Si vous avez déjà été dans un entraînement en circuit session avant, vous aurez probablement vu beaucoup de sauts de saut en cours d'exécution.
Inutile de dire que les jumping jacks sont très bons pour vous, c'est pourquoi nous examinons 16 avantages des jumping jacks qui vous feront sauter de joie aujourd'hui.
Être en forme et en bonne santé est l'un de ces processus qui est facile sur papier, mais quand il s'agit de le faire dans le monde réel, cela devient beaucoup difficile.
Il est facile de rester assis et de dire à quelqu'un de manger moins et de faire d'exercice, mais rien dans la vie n'est jamais aussi simple qu'il y paraît.
Si vous cherchez à tirer le meilleur parti de vos entraînements, vous devez savoir quels exercices faire et quand les faire.
C'est là que les jumping jacks entrent dans la mêlée.
Le saut d'obstacles est un exercice très bénéfique et très sous-estimé, et nous voulons changer cela.
Pour prouver à quel point ils sont géniaux, voici un aperçu de ieurs avantages impressionnants des jumping jacks qui vous feront sauter de joie.
Table des matières [spectacle]
Les nombreux avantages de l'exercice Jumping Jacks:
1. Brûler les graisses
Tout d’abord et avant tout, nous commencerons comme nous l’entendons, et nous commencerons par expliquer comment les jumping jacks aident à brûler les graisses.
Les jumping jacks sont incroyablement exigeants physiquement exercice de gymnastique.
Le principe de base est que vous commencez avec vos bras et vos jambes ensemble, puis vous sautez vers le haut et étendez vos bras et vos jambes vers l'extérieur jusqu'à ce qu'ils prennent la forme d'une étoile, avant de les rapprocher.
Si vous répétez ce processus ieurs fois, votre fréquence cardiaque augmentera nettement et vous vous retrouverez brûler une quantité importante de calories.
Dans le cadre d'une routine de perte de poids, les sauts sont fantastiques.
2. Amusant à faire
Lorsque nous parlons des avantages de faire des sauts, nous devons nous rappeler de nous amuser un peu.
L'exercice ne doit pas être une corvée, il doit être amusant dans la mesure du possible, et quelle meilleure façon de s'amuser que de s'entraîner?
Au lieu de passer un âge sur le tapis roulant, de passer par la même routine ennuyeuse jour après jour, pourquoi ne pas essayer de sauter à la place?
Ils sont différents, ils sont uniques et ils sont très amusants dans le processus.
3. Améliorez votre coordination
Une autre raison d'envisager de faire de sauts d'obstacles est qu'ils aident à améliorer votre coordination.
Vous voyez, les sauts avec des sauts ne sont pas si faciles à faire, et souvent, il faut un certain temps aux gens pour obtenir une bonne coordination.
Les jumping jacks sont tout au sujet coordonner vos membres à chaque saut, et vous en exécutez, votre coordination sera grande.
4. Facile à faire une fois maîtrisé
D'accord, certaines personnes qui ne sont pas les personnes les coordonnées ont tendance à avoir du mal à sauter.
Cependant, une fois que vous maîtrisez la forme et la technique nécessaires pour exécuter un saut d'obstacles, vous constaterez qu'ils sont en fait faciles à exécuter.
Aucun équipement sophistiqué n'est requis ni aucune manière spéciale de faire l'exercice, donc une fois que vous avez maîtrisé la façon de faire des sauts, ils deviennent l'un des exercices les faciles qui soient.
5. Aucun gymnase nécessaire
En ce qui concerne les avantages des sauts, une autre raison pour laquelle cet exercice est considéré comme si populaire est le fait qu'il ne nécessite aucune salle de sport.
Vous voyez, nous comprenons à quel point le temps est précieux, et après avoir travaillé toute la journée et / ou soigné les enfants, nettoyé la maison et généralement être un adulte, trouver le temps de faire un entraînement peut être difficile.
Si vous n’avez pas le temps de vous rendre au gymnase, mais que vous voulez quand même entraînement et améliorez votre santé et la forme physique, cela vaut certainement la peine de faire des sauts.
Tant que vous pouvez trouver un espace assez ouvert où vous ne heurterez rien ni personne, vous pouvez faire des sauts.
