Si vous cherchez un moyen de rester en forme et en bonne santé, le jogging est l’une des meilleures formes d’exercice.
Être en forme et en bonne santé est un processus long, stressant et ardu qui prend des semaines, voire des mois, pour vraiment commencer à en profiter.
Rien dans la vie ne vaut la peine d'être acquis, et si vous voulez vous mettre en forme et améliorer votre condition physique, vous travaillez dur, vous en bénéficierez.
Aujourd'hui, nous allons examiner les nombreux avantages fantastiques du jogging.
Comme vous le savez probablement, le jogging est sans doute la forme de cardio la populaire qui existe avec corde à sauter et les jumping jacks.
Lorsque les gens cherchent à perdre quelques kilos et / ou à se mettre en forme, ils décident de lacer leurs baskets et de faire du jogging ieurs fois par semaine.
Nous associons le jogging à la perte de poids et à la mise en forme, mais que fera le jogging pour nous.
Il s'avère que cela fera vraiment beaucoup pour nous.
Table des matières [spectacle]
Quels sont les avantages du jogging?
1. Idéal pour le développement musculaire
Si vous pensiez que la seule façon de développer et de renforcer vos muscles était de soulever des poids lourds dans la salle de sport, ce premier avantage du jogging peut vous surprendre.
Vous voyez, le jogging est en fait très bénéfique pour vos muscles, en particulier ceux situés sur le bas du corps.
Le jogging stimule doucement les muscles des jambes et, au fil du temps, cela contribue en fait à l'hypertrophie musculaire et au développement.
Si vous recherchez un moyen vraiment efficace développer les muscles des jambes, essayez de faire du jogging sur une pente.
2. Idéal pour les veaux
Pour beaucoup de gens, en particulier les culturistes manquant de développement des mollets, les mollets eux-mêmes peuvent être des parties du corps très problématiques.
À moins que vous n’ayez la chance d’avoir une génétique de veau impressionnante, la simple vérité est que vos veaux sont très têtus à développer.
Si vous recherchez un moyen de développer les mollets et de devenir en forme, maigres et en meilleure santé, le jogging est une forme d'exercice très bénéfique.
Si vous ne nous croyez pas, faites du jogging sur une colline escarpée ou sur une surface inégale et après un certain temps, vous remarquez comment vos mollets se sentent comme s'ils étaient littéralement en feu.
3. Génial pour le cœur
Le cœur est l'un des organes les importants du corps humain.
Les maladies cardiaques font de vies chaque année que toute autre maladie sur la planète, c'est pourquoi il est si important de garder un cœur en bonne santé.
Le jogging est un merveilleux forme d'exercice cardiovasculaire, ce qui le rend idéal pour le cœur.
Le jogging aide à renforcer le cœur, stimule la circulation sanguine, réduit le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, et il fait bien encore.
4. Prenez l'air
Aussi génial que de pouvoir faire de l'exercice dans une salle de sport lorsque le temps est mauvais, vous ne pouvez pas nier le fait que sortir et prendre l'air est extrêmement bon pour l'esprit, le corps et l'âme.
Si vous cherchez un moyen de sortir dehors, le jogging vous offre l’occasion idéale de faire exactement cela.
Vous pouvez simplement faire du jogging dans le quartier, ou si vous avez la chance de vivre près d’un parc, vous pouvez y faire du jogging.
Si vous voulez vraiment en faire une journée, pourquoi ne pas sauter dans la voiture et vous rendre dans la réserve naturelle la proche et y faire du jogging.
L'essentiel est que, aussi génial que le jogging sur un tapis roulant, il y a juste quelque chose de génial à courir dehors que vous n'arrivez tout simplement pas à reproduire.
5. Idéal pour l'esprit
Un autre exemple de certains des avantages impressionnants du jogging est le fait que le jogging est extrêmement bénéfique pour l'esprit.
Le jogging aide à éclaircir l'esprit lorsque vous êtes fonctionnement ou sprint, donc tous vos stress et soucis disparaissent.
Lorsque vous courez, vous êtes tellement concentré sur l’activité elle-même que vous n’avez tout simplement pas le temps de penser à autre chose ou de vous en préoccuper.
C'est l'une des principales raisons pour lesquelles les experts et les responsables de la santé recommander l'exercice comme moyen d'améliorer votre santé mentale.
