16 avantages prometteurs des entraînements d'entraînement en circuit

Si vous en avez assez de subir les mêmes entraînements ennuyeux et fastidieux semaine après semaine, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de changer votre entraînement et d'essayer quelque chose de nouveau.

Mais quoi?

Eh bien, l'entraînement en circuit est un moyen fantastique de garder les choses fraîches et excitantes lorsque vous vous entraînez, c'est pourquoi nous examinons les avantages de l'entraînement en circuit aujourd'hui.

Comme vous le savez, prendre soin de vous est d'une importance vitale pour toute une série de raisons différentes.

Y compris le fait que cela pourrait littéralement vous sauver la vie.

Avec des taux d'obésité qui grimpent et des espérances de vie en baisse, le besoin d'un mode de vie sain et équilibré est important que jamais.

Mais comment faire de l'exercice si les méthodes conventionnelles ne les intéressent pas?

Eh bien, ils pourraient plutôt suivre un entraînement en circuit.

Voici un aperçu de ieurs avantages fantastiques de l'entraînement en circuit.

Qu'est-ce que la formation en circuit?

Si vous êtes assez actif physiquement, vous aurez probablement entendu des gens chanter les louanges de l'entraînement en circuit, mais qu'est-ce que c'est exactement?

Eh bien, l'entraînement en circuit est essentiellement un terme collectif utilisé pour décrire un combinaison de ieurs exercices qui sont tous effectués au cours du même entraînement, avec très peu de temps de repos.

Vous pouvez combiner tous les exercices ensemble, soit pour un nombre prédéterminé de répétitions, soit pendant un certain temps.

Une fois que vous avez effectué votre nombre prédéterminé de répétitions, ou que vous avez terminé l'exercice dans le temps imparti, vous passerez ensuite au suivant, au suivant, et ainsi de suite.

Lorsque vous avez terminé tous les exercices désignés, vous avez terminé un circuit.

Les circuits peuvent être regroupés en un seul grand circuit, ou ils peuvent à la place être divisés en tours.

L'idée est que vous passez d'un exercice ou d'un mouvement à l'autre, et au suivant, et ainsi de suite, avec peu de repos. Pour se mettre en forme, se mettre en forme et atteindre toute une série d'autres buts et objectifs de fitness, c'est l'idéal.

Quels sont les avantages de la formation en circuit?

Nous allons maintenant examiner certains des avantages clés associés à l'entraînement en circuit.

Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à ce qui suit:

1. Brûler les graisses

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens choisissent de suivre un entraînement en circuit est de pouvoir brûler les graisses et perdre du poids.

L'entraînement en circuit est incroyablement bénéfique pour la perte de graisse, car vous passez d'un exercice à un autre, avec peu de repos, de sorte que votre fréquence cardiaque reste élevée.

Cela signifie à son tour que vous brûlez de calories.

Un cours de formation en circuit d'une heure pourrait brûler jusqu'à 600 - 1000 calories, qui est un nombre impressionnant aux yeux de tout le monde.

2. C’est quelque chose de nouveau

Si vous vous ennuyez de faire des entraînements conventionnels et que vous voulez essayer quelque chose de nouveau pour briser les choses et les rendre excitantes, l'entraînement en circuit est idéal.

Avec l'entraînement en circuit, vous essayez constamment de nouvelles choses et pouvez même créer vos propres entraînements.

Ceci, à son tour, signifie que vous essayer quelque chose de différent de ce à quoi vous êtes habitué.

Si vous avez du mal à rester motivé pour l'entraînement, pourquoi ne pas essayer l'entraînement en circuit?

3. Peut gagner du temps

Un autre avantage que nous allons examiner aujourd'hui est le fait que cela permet de gagner beaucoup de temps.

Alors que les cours d'entraînement en circuit au gymnase durent souvent une heure, la vérité est que l'entraînement en circuit peut être aussi rapide que vous le souhaitez.

Supposons, par exemple, que vous ayez un entraînement complet du corps à effectuer mais que vous ne disposiez que d'environ 20 minutes pour vous entraîner, vous pouvez créer votre propre séance d'entraînement en circuit qui vous permettrait de frapper chaque groupe musculaire de votre corps en succession rapide.

Passer d'un exercice à l'autre, au suivant, etc., vous permettrait de faire tout ce dont vous avez besoin, en un temps record.

D'accord, parce que vous n'obtenez pas autant de repos, vous devrez utiliser des poids légers, mais même ainsi, vous constaterez toujours que vous obtenez un entraînement fantastique et une pompe géniale lorsque vous participez à des séances d'entraînement en circuit.

