article d’aujourd’hui.
J'espère que vous avez aimé lire sur les nombreux avantages du saut à la corde aujourd'hui, et si c'est le cas, assurez-vous de le faire la prochaine fois que vous aurez envie de vous entraîner.
Les avantages sont apparemment infinis, l'activité est enrichissante et facile à maîtriser, et nous ne pouvons tout simplement pas en dire assez de bien.