Mais les avantages ne s'arrêtent pas là non .
6. Vous met dans une meilleure humeur
Lorsque vous commencez à faire du jogging, vous constaterez qu'il y a des jours où vous avez froid, fatigué, stressé et manque d'énergie et de motivation pour vous lever et partir.
Cependant, si vous persévérez et que vous vous forcez à courir, vous vous sentirez bien après un certain temps.
Une fois que vous avez fait du jogging pendant un certain temps et que votre adrénaline et vos endorphines entrent en jeu, vous ferez l'expérience de ce que l'on appelle le «high du coureur».
Il s'agit essentiellement d'une sensation d'euphorie provoquée par les endorphines et l'adrénaline qui circulent dans votre corps pendant que vous courez.
Cela vous met dans une ambiance fantastique et est encore un autre exemple de la façon dont le jogging peut être bénéfique pour votre santé mentale.
7. Brûler les graisses
Comment pourrions-nous créer un article sur les nombreux avantages différents et laisser autant de temps pour mentionner à quel point le jogging est idéal pour la perte de graisse?
Oui, nous le savons, honte à nous.
Le jogging est un excellent moyen pour les gens de brûler les graisses et de perdre du poids.
En fait, pour beaucoup de gens, c’est la principale motivation derrière le jogging.
Lorsque vous faites du jogging, vous brûlez des calories pour alimenter votre entraînement.
Plus vous brûlez de calories, vous perdrez de graisse.
À condition que vous regardiez votre régime anabolisant et surveillez vos macros, vous constaterez que le jogging est un moyen fantastique pour les gens de perdre du poids.
8. Rencontrez de nouvelles personnes
Si vous êtes heureux et content de faire du jogging par vous-même, c'est absolument parfait.
Si, cependant, vous recherchez de nouvelles façons passionnantes de rencontrer des gens et de socialiser, nous pouvons vous suggérer de faire du jogging.
Vous voyez, dans les quartiers, les villes et les villes du pays, vous trouverez des clubs de jogging auxquels tout le monde peut adhérer.
Que vous soyez un jogger novice, intermédiaire ou expert, vous trouverez certainement un groupe auquel vous pourrez vous joindre et qui vous accueillera à bras ouverts.
Même si vous ne trouvez pas de groupe de jogging physique à rejoindre, si vous sautez en ligne, vous trouverez des forums, des groupes de réseaux sociaux et des pages, tous dédiés aux joggeurs partageant les mêmes idées.
Ces forums et pages regorgent de personnes offrant des connaissances et des conseils utiles, ainsi que du soutien et de la motivation.
9. Bon pour les os
Même si vous ne le pensez peut-être pas, il est tout aussi important de prendre soin de vos os que de prendre soin de toute autre partie de votre anatomie.
En ce qui concerne les avantages, la plupart du temps, les reconnaître l'importance du jogging pour les os.
Le jogging aide à renforcer en douceur les os et à augmenter leur masse et leur densité globales.
Ceci, à son tour, vous aide à réduire votre risque de blessure si vous glissiez ou tombiez.
Il est également utile car cela signifie que vous n’avez pas besoin de vous soucier autant de conditions telles que l’ostéoporose en vieillissant.
10. Facile à faire
En matière d’exercice, il est toujours préférable de garder les choses aussi simples et directes que possible.
Bien qu’il y ait des tas de routines de fitness et d’entraînements trop complexes à suivre, c’est toujours mieux, pour commencer, quelque chose de simple et agréable.
Regardons les choses en face, lorsqu'il s'agit de garder les choses simples, vous ne pouvez pas devenir beaucoup basique que le jogging.
Nous savons tous comment faire du jogging, et vous n’avez certainement pas besoin de nous pour vous dire comment faire.
Si vous recherchez un moyen simple et basique de rester en forme et en bonne santé, le jogging est le passe-temps parfait.
11. Améliorez votre condition physique
Un autre des avantages impressionnants du jogging que nous allons examiner aujourd'hui est le fait que le jogging est si bénéfique pour votre forme physique.
Si votre condition cardiovasculaire fait défaut, le jogging est idéal.
Le jogging aide à améliorer votre endurance et votre endurance en augmenter votre VO2 Max.
Cela signifie essentiellement que le jogging aide à augmenter la quantité d'oxygène que vous utilisez pendant l'exercice, vous pouvez donc l'utiliser comme carburant et travailler dur.