Ainsi, votre salon, chambre d'amis, chambre d'hôtel, garage, bureau, parc local ou jardin pourrait potentiellement devenir une salle de sport de fortune lorsqu'il s'agit de faire des sauts.
6. Idéal pour l'échauffement
Même si les jumping jacks sont fantastiques pour tous ceux qui cherchent à brûler de la graisse et à perdre du poids, une autre raison formidable d'en faire est due au fait qu'ils sont si bons pour s'échauffer.
Beaucoup d'athlètes exécuteront des sauts légers lors de l'échauffement.
C'est parce qu'ils sont un excellent exercice pour augmenter la température de votre corps, stimuler la circulation, en douceur augmenter votre fréquence cardiaqueet aider à détendre les muscles raides et tendus.
Si vous recherchez un excellent moyen de vous échauffer avant de commencer votre entraînement, les jumping jacks sont idéaux.
7. Économisez de l'argent
Si les fonds sont limités et que vous cherchez un moyen d'économiser de l'argent tout en restant en forme, pourquoi ne pas faire un programme de remise en forme à domicile basé sur des sauts?
Les jumping jacks sont idéaux car ils sont libres de le faire.
Vous pouvez les faire à la maison ou n'importe où, sans gymnase.
Cela signifie que vous n’avez pas besoin de dépenser de l'argent sur un abonnement coûteux à la salle de sport ou sur le carburant pour aller et revenir de la salle de sport à l'entraînement.
Si vous cherchez à économiser de l'argent, les jumping jacks vous permettent de vous remettre en forme et de réduire vos dépenses.
8. Tonifiez vos muscles
En ce qui concerne les avantages des jumping jacks, les jumping jacks sont en fait un excellent exercice pour les personnes qui cherchent à tonifier leurs muscles.
Bien que vous ne deviendrez certainement pas énorme et crispé uniquement en exécutant des sauts, ils restent un bon moyen d'ajouter du ton et de la définition.
Parce que vous utilisez votre cœur, votre muscles du bas du corpset les muscles situés sur le haut du corps, vos muscles font un travail doux, ce qui aide à les tonifier et à les façonner.
De , il y a le fait que les jumping jacks sont un excellent moyen de brûler les graisses, et vous êtes maigre, vous aurez l'air défini.
9. Augmenter la flexibilité
La flexibilité est quelque chose que beaucoup de gens ont tendance à manquer.
Si vous avez du mal avec votre flexibilité, il est peut-être temps de commencer à faire de sauts.
Les jumping jacks aident les gens à améliorer leur mobilité et leur flexibilité, ce qui les aidera de nombreuses autres manières dans la vie de tous les jours.
Aider avec tout de élongation vos muscles avant de faire de l'exercice, de lacer vos baskets avant un courir, avoir une flexibilité améliorée offrira de nombreux avantages dans le monde réel.
C'est encore une autre victoire pour l'humble jumping jack.
10. Améliorez votre humeur
L'exercice est un moyen fantastique d'améliorer votre santé mentale et de vous mettre de meilleure humeur.
En termes d'avantages, il convient donc de noter que les sauts peuvent faire des merveilles pour votre humeur.
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps produit des endorphines qui vous font vous sentir heureux, détendu et satisfait de la vie.
Non seulement cela, mais à mesure que vous commencez à perdre du poids et à vous tonifier, votre confiance en vous augmentera également.
Ceci, à son tour, signifie que vous vous sentirez beaucoup heureux avec le temps.
Si vous voulez éviter le stress, l'anxiété et la dépression, ou simplement vous donner un coup de pouce mental, les sauts sont parfaits.
11. Renforcez vos os
Vos os font partie de votre anatomie qui doit être particulièrement bien entretenue à mesure que vous vieillissez.
Avoir des os solides offrira d'innombrables avantages tard dans la vie, car des conditions telles que l'arthrite et l'ostéoporose deviennent de en probables à mesure que vous vieillissez.
En ce qui concerne la santé de vos os, un autre avantage fantastique des jumping jacks est le fait qu'ils ont été trouvés pour aider à renforcer le os et améliorer la densité osseuse.
Cela signifie que la maladie des os fragiles, l'ostéoporose et d'autres conditions similaires deviennent beaucoup moins probables tard dans la vie.