4. Combinez différents types de formation

Habituellement, lorsque vous vous entraînez, vous choisissez soit d'effectuer un entraînement de résistance basé sur le poids, soit un cardio à jeun faire des exercices.

Un autre des avantages fantastiques de l'entraînement en circuit, cependant, est le fait qu'il vous permet de combiner différents types d'entraînement en un seul.

Cela signifie qu'un exercice, ou une ronde, pourrait être basé sur le poids, et le suivant pourrait être basé sur le cardio.

Encore une fois, si vous combinez les deux, cela vous donne le meilleur des deux mondes et vous aide à rester intéressé par votre formation.

5. Réduction des risques de blessures

Lors de l'exercice, il y a toujours un risque de blessure, quelle que soit votre attention.

Cela dit, cependant, le souvent, de nombreuses blessures liées au gymnase se produisent lorsque les gens essaient de soulever des poids qui sont tout simplement trop lourds pour eux.

Il y a des avantages associé à un entraînement lourd, mais il y a aussi beaucoup de risques.

Avec l'entraînement en circuit, la plupart des exercices que vous effectuez seront soit légers, soit simplement des exercices de poids corporel.

Cela signifie qu'il y a moins de risques de blessures.

6. Atteignez vos objectifs de mise en forme

Un autre des avantages impressionnants est le fait qu'il vous permet d'atteindre vos objectifs de mise en forme.

Que vous souhaitiez développer vos muscles, vous tonifier, brûler des graisses, vous mettre en forme ou simplement améliorer votre santé en général, l'entraînement en circuit est idéal.

Si, par exemple, vous souhaitez développer vos muscles, vous pouvez créer un circuit comprenant principalement des exercices de musculation et de résistance conçus pour développer les muscles.

Si vous voulez vous mettre en forme, vous pouvez faire d'exercices cardiovasculaires conçus pour favoriser la santé cardiovasculaire et l'endurance.

7. Améliorez votre santé cardiovasculaire

Si vous recherchez des moyens sains et efficaces de prendre soin du cœur, l’entraînement en circuit est idéal.

Lorsque vous entreprenez cette forme d'effort physique, l'un des principaux avantages est le fait que cela fournira d'innombrables avantages cardiovasculaires.

L'entraînement en circuit augmente l'endurance, il renforce le cœur, il stimule votre circulation, il aide à réduire le cholestérol et la pression artérielle nocifs, et bien encore.

Si la santé cardiaque vous préoccupe particulièrement, il est peut-être temps d'envisager l'entraînement en circuit régulièrement.

8. Cholestérol LDL réduit

Dans le corps humain, il existe deux types de cholestérol.

Nous avons du cholestérol HDL et nous avons du cholestérol LDL.

Le cholestérol LDL est la forme dangereuse de cholestérol, dont les médecins nous mettent souvent en garde.

Si votre taux de cholestérol LDL est trop élevé, vous risquez de souffrir de toutes sortes de problèmes de santé, des accidents vasculaires cérébraux à la crise cardiaque.

Des taux élevés de cholestérol LDL peuvent conduire à l'athérosclérose, ils peuvent provoquer des artères obstruées, ils peuvent augmenter votre tension artérielle, ils peuvent endommager vos reins et bien encore.

En raison de l'intensité des exercices que vous effectuez pendant l'entraînement en circuit, et du fait que votre fréquence cardiaque reste élevée pendant si longtemps, l'entraînement en circuit est une forme merveilleuse de cardio qui aide considérablement réduire la quantité de cholestérol LDL dans votre corps.

9. Pression artérielle réduite

Si vous êtes comme les millions d’autres personnes dans le monde qui souffrent d’hypertension artérielle, cela vaut certainement la peine de prendre le temps d’envisager régulièrement un entraînement en circuit.

On a constaté que l'entraînement en circuit aidait à réduire la pression artérielle, ce qui le rend parfait pour les personnes souffrant d'hypertension.

L'hypertension, ou l'hypertension artérielle, comme on l'appelle également, est responsable de toutes sortes de maux.

L'hypertension peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, des lésions d'organes, des défaillances d'organes, des lésions des vaisseaux sanguins et des artères, et bien encore.

L'entraînement en circuit est un moyen efficace de réduire la pression artérielle, ce qui en fait l'une des formes d'exercice les saines qui soient.

10. Augmente le métabolisme

Si vous avez du mal à trouver suffisamment d'énergie pour vous entraîner et que vous trouvez qu'il est particulièrement difficile de perdre du poids, un métabolisme lent pourrait être à blâmer.

Si votre métabolisme est en effet lent qu'il ne devrait l'être, l'entraînement en circuit pourrait être la solution.