En termes simples, si vous voulez augmenter votre endurance, endurance et forme physique, assurez-vous de faire de jogging et vous serez étonné de la différence que cela fait en si peu de temps.
12. Essayez de nouvelles choses
Nous savons que le jogging se pratique à peu près de la même manière, peu importe où vous allez dans le monde, mais un autre avantage utile du jogging est le fait que vous pouvez l'utiliser pour essayer de nouvelles choses lorsque vous vous entraînez.
Si, par exemple, vous constatez que votre perte de poids s’est stabilisée et que vous n’avez pas perdu beaucoup de poids depuis un certain temps, vous pourriez accélérer légèrement le rythme et faire du jogging un peu vite.
Vous pouvez également faire du jogging sur une distance longue ou même essayer de faire du jogging sur des surfaces dures.
Si vous trouvez que votre jogging normal ne fait pas l'affaire, pourquoi ne pas essayer de faire du jogging sur une légère pente?
Lorsque vous aurez terminé, vous vous sentirez épuisé et vous constaterez que vous brûlez beaucoup de calories en vous poussant de cette manière.
13. Renforce le système immunitaire
Une autre raison pour laquelle le jogging est si génial est qu'il aide à renforcer le système immunitaire.
Le jogging aide à augmenter le nombre de globules blancs et à stimuler la synthèse naturelle de macrophages et lymphocytes qui jouent tous deux un rôle essentiel dans la prévention des infections et des maladies.
Par conséquent, en faisant du jogging régulièrement, vous serez non seulement en forme et mince, mais vous serez également beaucoup sain.
14. Réduit la pression artérielle
Saviez-vous que l’hypertension est l’une des principales causes de mortalité au monde?
De , il n'y a pas non de signes ou de symptômes évidents associés à l'hypertension.
C’est pourquoi les experts l’appellent le «tueur silencieux».
L'hypertension, ou l'hypertension artérielle, comme on l'appelle parfois, peut causer divers problèmes de santé et peut mettre la vie en danger.
L'hypertension peut affaiblir les vaisseaux sanguins, elle peut vous exposer à un risque d'accident vasculaire cérébral, elle peut augmenter vos risques de crise cardiaque, elle peut endommager les reins et bien encore.
De nombreuses personnes souffrant d'hypertension doivent utiliser des médicaments sur ordonnance et des médicaments pour ralentir leur tension artérielle.
Le problème est que bon nombre de ces médicaments provoquent également des effets secondaires très graves.
Le jogging est le moyen naturel de réduire naturellement votre tension artérielle.
Le jogging aide à stimuler la circulation, renforce le cœur, brûle les graisses et constitue un excellent moyen de prévenir / traiter l'obésité.Il est donc considéré comme très bénéfique pour les personnes qui cherchent à réduire naturellement leur tension artérielle de manière sûre et contrôlée.
15. Le jogging est excellent pour le cerveau
En ce qui concerne les nombreux avantages pour la santé du jogging, vous ne pouvez pas non ignorer le fait que le jogging est si merveilleux pour le cerveau.
Le jogging aide à augmenter le flux sanguin, ce qui signifie qu'une grande quantité de sang oxygéné peut atteindre le cerveau.
Cet oxygène traverse ensuite la barrière hémato-encéphalique et peut être utilisé comme source de carburant pour garder le cerveau vif et tirer sur tous les cylindres.
Il existe même des preuves suggérant que le jogging aide à prévenir les problèmes de santé cognitive dégénérative tard dans la vie, y compris la démence et la maladie d'Alzheimer.
16. Le jogging est gratuit
Il n'y a pas beaucoup de choses bénéfiques dans la vie qui soient gratuites, mais le jogging l'est certainement.
Vous n’avez pas besoin d’un tapis roulant, d’une salle de sport ou d’une piste d’athlétisme pour faire du jogging, vous pouvez vous rendre partout où il y a un petit espace ouvert, à tout moment.
Conclusion:
Comme vous pouvez le voir dans la longue liste des avantages du jogging que nous venons d’examiner, cette forme d’exercice simple mais efficace est l’une des bénéfiques qui soit.
Si vous ne faites pas encore de jogging, vous voudrez peut-être repenser les choses après avoir lu ceci.
