Pour de nombreuses personnes, lorsqu'il s'agit d'améliorer leur niveau de forme physique et de tirer le meilleur parti de leur entraînement, les entraînements réguliers ne suffisent tout simplement pas.
Nous comprenons trop bien combien il peut être difficile de s'entraîner, mais vous faites quelque chose, cela devient facile.
Lorsque vous sentez que vos entraînements sont devenus un peu trop faciles, il est peut-être temps d'investir dans certains accessoires de fitness tels que des poids de cheville.
Les poids de cheville sont idéaux pour les personnes qui cherchent à se mettre en forme et à se mettre en forme, c'est pourquoi nous examinons les nombreux avantages des poids de cheville dans l'article d'aujourd'hui.
Si vous envisagez d’investir dans certains, mais que vous ne savez pas s’ils vous conviennent, après avoir lu les nombreux avantages qu’ils offrent, vous allez certainement changer d’avis.
Table des matières [spectacle]
Que sont les poids de cheville?
Les poids aux chevilles sont des poids que vous portez autour de vos chevilles.
Là, c'était facile, non?
Quoi, tu veux que ça?
Bon, eh bien, les poids aux chevilles sont essentiellement des vêtements lestés spécialement conçus que vous pouvez attacher à vos jambes juste au-dessus de vos chevilles.
En apparence, ils ressemblent à des brassards que vous pouvez porter en nageant, mais ironiquement, ils ont l'effet inverse.
Les poids des chevilles ajoutent du poids supplémentaire au bas du corps et, par conséquent, ils font travailler les muscles du bas du corps dur, vous aidant à tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Voici les 15 avantages de faire des poids de cheville.
Quels sont les avantages du poids de la cheville?
Nous allons maintenant examiner quels sont les nombreux avantages.
Si vous n'êtes pas sûr qu'ils apporteraient de bons ajouts à vos entraînements, consultez simplement ce qui suit, et tout deviendra bientôt clair.
1. Perdre du poids
Une bonne raison d'attacher des poids de cheville à vos jambes avant de commencer à vous entraîner est que cela vous permettra de perdre du poids.
Oui, nous savons que l'exercice, en général, vous aidera à perdre du poids, mais la chose à retenir ici est que les poids aux chevilles vous aideront à perdre de poids.
Ceci est dû au fait les poids aux chevilles ajoutent une résistance supplémentaire à vos entraînements pour que votre corps travaille fort et brûle de calories.
Cet effort supplémentaire signifie que vous avez besoin de d'énergie, et donc vous avez besoin d'énergie, votre métabolisme brûlera de calories pour vous.
Si votre perte de poids s'est arrêtée au cours de la dernière semaine, les poids aux chevilles sont idéaux.
2. Très abordable
La plupart des équipements de fitness sont assez chers, du moins un équipement de bonne qualité l'est.
Si vous avez un budget limité, cela peut être un réel problème.
Heureusement, les poids aux chevilles sont l'exception.
Les poids de cheville sont parfaits pour les personnes qui cherchent à économiser de l'argent parce qu'ils sont si abordables.
Bien qu’ils soient très efficaces, les poids de cheville peuvent être achetés à un prix très abordable, ils sont donc inclus pour tout le monde.
3. Très polyvalent
En parlant des nombreux avantages dont les utilisateurs peuvent profiter, nous ne pouvons pas oublier le fait qu’ils sont si polyvalents.
Les poids de cheville font partie des équipements de fitness les polyvalents qui soient, ce qui est une autre raison pour laquelle tant de gens les achètent.
Les poids de cheville vous permettent d'effectuer une variété d'exercices différents.
Vous pouvez les attacher à vos jambes et partir cyclisme, vous pouvez les porter en faisant du jogging, vous pouvez faire des exercices d'entraînement des jambes, de la pliométrie, de la gymnastique, et bien encore.
En fait, il existe très peu de formes d’exercice qui ne bénéficieraient pas du port de poids aux chevilles, c’est donc certainement quelque chose à considérer.
4. Portable
Une autre raison pour laquelle tant de gens trouvent les avantages si impressionnants est due au fait que les poids de cheville sont portables.
Nous ne sommes pas tous bénis par le don de temps ou par la commodité d'une salle de sport à proximité de nous à tout moment.
Heureusement, si vous ne parvenez pas à vous rendre dans une salle de sport pour vous entraîner, ou si vous voulez simplement faire de l'exercice en déplacement, les poids aux chevilles sont portables et peuvent donc voyager avec vous pratiquement n'importe où.