Vous voyez, avec l'entraînement en circuit, en raison des exercices que vous effectuez et du rythme auquel vous les faites, après un certain temps, vous constaterez que l'activité en question met votre métabolisme en marche, et vous aurez beaucoup d'énergie que vous êtes habitué.

Un métabolisme rapide augmentera la vitesse à laquelle vous perdez du poids, cela vous donnera d'énergie, cela va vous aide à maintenir votre poids facilement, et bien encore.

11. Maintenez votre poids

Si vous êtes satisfait de votre poids, mais que vous voulez le garder ainsi, un autre avantage formidable est le fait que l'entraînement en circuit est idéal pour la gestion du poids.

Lorsque vous faites de l'exercice intensément, comme vous le faites avec l'entraînement en circuit, vous pouvez brûler des centaines de calories en une seule séance.

La perte de poids est essentiellement une question de calories par rapport aux calories brûlées.

Si vous souhaitez maintenir votre poids, l'entraînement en circuit vous aidera à ne pas dépasser vos besoins caloriques quotidiens pour l'entretien.

Pour la gestion du poids, c'est idéal.

12. Détruisez votre ennui d'entraînement

Si vous êtes coincé dans une ornière et que vous vous ennuyez constamment lorsque vous vous entraînez, quelque chose doit changer.

Finalement, si vous continuez sur cette voie, vous constaterez que l'ennui l'emporte et que vous ne pourrez tout simplement pas vous entraîner avec l'intensité que vous avez peut-être initialement souhaitée.

Lorsque cela se produit, vous ne pourrez tout simplement pas tirer le meilleur parti de votre formation, peu importe ce que vous en voulez.

L'entraînement en circuit est donc un excellent moyen de vaincre l'ennui car vous pouvez faire toutes sortes d'exercices d'entraînement amusants et différents, et vous pouvez vous entraîner de différentes manières.

Si l'ennui est mise en place pendant vos entraînements, l'entraînement en circuit est génial.

13. Aucun équipement nécessaire

Si vous souhaitez faire une séance d'entraînement en circuit avec des poids, des haltères, des haltères, des kettlebells, des machines, trempettes, des cordes à sauter et tout ce à quoi vous pouvez penser, c'est parfait.

Si, cependant, vous n’avez accès à aucune de ces choses, mais que vous voulez quand même vous entraîner, vous pouvez le faire.

En termes d'avantages, un autre avantage impressionnant est le fait que l'entraînement en circuit peut être effectué sans l'utilisation d'aucun équipement.

Vous pourriez faire un circuit composé de 4 séries de pompes, de squats de poids corporel, de craquements, de burpees, alpinistes, le genou se lève, se fend, le mur est assis, et planche et faites-vous un entraînement super efficace, sans avoir besoin d'utiliser une seule pièce d'équipement de gym.

Cela signifie que vous pouvez intégrer l'entraînement en circuit à la maison et en récolter les fruits.

14. Idéal pour s'entraîner avec des amis

Si vous recherchez un moyen d’entraînement amusant, excitant et efficace qui implique vous et vos amis, pourquoi ne pas essayer l’entraînement en circuit?

L'un des grands avantages de l'entraînement en circuit est le fait qu'il vous permet de vous entraîner avec d'autres personnes en même temps, de sorte que vous finissez tous en même temps.

Vous pouvez commencer à une station, votre copain à la suivante, et ainsi de suite.

Vous alternez ensuite simplement entre les stations pour faire ce que votre copain venait de faire, et ainsi de suite.

Ce n’est pas seulement une façon amusante de vous entraîner, mais cela vous tient également responsable car vous ne pouvez pas vous permettre de faire une pause entre les stations parce que si vous faites, vous maintiendrez tout le circuit.

15. Rencontrez de nouvelles personnes

Pratiquement tous les gymnases commerciaux organisent régulièrement des cours d'entraînement en circuit, donc si vous voulez faire de l'exercice et rencontrer de nouvelles personnes ayant les mêmes passions et objectifs que vous.

Alors, pourquoi ne pas vous inscrire aux cours d’entraînement en circuit de votre salle de sport locale et vous mettre en forme et rencontrer de nouvelles personnes en même temps?

16. Améliore la condition physique

Enfin, la raison d'envisager de suivre l'entraînement en circuit est le fait que l'entraînement en circuit est un excellent moyen de augmenter votre endurance et vous mettre en forme.

Que vous vous entraîniez pour un marathon ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre condition physique en général, l'entraînement en circuit est idéal.

Conclusion

Donc, comme vous pouvez le voir, il y a de nombreux avantages de l'entraînement en circuit à profiter de cette forme particulière d'entraînement.

Si vous cherchez quelque chose de nouveau avec votre entraînement, mais que vous ne savez pas quoi, l’entraînement en circuit pourrait être parfait.