12. Ils améliorent la santé cardiovasculaire
Il existe de nombreux organes internes majeurs du corps humain qui doivent être soignés, et le cœur est certainement l'un des importants.
Si vous ne prenez pas soin de votre cœur, vous serez de en à risque de toutes sortes de problèmes de santé liés au cœur, y compris les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, les crises cardiaques, l'hypertension et bien encore.
Les maladies cardiaques font de vies chaque année que toute autre maladie, ce qui vous montre à lui seul à quel point il est important de prendre soin du cœur.
Lorsque nous parlons des avantages, nous ne pouvons tout simplement pas ignorer le fait qu’ils sont si bénéfiques pour votre cœur.
Les jumping jacks aident à perdre du poids, ils accélèrent votre métabolisme, ils aident à améliorer votre circulation, ils abaissent la tension artérielle, ils aident à prévenir l'obésité, ils aident à réduire le cholestérol LDL et aident à renforcer le cœur.
Rassemblez tous ces avantages en un seul et vous avez la recette ultime pour un cœur en super santé.
13. Réduisez le mauvais cholestérol
Le cholestérol LDL est le cholestérol nocif présent dans votre sang qui peut provoquer des obstructions graisseuses, des dépôts et des accumulations.
Le cholestérol LDL peut donc être potentiellement mortel, car il peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.
Une autre raison pour laquelle les jumping jacks et corde à sauter sont considérés comme si sains parce qu'ils aident à réduire le mauvais cholestérol dans le corps.
Cela pourrait potentiellement en faire un exercice salvateur, et oui, c'est vraiment grave.
14. Noyau fort
Nous avons déjà brièvement abordé la façon dont les jumping jacks aident à faire travailler vos muscles abdominaux, mais nous allons maintenant développer cela.
Vous voyez, en raison de la nature de cet exercice, vos muscles stabilisateurs de base s'entraînent tout à fait lorsque vous faites des sauts.
Non seulement vous engagez votre cœur, mais vos abdominaux et vos obliques bénéficient également d'une séance d'entraînement, ce qui à son tour aide à les tonifier doucement et à renforcer votre cœur.
Plus votre cœur est fort, vous deviendrez un athlète efficace.
Un noyau solide vous aidera à être moins vulnérable aux blessures, vous rendra fort et vous aidera à mieux performer sur le plan sportif.
Tout cela combiné fait toute la liste des avantages du saut d'obstacles lorsqu'il s'agit de s'entraîner et de se mettre en forme.
15. Grande évolutivité
Un autre des avantages impressionnants que nous allons couvrir aujourd'hui est basé sur leur évolutivité.
Nous entendons par là que vous pouvez évoluer comme bon vous semble.
Par exemple, une session, vous pouvez effectuer 4 séries de 10 sauts légers.
Lors de la prochaine session, vous pourriez augmenter ce nombre à 15 ou augmenter la vitesse et l'intensité.
Vous pouvez faire de sauts, vous pouvez augmenter ou réduire l'intensité, ou vous pouvez les faire pendant le temps et voir combien vous pouvez en effectuer dans un certain laps de temps.
Parce qu'il existe tellement d'options d'entraînement différentes en matière de sauts, cela aide à garder vos entraînements excitants et frais, de sorte que vous restez intéressé par l'entraînement.
16. Peut être utilisé dans le cadre d'un plan vaste
Outre les avantages que nous avons examinés jusqu'à présent, nous ne pouvons pas non ignorer comment ils peuvent également être utilisés dans le cadre d'un plan de formation vaste.
Vous constaterez que beaucoup de CrossFit WOD (Workouts of the Day) incluent des sauts à côté du mur assis, des tractions, burpees, et des pompes, comme faire des cours d'entraînement en circuit, des cours de gymnastique et bien encore.
Les exercices fonctionnent bien seuls, mais ils fonctionnent tout aussi bien lorsqu'ils sont combinés avec d'autres régimes d'entraînement et plans d'entraînement.
Conclusion:
Comme vous pouvez le constater, nous avons dressé toute une liste des nombreux avantages des sauts à l’eau, et nous ne les avons même pas encore tous abordés.
Si vous recherchez un exercice viable pour vous aider à être en forme, mince, flexible, coordonné et en bonne santé, les sauts sont idéaux.