Si vous êtes à l'extérieur de la ville en voyage d'affaires, vous pouvez les attacher à vos jambes et suivre un circuit d'entraînement au poids corporel dans votre chambre d'hôtel, ou peut-être une marche rapide / un jogging autour du pâté de maisons.
Oui, les poids aux chevilles sont assez lourds, mais ils sont petits et restent très faciles à transporter et à transporter, vous pouvez donc les emporter avec vous pratiquement partout et partout où vous allez.
5. Augmentez votre vitesse
Si vous cherchez à pouvoir courir et marcher vite, les poids aux chevilles sont parfaits.
Si vous attachez un ensemble de poids de cheville à vos chevilles et que vous vous entraînez normalement pendant des jours / semaines à la fois, votre corps commencera à s'adapter au poids supplémentaire, et cela vous aidera à devenir rapide sur vos pieds.
Imaginez que vous essayez de courir vite avec des poids lourds attachés à vos chevilles pendant ieurs semaines à la fois, puis que les poids sont soudainement retirés.
Le résultat final serait presque certainement vous être capable de courir exponentiellement vite que vous ne pouviez auparavant.
C'est pourquoi de nombreux sprinteurs et athlètes d'endurance ont tendance à s'entraîner avec ces appareils.
6. Musclez vos jambes
Si vous souhaitez augmenter la masse musculaire de vos jambes, il s'avère que vous n'avez pas seulement besoin de faire vos squats, vos fentes, vos boucles ischio-jambiers, machine elliptiqueet presses à jambes.
Il est, en fait, possible d'augmenter votre masse musculaire du bas du corps en attachant simplement un ensemble de poids de cheville à vos chevilles et en vous entraînant.
Vous pouvez les porter lorsque vous faites certains exercices de poids corporel pour les jambes, comme les fentes de marche et les squats avec poids corporel, ou vous pouvez simplement les porter lorsque vous marchez ou courez.
La résistance supplémentaire va aide à décomposer les fibres musculaires de vos jambes, travaillez les muscles des jambes et permettez à votre corps de produire de masse musculaire à sa place.
En ce qui concerne les avantages, le fait qu'ils soient si bons pour augmenter la masse musculaire de vos jambes ne peut être négligé.
7. Jambes solides
Non seulement les poids aux chevilles vous aideront à augmenter la masse musculaire que vous portez dans vos jambes, mais ils vous aideront également à construire des jambes fortes.
Avoir de la force dans vos jambes est bénéfique pour une grande variété de raisons.
Cela vous aidera à sauter haut, à courir vite, à soulever et à porter de poids, à appuyer de poids, à éviter les blessures, et bien encore.
Porter des poids aux chevilles lors de l'entraînement vous permettre d'augmenter la force de vos jambes, qui est encore une autre raison pour laquelle vous devriez sérieusement envisager d'investir dans eux.
8. Prévention des blessures
En ce qui concerne les nombreux avantages différents que nous examinons aujourd'hui, nous ne pouvons ignorer le fait que les poids aux chevilles sont parfaits pour la prévention des blessures.
Le port de poids aux chevilles vous aidera à éviter les blessures de différentes manières.
Les poids de la cheville relâchent les articulations raides, ils renforcent les muscles et les tendons des jambes et ils aident à augmenter l'élasticité des fibres musculaires.
Cela signifie que les tiraillements, déchirures et déchirures musculaires seront moins probables.
Prenons l'exemple d'un tendon d'Achille déchiré.
Il s'agit de l'une des blessures sportives les courantes, mais le port de poids à la cheville lors de l'entraînement pourrait réduire considérablement le risque de souffrir de cette blessure.
Évidemment, nous ne pouvons pas garantir que vous ne serez pas blessé, mais un poids de cheville attaché régulièrement à votre cheville réduira certainement le risque.
9. Se reporte à d'autres sports
Non seulement les avantages s'appliquent aux personnes qui essaient de se mettre en forme et de se mettre en forme, mais il s'avère également qu'ils se retrouvent également dans d'autres sports.
De nombreux sports et activités physiques vous obligent à courir et à utiliser vos jambes de différentes manières, c'est-à-dire le saut.
Eh bien, les poids aux chevilles vous aideront à courir vite, à être léger sur vos jambes et à sauter haut.
Les poids de cheville vous aident à décomposer de fibres musculaires à contraction rapide lorsque vous vous entraînez, qui sont responsables de la puissance et de la vitesse explosives.
Plus vous pourrez décomposer de ces fibres, vite vous pourrez courir pendant de courtes durées et vous pourrez sauter haut.
Cela est dû à l'explosif vitesse et puissance générées par vos jambes.
Être capable de générer signifie que vous serez performant au niveau sportif.
10. Améliorer l'endurance et l'endurance
Si vous voulez encore d’avantages, ne vous inquiétez pas, car nous n’avons pas encore terminé.
Un autre grand avantage de porter des poids de cheville pendant que vous vous entraînez est le fait qu'ils aident à augmenter l'endurance et l'endurance.
Les poids aux chevilles sont excellents car les porter lors de l'entraînement augmentera vos niveaux de VO2 Max et permettra vous brûler de calories et utiliser d'oxygène lors de l'entraînement.
Ceci est très important car vos cellules peuvent utiliser d'oxygène pendant que vous faites de l'exercice, elles pourront générer d'énergie pour vous.
Plus d'énergie signifie un meilleur rendement athlétique, de sorte que vous serez en mesure de vous entraîner fort et longtemps, avant de commencer à vous fatiguer.
11. Très facile à utiliser
Si vous voulez une autre raison d'investir dans les poids de cheville, que ce soit celle-ci.
Les poids de cheville sont très faciles à utiliser.
Comme, sérieusement, les utiliser ne pourrait pas être facile.
Certaines machines et équipements du gymnase peuvent être très complexes et difficiles à comprendre, mais les poids aux chevilles ne le sont pas.
Vous les attachez simplement à vos chevilles, les fixez en place, puis vous continuez votre entraînement normalement.
Que vous choisissiez de faire des exercices de poids corporel ou simplement de vous promener doucement autour du bloc, les poids aux chevilles ne pourraient pas être faciles à utiliser pour vous.
12. Tonifiez vos jambes
Non seulement le port de poids aux chevilles vous aidera à développer les muscles de vos jambes, mais ils vous aideront également à tonifier vos jambes.
Vous voyez, les poids aux chevilles sont parfaits pour tonifier doucement les muscles des jambes parce qu'ils les font travailler, sans les pousser trop fort.
Tu es constamment les tonifier et développer le tissu musculaire maigre, sans le décomposer entièrement comme vous le feriez avec des exercices de jambes libres.
Non seulement cela, mais comme les poids aux chevilles vous aident également à brûler des calories et à perdre de la graisse, moins vous portez de graisse sur vos jambes, elles seront maigres et définies.
13. Renforcez votre cœur
Croyez-le ou non, mais porter des poids très bas sur vos chevilles pourrait en fait vous aider à renforcer vos muscles stabilisateurs du tronc, et voici pourquoi.
Vous voyez, même si vous les portez sur vos pieds, le poids supplémentaire que vous portez peut vous aider à déséquilibrer et vous rendre instable.
À vous aider à vous stabiliser et à vous maintenir en équilibre, vos muscles stabilisateurs du tronc sont constamment engagés.
Votre tronc est responsable de la stabilité de tout votre corps, et donc vous vous entraînez avec des poids aux chevilles, votre tronc devient fort.
Un noyau solide signifie un corps solide en général, et qui ne le voudrait pas?
14. Aide à améliorer l'équilibre et la mobilité
Si vous avez des difficultés avec votre équilibre et / ou votre mobilité, les poids aux chevilles sont idéaux.
Parce que les porter entraîne un déséquilibre, votre corps s'adapte et agit en conséquence.
Nous venons de mentionner que votre cœur joue un rôle clé dans ce processus, mais aussi d'autres parties du corps et groupes musculaires.
Si vous avez des problèmes d'équilibre et / ou de mobilité, les poids de cheville sont de fantastiques accessoires de fitness.
15. Idéal pour les entraînements aquatiques
Les poids aux chevilles sont lourds.
Si vous les portiez dans l'eau et que vous n'essayiez pas de rester à flot, ils vous alourdiraient et vous couleriez.
Si vous voulez un excellent moyen d'ajouter résistance supplémentaire à vos entraînements aquatiques, C'EST À DIRE la natation, aquagym, etc., alors les poids aux chevilles sont parfaits.
Conclusion
Sur ce, nous allons conclure les choses aujourd'hui.
Nous espérons que vous avez trouvé ce regard sur les nombreux avantages des poids de cheville informatif, perspicace, éducatif et divertissant.
Si c'est le cas, assurez-vous de choisir un ensemble de poids de cheville maintenant et voyez exactement ce qu'ils peuvent faire pour vos niveaux d'entraînement et de forme physique.
